Hatha-Yoga

Ankommen in Körper, Geist und Atem

Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei der nicht nur durch körperliche Übungen (Asanas), sondern auch durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation die Herstellung und der Erhalt des Gleichgewichts von Körper und Geist angestrebt werden.

Durch die speziellen Körper- und Atemübungen werden Wege zur bewussten Harmonisierung des ganzen Organismus aufgezeigt. Diese Kurse bieten die Chance der Regeneration und lösen von den (Ver-)Spannungen des Alltags. Die vielfältigen Komponenten des Hatha-Yoga stabilisieren und fördern den Fluss der Energie.

Alle Kursleiter*innen sind bestens qualifiziert und seit vielen Jahren an der Bergischen VHS tätig.

Die Kurse mit den Kursleitungen Monika Habighorst, Heide Marx, Petra Schallnas und Stefan Rau sind für online freigegeben.

Alle anderen Kurse können leider erst stattfinden, wenn wieder Präsenzkurse bzw. Hybridkurse möglich sind.

Bitte informieren Sie sich im Fachbereich.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Petra Schallnas	18.1.-15.3.21	8*	Mo:	16:25-17:55	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2110w@121 53.00 €	Plätze frei
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Stefan Rau	18.1.-21.6.21	19*	Mo:	17:45-19:15	(W-Bar) Große Flurstr. 10 Google Maps	C 465	14-2114w@121 117.00 €	Plätze frei
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Heide Marx	19.1.-23.3.21	10*	Di:	10:00-11:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-2101w@121 65.00 €	Plätze frei
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Carsten Wockel	9.3.-16.3.21	2*	Di:	09:00-10:30	(W-Ron) Remscheider Str. 50 Google Maps	A	14-2118w@121 13.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632635
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Carsten Wockel	9.3.-16.3.21	2*	Di:	10:30-12:00	(W-Ron) Remscheider Str. 50 Google Maps	A	14-2120w@121 13.00 €	Plätze frei
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Irmtraud Holtz	9.3.-16.3.21	2*	Di:	18:00-19:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2122w@121 9.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632635
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Irmtraud Holtz	9.3.-16.3.21	2*	Di:	19:10-20:10	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2130w@121 9.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632635
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Irmtraud Holtz	9.3.-16.3.21	2*	Di:	20:20-21:20	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2138w@121 9.00 €	Plätze frei
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Vlasta Petricek	10.3.-23.6.21	14*	Mi:	17:30-18:30	(W-Voh) Gräfrather Str. 9 b Google Maps	Gymnastikraum	14-2143w@121 60.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632635
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Vlasta Petricek	10.3.-23.6.21	14*	Mi:	18:45-19:45	(W-Voh) Gräfrather Str. 9 b Google Maps	Gymnastikraum	14-2147w@121 60.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632635
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Vlasta Petricek	11.3.-24.6.21	12*	Do:	09:00-10:00	(W-Voh) Gräfrather Str. 9 b Google Maps	Gymnastikraum	14-2144w@121 52.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632635
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Vlasta Petricek	11.3.-24.6.21	12*	Do:	10:15-11:15	(W-Voh) Gräfrather Str. 9 b Google Maps	Gymnastikraum	14-2145w@121 52.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632635
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Vlasta Petricek	11.3.-24.6.21	12*	Do:	11:30-12:30	(W-Voh) Gräfrather Str. 9 b Google Maps	Gymnastikraum	14-2146w@121 52.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632635
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Petra Schallnas	12.4.-21.6.21	10*	Mo:	16:25-17:55	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2111w@121 65.00 €	Plätze frei
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Carsten Wockel	13.4.-22.6.21	10*	Di:	09:00-10:30	(W-Ron) Remscheider Str. 50 Google Maps	A	14-2119w@121 65.00 €	Plätze frei
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Heide Marx	13.4.-22.6.21	10*	Di:	10:00-11:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-2107w@121 65.00 €	Plätze frei
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Matthias Scheffel	13.4.-22.6.21	10*	Di:	10:00-11:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2106w@121 65.00 €	Plätze frei
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Carsten Wockel	13.4.-22.6.21	10*	Di:	10:30-12:00	(W-Ron) Remscheider Str. 50 Google Maps	A	14-2121w@121 65.00 €	Plätze frei
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Irmtraud Holtz	13.4.-22.6.21	10*	Di:	20:20-21:20	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2139w@121 44.00 €	Plätze frei
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Heide Marx	19.4.-21.6.21	9*	Mo:	10:00-11:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-2109w@121 59.00 €	Plätze frei
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Hatha-Yoga für Geübte

Diese Kurse wenden sich an Menschen mit Yoga-Vorkenntnissen. Sie vermitteln mit bewusst ausgeführten Körper- und Atemübungen Wege zur Harmonisierung des gesamten Menschen. Sie führen in kleinen Schritten, ohne Körper und Geist Gewalt anzutun, aus der Spannung des Alltags. Sie bieten Chancen der Regeneration und zeigen Wege zu körperlicher sowie seelischer Harmonie. Die Übungen stabilisieren und fördern den Fluss der Energie.

Alle Kursleiter*innen sind bestens qualifiziert und seit vielen Jahren an der Bergischen VHS tätig.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Heide Marx	20.1.-17.3.21	9*	Mi:	17:30-19:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2136w@121 59.00 €	Plätze frei
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Angelika Wiese	8.3.-15.3.21	2*	Mo:	18:05-19:35	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2112w@121 14.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632635
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Angelika Wiese	8.3.-15.3.21	2*	Mo:	19:45-21:15	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2132w@121 13.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632635
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Angelika Wiese	10.3.-17.3.21	2*	Mi:	10:30-12:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2134w@121 13.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632635
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Angelika Wiese	11.3.-18.3.21	2*	Do:	18:00-19:00	(W-Voh) Gräfrather Str. 9 b Google Maps	Gymnastikraum	14-2141w@121 9.00 €	Plätze frei
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Angelika Wiese	11.3.-18.3.21	2*	Do:	19:15-20:15	(W-Voh) Gräfrather Str. 9 b Google Maps	Gymnastikraum	14-2156w@121 9.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632635
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Angelika Wiese	14.4.-23.6.21	11*	Mi:	10:30-12:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2135w@121 72.00 €	Plätze frei
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Heide Marx	14.4.-23.6.21	11*	Mi:	17:30-19:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2137w@121 72.00 €	Plätze frei
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Angelika Wiese	15.4.-24.6.21	9*	Do:	19:15-20:15	(W-Voh) Gräfrather Str. 9 b Google Maps	Gymnastikraum	14-2157w@121 39.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632635
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Yin Yoga

Yin Yoga lädt dazu ein, sich mit unterstützenden Hilfsmitteln in die Asanas hinein sinken zu lassen und der Entspannung hinzugeben. Die Übungen werden ohne bzw. mit geringer Muskelanspannung minutenlang gehalten. Der tiefe, lange Atem sorgt für innere Ruhe und löst Spannungen in den Organen, Muskeln und Faszien. Durch die lange gehaltenen Asanas werden Blockaden in den Meridianen (Energiekanäle) gelöst und der Fluss des Qi (Energie) wird angeregt.

Dieser sanfte, behutsame Yogastil bietet ein ausgleichendes Gegengewicht zu unserem aktiven, aufreibenden Alltag

Bitte sorgen Sie für warme, bequeme Kleidung und eine Decke.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY).

HINWEIS: Wenn die Coronaschutzverordnung Präsenzkurse nicht zulässt, findet der Kurs online statt. Ihre Anmeldung bleibt weiter aufrechterhalten. Die Zugangsdaten werden Ihnen mitgeteilt.

Der erste Termin ist ein Probetermin und kostenfrei.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Monika Habighorst	14.4.-23.6.21	11*	Mi:	20:00-21:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	11-2141w@121 72.00 €	Plätze frei
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Detox-Yoga

Balance-Yoga für Körper und Seele

Bei Verlängerung der Sperrfrist der VHS, findet der Kurs online statt. Die Zugangskennung -Meeting IP- erhalten Sie vor Kursbeginn. Ansonsten wie gewohnt in den Räumen der VHS. Bis zum Sommer kann der Kurs auch als Online-Kurs, zu den selben Bedingungen wie der Präsenzkurs, gebucht werden.

Mit gedrehten, teils modifizierten Asanas werden die Verdauungsorgane angeregt. Mobilisierende, fließende Bewegungen befreien Muskeln und Gelenke von Ablagerungen. Vorwärtsbeugen und belebende Rückbeugen stärken das Immunsystem und stimulieren die Produktion von stimmungsaufhellenden Hormonen. Verschiedene Atemtechniken wie Ujjayi und Kapalabhati unterstützen auch die Entgiftung der Atemorgane. Dynamische, teils kraftvolle Sequenzen regen das Herz-Kreislauf-System und die Zellerneuerung an. In der abschließenden Ruhehaltung können Körper und Geist entspannen.

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die die wohltuende und gesundheitsfördernde Wirkung der Yoga-Übungen kennenlernen wollen.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY).

HINWEIS: Wenn die Coronaschutzverordnung Präsenzkurse nicht zulässt, findet der Kurs online statt. Ihre Anmeldung bleibt weiter aufrechterhalten. Die Zugangsdaten werden Ihnen mitgeteilt.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Monika Habighorst	20.1.-17.3.21	9*	Mi:	18:15-19:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-2148w@121 59.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632635
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Monika Habighorst	14.4.-23.6.21	11*	Mi:	18:15-19:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-2149w@121 72.00 €	Plätze frei
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ONLINE: Qigong und Entspannungsübungen (Skype)

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer*innen über die Atmung in Verbindung mit fließenden Bewegungen zu entspannen. Die Übungen sind teils aus dem Qigong, teils aus verwandten Entspannungsmethoden entnommen.

Ziel ist es, die Essenz der Übungen später auch im Alltag anwenden zu können.

Es gibt keine speziellen Teilnahmevorraussetzungen.

Mitmachen kann jede Person, die Spaß an fließender Bewegung hat und sich damit entspannen möchte.

Matthias Scheffel ist zertifizierter Entspannungstrainer.

Bei schönem Wetter kann der Kurs, nach Absprache mit den Teilnehmer*innen, wechselweise auf der Hardt stattfinden.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Matthias Scheffel	20.3.21	1*	Sa:	14:00-16:15	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-2164w@121 12.00 €	Plätze frei
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