Gedächtnistraining

für ältere Menschen

Viele wissenschaftliche Studien bestätigen, dass regelmäßige, altersangepasste Aktivitäten wichtig sind. Geistige Fitness ist vor allem eine Frage des Trainings. In diesem Kurs lernen Sie sehr unterschiedliche Übungen aus dem Gesamtprogramm des "Ganzheitlichen Gedächtnistrainings" kennen, um Ihre geistige Beweglichkeit zu optimieren. Das alles geschieht in heiterer und lockerer Atmosphäre in der Gruppe - ohne Leistungsdruck, aber mit persönlichen Erfolgserlebnissen.

Die Kursleiterin ist "Ganzheitliche Gedächtnistrainerin" und Mitglied im Bundesverband Gedächtnistraining e.V. (BVGT).

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Susanne Otto-Wroblowski	7.1.-31.3.20	11*	Di:	14:30-16:00	(W-Cro) Cronenberger Str. 375 Google Maps	001	14-3124w@120 72.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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Susanne Otto-Wroblowski	2.6.-7.7.20	5*	Di:	14:30-16:00	(W-Cro) Cronenberger Str. 375 Google Maps	001	14-3125w@120 33.00 €	wenige Plätze frei
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Tai-Chi-Chuan

für ältere Menschen

Tai-Chi-Chuan ist ein altes chinesisches Bewegungssystem, eine Kombination aus langsamen, weichen und fließenden Bewegungen. Dabei werden z.B. Hände, Ellenbogen, Schultern, Füße, Knie und Beine bewegt, ohne den Körper zu überfordern. Tai-Chi-Chuan fördert die Konzentration durch das Lernen von Übungsfolgen und gibt Körper, Geist und Seele neue Lebenskraft.

Voraussetzungen gibt es keine, aber Sie sollten längere Zeit gut stehen können. Auch sollten Sie die Bewegungen der Kursleitung gut sehen können, da das Lernen der Bewegung auch über Anschauung erfolgt. Sie müssen eigenverantwortlich entscheiden, ob die Übungen Sie überfordern oder nicht.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollten Sie vor einer Anmeldung Kontakt mit uns aufnehmen, um zu klären, ob eine Kursteilnahme sinnvoll ist.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ursula Mestel	8.1.-25.3.20	12*	Mi:	08:45-10:15	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3130w@120 78.00 €	wenige Plätze frei
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Ursula Mestel	22.4.-17.6.20	9*	Mi:	08:45-10:15	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3131w@120 59.00 €	Plätze frei
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Ursula Mestel	24.4.-19.6.20	8*	Fr:	09:30-11:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-3133w@120 53.00 €	Plätze frei
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Fit in jedem Alter

Gymnastik ab 60

Eine individuell dosierte, regelmäßige, sportliche Betätigung ist die Grundlage für eine bessere Beweglichkeit. Es werden Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Muskulatur und Kreislaufes trainiert. Dieser Kurs ist auch für "Untrainierte" geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Renate Thilo	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	09:30-10:30	(W-Voh) Nathrather Str. 76 Google Maps	Spielgruppenraum	14-3162w@120 44.00 €	Plätze frei
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Renate Thilo	20.4.-15.6.20	8*	Mo:	09:30-10:30	(W-Voh) Nathrather Str. 76 Google Maps	Spielgruppenraum	14-3163w@120 35.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Renate Thilo	16.1.-26.3.20	10*	Do:	18:15-19:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-3164w@120 65.00 €	Plätze frei
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Renate Thilo	23.4.-18.6.20	7*	Do:	18:15-19:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-3165w@120 46.00 €	Plätze frei
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Ausgleichsgymnastik

für Frauen ab 50

Nach Musik werden Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Muskulatur, des Herzens und Kreislaufes und für eine bessere Kondition trainiert. Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sabine Kocherscheidt	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	09:30-10:30	(W-Bar) Große Flurstr. 10 Google Maps	C 465	14-3180w@120 44.00 €	wenige Plätze frei
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Sabine Kocherscheidt	20.4.-15.6.20	8*	Mo:	09:30-10:30	(W-Bar) Große Flurstr. 10 Google Maps	C 465	14-3181w@120 35.00 €	Plätze frei
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Sabine Kocherscheidt	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	10:30-11:30	(W-Bar) Große Flurstr. 10 Google Maps	C 465	14-3182w@120 44.00 €	wenige Plätze frei
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Sabine Kocherscheidt	20.4.-15.6.20	8*	Mo:	10:30-11:30	(W-Bar) Große Flurstr. 10 Google Maps	C 465	14-3183w@120 35.00 €	Plätze frei
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Gymnastik zur Kräftigung

Geeignet für Untrainierte und bei bestehender Osteoporose, da durch regelmäßiges Üben und Trainieren ein mehrfach positiver Effekt erzielt wird: Muskulatur baut sich auf und entlastet den Knochenbau, mehr Knochenmasse wird gebildet. Koordinations- und Gleichgewichtstrainingwirken sich positiv auf die Bewegungen im Alltag aus.

Bei bestehender Krankeit sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem behandelnden Arzt, ob eine Gymnastik für Sie sinnvoll ist.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Renate Thilo	15.1.-25.3.20	10*	Mi:	10:45-11:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3190w@120 43.00 €	Plätze frei
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Renate Thilo	22.4.-17.6.20	9*	Mi:	10:45-11:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3191w@120 39.00 €	Plätze frei
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Renate Thilo	16.1.-26.3.20	10*	Do:	10:35-11:35	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3192w@120 43.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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Renate Thilo	23.4.-18.6.20	7*	Do:	10:35-11:35	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3193w@120 30.00 €	Plätze frei
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Renate Thilo	23.4.-18.6.20	7*	Do:	11:45-12:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3195w@120 30.00 €	Plätze frei
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Pilates 55 plus

Auch für Ältere ist ein Training nach der Methode von Joseph Pilates (1880-1967), einem Deutschen, der Ende der 20er Jahre in die USA auswanderte, gut geeignet. Es verleiht auf schonende Weise mehr Balance und Beweglichkeit. Besonders die tief liegenden, kleinen Muskeln, aber meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen, werden trainiert. Ein regelmäßiges Training der tiefen Muskulatur sorgt für ein neues Körpergefühl und für eine neue Körperhaltung und bringt Körper, Geist und Seele wieder in Einklang. Koordination und Konzentrationsleistung werden gefördert.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Cornelia Loker	10.1.-27.3.20	12*	Fr:	10:30-11:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4120w@120 53.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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Cornelia Loker	24.4.-19.6.20	8*	Fr:	10:30-11:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4121w@120 35.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Cornelia Loker	10.1.-27.3.20	12*	Fr:	11:40-12:40	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4122w@120 53.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
Einzeltermine hier anzeigen
Cornelia Loker	24.4.-19.6.20	8*	Fr:	11:40-12:40	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4123w@120 35.00 €	wenige Plätze frei
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Wie schütze ich mein Vermögen vor späteren Pflegeheimkosten?

Elternunterhalt und vorweggenommene Erbfolge

Die Sorgen vor den finanziellen Risiken eines vollstationären Pflegeheimaufenthaltes werden in der Bevölkerung immer größer.

• Wie setzen sich Pflegeheimkosten zusammen und wie hoch sind die Eigenanteile, die nicht von der Pflegeversicherung abgedeckt werden?

• Wie werden das Einkommen und das Vermögen der Betroffenen eingesetzt, um die Pflegeheimkosten zu finanzieren?

• Wie kann man mit den Mitteln der vorweggenommenen Erbfolge das zu Lebzeiten angesparte Vermögen wie Eigenheim oder Sparvermögen so sichern, dass dieses nicht für Pflegeheimkosten herangezogen wird?

• Wie berechnet sich etwaiger zu zahlender Unterhalt der Kinder? Auf welche Weise müssen die Kinder hier ihr Einkommen und ihr Vermögen für Unterhaltszahlungen der Eltern einsetzen?

• Wie können auch die Kinder bereits im Vorfeld ihre Finanzen so gestalten, um einen etwaigen Unterhaltsanspruch möglichst zu reduzieren oder klein zu halten?

Hinweis: Für diese Veranstaltung ist keine vorherige Anmeldung erforderlich.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Björn Jennert	19.2.20	1*	Mi:	18:00-20:15	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	322, Forum	14-5002s@120 0.00 €	Anmeldung nicht nötig
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Wenn das Leben Abschied nimmt

Sterbebegleitung von Menschen mit und ohne Demenz

Sterben, Tod und damit verbundene Trauer gehört ebenso zum Leben wie die Freude über die Geburt eines neuen Erdenbürgers.

Macht es einen Unterschied, ob der zu begleitende Schwerkranke eine Demenz hat oder ist das Sterben nicht ein ganz persönlicher Prozess, bei dem die Krankheit eine untergeordnete Rolle spielt? Wie gehe ich mit herausfordernden Verhaltensweisen um, und wie erkenne ich, ob der Betroffene Schmerzen hat, wenn er sich nicht mehr ausdrücken kann? Auch wenn es den meisten Menschen schwer fällt, ist es wichtig, sich mit diesen Seiten des Lebens ebenfalls auseinanderzusetzen und sich nicht zu scheuen, Hilfe und Unterstützung anzunehmen.

Das Palliative Hospiz Solingen e.V. (kurz PHoS), griechisch für „Licht“, begleitet Schwerkranke und Sterbende, wenn die Möglichkeiten der Heilung an ihre Grenzen gekommen sind. Qualifizierte Ehrenamtliche entlasten zu Hause durch Gespräche, stilles Dasein, praktische Unterstützung und vieles mehr. Neben der ambulanten Begleitung zu Hause stehen die Mitarbeiter/innen Ihnen auch als Beratungs-, Kontakt- und Vermittlungsstelle zur Seite.

Im Rahmen dieser Veranstaltung stellt PHoS sich und die Arbeit im Hospiz vor.

Die Referentin ist bereit, während der Veranstaltung auch individuelle Fragen aus dem Teilnehmerkreis zu beantworten.

Hinweis: Für diese Veranstaltung ist keine vorherige Anmeldung erforderlich.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sylvia Wienands	18.3.20	1*	Mi:	18:00-20:15	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	322, Forum	14-5003s@120 0.00 €	Anmeldung nicht nötig
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Mit dem Schlafanzug in den Supermarkt

Diagnose: Demenz – Schuld, Scham und Gefühlschaos im Pflegealltag – Wie kann ich damit umgehen?

Sich für etwas oder jemanden zu schämen kennt jeder. Aber was, wenn es der eigene Partner, die Partnerin oder ein Elternteil ist? Werden Situationen gemieden, entsteht Erklärungsnot?

Wie ist es, Hilfe in der Betreuung anzunehmen - vielleicht sogar einen Einzug in ein Altenheim zu überlegen? Fühlt man sich schuldig, zu egoistisch zu sein? Was sagen die anderen?

Fragen, die dem einen oder anderen in der Begleitung und Betreuung eines Angehörigen bestimmt schon durch den Kopf gegangen sind. Wir versuchen, uns diesen Fragen zu stellen und vielleicht sogar neue Perspektiven aufzuführen.

Hinweis: Für diese Veranstaltung ist keine vorherige Anmeldung erforderlich.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Andrea Konkel	22.4.20	1*	Mi:	18:00-20:15	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	322, Forum	14-5004s@120 0.00 €	Anmeldung nicht nötig
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Reiseempfehlungen für das „Anderland“

Menschen mit Demenz begegnen und verstehen

„Anderland“, das Land, in dem die Menschen mit Demenz leben, hat eigene Sitten und Gebräuche, eigene Umgangsformen, eine eigene Sprache und eigene Zeiten. Wer das Land der Menschen mit Demenz als Entdecker oder Völkerkundler betritt, wird Fremdes erleben, Ungewohntes entdecken und Seltsames erkunden.

Der Referent, der seit über 40 Jahren Expeditionen in das „andere Land“ unternimmt, berichtet von seinen Erlebnissen und Erfahrungen mit den dort lebenden Menschen. Er gibt Tipps, wie man den Menschen auf Augenhöhe begegnet und der Erkrankung dabei nicht zu viel Raum gibt, worauf zu achten ist und wie man sich auf

nwegsamkeiten im fremden Terrain vorbereiten kann.

Hinweis: Für diese Veranstaltung ist keine vorherige Anmeldung erforderlich.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Erich Schützendorf	13.5.20	1*	Mi:	18:00-20:15	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	322, Forum	14-5005s@120 0.00 €	Anmeldung nicht nötig
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Schlaganfall erkennen, vorbeugen und behandeln

Ein Schlaganfall, auch Hirnschlag genannt, bedeutet immer eine akute Lebensgefahr für die Betroffenen und muss umgehend als medizinischer Notfall in einem Krankenhaus behandelt werden – nicht nur um das Leben, sondern auch um die Selbstständigkeit der Betroffenen zu retten und anhaltende Schäden zu vermeiden.

Der Schlaganfall ist nicht nur eine Alterserkrankung. Jeder zweite Schlaganfallpatient ist unter 75 Jahre alt. Wer raucht, unter hohem Blutdruck oder Diabetes leidet, wern übergewichtig ist und/oder hohe Cholesterinwerte hat, gehört zur Risikogruppe. Typische Anzeichen sind eine plötzliche Arm- oder Beinschwäche oder Taubheitsgefühle, rasch auftretende starke Kopfschmerzen, ein herabhängender Mundwinkel oder Seh- und Sprachstörungen.

Über Ursachen und moderne Therapiemaßnahmen informiert, Prof. Dr. Marcel Dihné, Chefarzt Abteilung Neurologie in der St. Lukas Klinik Solingen, und Facharzt für Neurologie und spezielle neurologische Intensivmedizin.

Hinweis: Für diese Veranstaltung ist keine vorherige Anmeldung erforderlich.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Prof. Dr. Marcel Dihné	17.6.20	1*	Mi:	18:00-20:15	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	322, Forum	14-5006s@120 0.00 €	Anmeldung nicht nötig
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Was machen die Ostereier im Weihnachtsbaum?

Realitätsverzerrung bei Menschen mit Demenz

„Was machen die Ostereier im Weihnachtsbaum?“

Realitätsverzerrung bei Menschen mit Demenz

Im fortgeschrittenen Stadium der Demenz können aufgrund neuropathologischer

Abbauprozesse im Gehirn verschiedene innere und äußere Reizimpulse nicht mehr

angemessen verarbeitet werden. Wenn z. B. das eigene Spiegelbild, der nächste

Angehörige oder auch die Gabel nicht mehr als solches erkannt werden, kann es zu

herausfordernden Verhaltensweisen, Unruhe und Furcht bei den Betroffenen

kommen.

Im Vortrag werden sowohl die Ursachen der Symptome als auch Umgangsformen

nebst Vermeidungsstrategien erläutert, um den Betroffenen den massiven

Leidensdruck zu nehmen.

Hinweis: Für diese Veranstaltung ist keine vorherige Anmeldung erforderlich.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Dr. Sven Lind	16.12.20	1*	Mi:	18:00-20:15	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	322, Forum	14-5010s@220 0.00 €	Anmeldung nicht nötig
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Ganzheitliches Gedächtnistraining für ältere Menschen

"Mach mit - bleib fit!"

Ganzheitliches Gedächtnistraining – aber bitte mit Spaß und Bewegung!

Dieser Kurs des Ganzheitlichen Gedächtnistrainings bietet eine Vielfalt an fröhlichen und spannenden Übungen sowohl für das Gedächtnis als auch den Körper. Ein besonderer Schwerpunkt liegt in der Förderung der geistigen und körperlichen Beweglichkeit. Dieses Zusammenspiel belebt die Unterrichtsstunden und spricht den ganzen Menschen an.

Dieser Kurs ist auch für Neueinsteiger*innen geeignet. Alle Bewegungsübungen werden im Sitzen durchgeführt!

Die Kursleiter*innen sind zertifizierte Ganzheitliche Gedächtnistrainer (Bundesverband Gedächtnistraining e.V.).

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christa Kiefer	16.1.-26.3.20	11*	Do:	16:00-17:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	316	14-5215s@120 72.00 €	wenige Plätze frei
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Christa Kiefer	23.4.-18.6.20	7*	Do:	16:00-17:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	316	14-5216s@120 46.00 €	Plätze frei
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Ganzheitliches Gedächtnistraining für ältere Menschen

- für Einsteiger*innen

BEREICHERND, INTERESSANT, KOMMUNIKATIV, ANREGEND, BEWEGEND.

Studien belegen die positiven Auswirkungen des Ganzheitlichen Gedächtnistrainings auf die geistige Leistungsfähigkeit und die emotionale Zufriedenheit. Denken macht Spaß! In heiterer und lockerer Atmosphäre – ohne Leistungsdruck, aber mit persönlichen Erfolgserlebnissen.

Die angebotenen Bewegungsübungen können auch im Sitzen durchgeführt werden. Neueinsteiger*innen sind willkommen.

Der Kurs wird geleitet von Jutta Marleen Labitzke (Hinweh UG), Zertifizierte Ganzheitliche Gedächtnistrainerin (Bundesverband Gedächtnistraining e. V.).

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Hinweh UG	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	14:40-16:10	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	314	14-5221s@120 65.00 €	wenige Plätze frei
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Ganzheitliches Gedächtnistraining für ältere Menschen

- für Geübte/Fortgeschrittene

BEREICHERND, INTERESSANT, KOMMUNIKATIV, ANREGEND, BEWEGEND.

Studien belegen die positiven Auswirkungen des Ganzheitlichen Gedächtnistrainings auf die geistige Leistungsfähigkeit und die emotionale Zufriedenheit. Denken macht Spaß! In heiterer und lockerer Atmosphäre – ohne Leistungsdruck, aber mit persönlichen Erfolgserlebnissen.

Die angebotenen Bewegungsübungen können auch im Sitzen durchgeführt werden. Geübte Neueinsteiger*innen sind willkommen.

Der Kurs wird geleitet von Jutta Marleen Labitzke (Hinweh UG), Zertifizierte Ganzheitliche Gedächtnistrainerin (Bundesverband Gedächtnistraining e. V.).

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Hinweh UG	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	16:25-17:55	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	314	14-5222s@120 65.00 €	Plätze frei
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Zumba® Gold

- leichte Version, für Anfänger*innen und Ältere

Zumba® vereint Fitness und Lebensfreude: Lassen Sie sich von der lateinamerikanischen und internationalen Musik mitreißen! Fördern Sie Ihre Kondition und Koordination mit einem gelenkschonenden Tanzfitnessprogramm im mittleren Belastungsbereich! Als Anfänger*in oder aktive*r Ältere*r sind Sie herzlich eingeladen mitzumachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Carla Voß	17.1.-27.3.20	11*	Fr:	17:30-18:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-7031s@120 47.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Pilates – für Frauen ab 60

- In der Ruhe liegt die Kraft

Nach einer Aufwärmphase zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems folgt ein Ganzkörpertraining nach den Prinzipien von Josef Pilates. Mit bewusstem Atemeinsatz werden Mobilisierungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Die Stärkung der Körpermitte und damit die Stabilisierung der Wirbelsäule wie auch des Beckenbodens stehen besonders im Vordergrund. Bei konzentriertem Üben werden zu ruhiger Musik Körperwahrnehmung, -kontrolle und -organisation geschult. Ziel ist es, auch zur Bewältigung alltäglicher Belastungen, mehr Beweglichkeit und Balance, eine bessere Haltung sowie einen spannungsvolleren Körper zu erhalten.

Der abschließende Entspannungsteil beinhaltet Elemente von autogenem Training, Bodyscan und Fantasiereisen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ina Sommer	27.1.-30.3.20	9*	Mo:	18:30-20:00	(SG-Wa) Bausmühlenstr. 14 Google Maps	Turnhalle, Bausmühlenstr. 14	14-8001s@120 59.00 €	wenige Plätze frei
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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Frauen ab 60

Dieser Kurs möchte Freude an Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik machen Sie erste Koordinationsübungen. Anschließend stärken Sie mit zielgerichteten gymnastischen Übungen (auch auf der Matte) die Wirbelsäule sowie die Beweglichkeit der Gelenke. Insgesamt werden Ihre Muskulatur gekräftigt und Körperwahrnehmung und -haltung geschult. Zum Abschluss werden verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert.

Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	13.1.-18.5.20	16*	Mo:	18:00-19:00	(SG-Mi) Schützenstr. 44 Google Maps	Gymnastikhalle,Schützenstr. 44	14-8040s@120 69.00 €	wenige Plätze frei
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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Frauen ab 65

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	13.1.-18.5.20	16*	Mo:	19:00-20:00	(SG-Mi) Schützenstr. 44 Google Maps	Gymnastikhalle,Schützenstr. 44	14-8041s@120 69.00 €	wenige Plätze frei
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Funktionsgymnastik für Frauen ab 60

Durch gezielte Übungen für Wirbelsäule und Gelenke werden Anregungen und Unterstützung gegeben, um die Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern. Die Durchblutung wird gefördert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Ebenso wichtig sind Entspannungsübungen und die Förderung von Ausdauer und Koordinationsfähigkeit, damit Sie lange fit und gesund bleiben.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Vera Springer	24.1.-27.3.20	10*	Fr:	09:30-11:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8052s@120 65.00 €	wenige Plätze frei
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Fit-Mix - Ganzkörpertraining für Ältere

- Präventiv und gesundheitsorientiert

Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich, um im Alter fit und vital zu bleiben. Erhalten Sie Ihre Leistungs- und Koordinationsfähigkeit und damit auch die eigene Mobilität und Selbstständigkeit. Ein gezieltes Training für Muskeln und Balance stärkt und macht standhaft, damit Sie Ihren Alltag auch in ein paar Jahren noch gut meistern können. Dehnen, Bewegung der Gelenke, Atemübungen und Spiele zur Verbesserung der Merkfähigkeit runden die Stunde ab. Die Kursleiterin gibt auch Hinweise zur Sturzprävention. Die Übungen werden überwiegend stehend am Stuhl oder sitzend durchgeführt.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Rosy Altgeld	16.1.-26.3.20	11*	Do:	12:45-13:45	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8200s@120 47.00 €	wenige Plätze frei
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Rosy Altgeld	16.1.-26.3.20	11*	Do:	14:00-15:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8201s@120 47.00 €	wenige Plätze frei
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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 65

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	15.1.-20.5.20	16*	Mi:	09:00-10:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8503s@120 69.00 €	wenige Plätze frei
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Christel Hochstein	15.1.-20.5.20	16*	Mi:	11:00-12:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8505s@120 69.00 €	wenige Plätze frei
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Christel Hochstein	17.1.-29.5.20	16*	Fr:	10:00-11:00	(SG-Mi) Goudastraße 42 Google Maps	Genossenschaftshaus am Unnersb	14-8507s@120 69.00 €	wenige Plätze frei
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Wirbelsäulengymnastik

Möchten Sie auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken stärken? Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und Entspannung können Sie in diesem Kurs Ihren Rücken trainieren. Schwerpunkte sind gezielte Bewegungsübungen zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur sowie Stabilisations- und Mobilisationsgymnastik für die Wirbelsäule. Lernen Sie, bewusst Ihre Haltung wahrzunehmen und Bewegungsabläufe so zu verbessern, dass Ihr Rücken weniger strapaziert wird. Dadurch wird auch Rücken-, Nacken- und Schulterbeschwerden vorgebeugt. Atmungs- und Entspannungsübungen sowie Hinweise für ein rückengerechtes Verhalten im Alltag vervollständigen das Programm.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Lucie Wagner	23.1.-4.6.20	17*	Do:	10:00-11:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-9008s@120 111.00 €	wenige Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen