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Inhaltsverzeichnis

Wuppertal

Gesundheit - Erholung

Kraulen - zum Kennenlernen

Kraulen kann gelernt werden! Das können die Teilnehmer*innen dieses Kurses selbst ausprobieren. Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich ins Wasser wagen und die schon immer das Kraulen ausprobieren wollten, aber noch nie die Zeit und Muße dazu gefunden haben.

Rainer Dollbaum ist Diplom-Sportlehrer i.R..

Der Kurs findet in der Schwimmoper statt.

Der Eintrittspreis ist in der Kursgebühr enthalten.

Die Beckenzeit beträgt ca. eine Stunde.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Rainer Dollbaum 31.10.20 1* Sa: 13:00-15:00 (W-Elb) Südstr. 29
Google Maps
14-0001w@220
16.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Kraulen Lernen

Fortführung

Wer schon einmal zu kraulen versucht hat, weiß, dass Übung den/die Meister*in macht. Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich auf das Abenteuer Kraulen einlassen und ihre Grundkenntnisse üben und weiterführen wollen.

Rainer Dollbaum ist Diplom-Sportlehrer i.R..

Der Kurs findet in der Schwimmoper statt.

Die Umkleidezeiten sind in der angegebenen Zeit einberechnet.

Der Eintrittspreis ist in der Kursgebühr enthalten.

Die Beckenzeit beträgt ca. eine Stunde.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Rainer Dollbaum 7.11.-12.12.20 4* Sa: 13:00-15:00 (W-Elb) Südstr. 29
Google Maps
14-0002w@220
60.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Pool-Billard Grundkurs

Für Anfänge*innen und Gelegenheitsspieler*innen aller Altersklassen

Sagen Ihnen die Begriffe Zug-, Druck- und Laufball noch nichts? Dann sind Sie hier genau richtig!

Geplante Kursinhalte:

  • Stand, Haltung, Griff und Schwung
  • Zielen und Treffen
  • Spieltaktik für Einsteiger
  • Kleine Verbandsregelkunde
  • Zwei einfache Trickshots
  • Umsetzung des Erlernten in der Spielpraxis

Die Kursinhalte werden individuell an die Vorkenntnisse der Teilnehmer angepasst, so dass sowohl Anfäng*inner als auch Spieler*innen mit Vorkenntnissen teilnehmen können.

Mitzubringen: flache Schuhe, lockere Kleidung und gute Laune.

Queues und Kreide sind ausreichend vorhanden.

Es fallen keine externen Kosten für Tischmiete, etc. an, da der Verein BSV Wuppertal die Tische kostenfrei zur Verfügung stellt.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Jan Stock 4.11.-25.11.20 4* Mi: 19:00-20:30 (W-Lan) In der Fleute 100 (2. OG)
Google Maps
14-3202w@220
26.00 €
Plätze frei

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Pilzkundliche Exkursion in das nördliche Burgholz

Diese Exkursion führt uns in ein abwechslungsreiches Waldgebiet, das vorwiegend aus Rotbuchenhochwald mit viel Ilex in der Strauchschicht und einem beträchtlichen Totholzanteil besteht. Daneben wachsen Bergahorn, Hainbuchen, Eichen, Ebereschen, Weiden, Birken, Holunder, Lärchen und auch fremdländische Gehölze wie Hemlocktanne und Mammutbäume. Wir werden die Fruchtkörper verschiedener Arten höherer Pilze kennenlernen und ihre ökologischen Standortansprüche untersuchen. Außerdem werden wir wichtige Speisepilze von ihren giftigen Doppelgängern unterscheiden lernen, und Pilzbestimmung mit Hilfe eines Bestimmungsbuchs üben. Je nach Wetter kann das Pilzaufkommen unterschiedlich sein.

Bitte bringen Sie mit: festes Schuhwerk, witterungsgerechte Bekleidung, Regenschutz, Körbchen bzw. Stoffbeutel, Notizbuch und Stift, Taschenmesser. Wenn vorhanden: Lupe, Bestimmungsbuch, Fotoapparat.

Dr. Regina Thebud-Lassak ist Diplom-Biologin.

Treffpunkt: Wuppertal-Küllenhahn, Wander-Parkplatz Zur Kaisereiche. Routenplaner / Navi: Zur Kaisereiche 48, 42349 Wuppertal. Einfahrt zum Parkplatz ist gegenüber Haus Nr. 48.

Wir bitten um das Tragen einer Maske!

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dr. Regina Thebud-Lassak 4.10.20 1* So: 09:00-12:00 (Auswä)
Google Maps
Auswärts 14-0004w@220
13.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


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Pilzkundliche Exkursion östlich der Ronsdorfer Talsperre

Diese Exkursion führt in ein abwechslungsreiches Waldgebiet, das vorwiegend aus Rotbuchenhochwald mit viel Ilex in der Strauchschicht und einem beträchtlichen Totholzanteil besteht. Daneben gibt es einige Fichtenforste sowie vereinzelt Birken, Bergahorn und Kiefern. Sie werden die Fruchtkörper verschiedener Arten höherer Pilze kennenlernen und ihre ökologischen Standortansprüche untersuchen. Außerdem werden wichtige Speisepilze von ihren giftigen Doppelgängern unterscheiden gelernt und Pilzbestimmung mit Hilfe eines Bestimmungsbuchs geübt. Je nach Wetter kann das Pilzaufkommen unterschiedlich sein.

Bitte bringen Sie mit: festes Schuhwerk, witterungsgerechte Bekleidung, Regenschutz, Körbchen bzw. Stoffbeutel, Notizbuch und Stift, Taschenmesser. Wenn vorhanden: Lupe, Bestimmungsbuch, Fotoapparat.

Dr. Regina Thebud-Lassak ist Diplom-Biologin.

Treffpunkt: Wuppertal-Ronsdorf, Parkplatz am Waldrand Talsperrenstraße / Ecke Dörpfeldstraße. Für Routenplaner / Navi: Talsperrenstraße 102, 42369 Wuppertal

Wir bitten um das Tragen einer Maske!

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dr. Regina Thebud-Lassak 31.10.20 1* Sa: 14:00-17:00 (Auswä)
Google Maps
A 14-0005w@220
13.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


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Entspannung

Yin-Yoga

am Samstag

Diese Stunden richten sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die Yin-Yoga bereits kennen und praktizieren möchten oder an jene, die am Yin-Yoga-Faszien-Yoga-Workshop am 31. August teilgenommen haben.

Hier gibt es Gelegenheit, den meditativen Yoga-Stil des Yin-Yoga (wie unter dem Workshop Yin-Yoga - Faszien-Yoga beschrieben) zu üben.

Diese Stunden haben bestimmte Körperbereiche im Blick, wie z.B. Hüfte und Beinrückseite, die gezielt mit Hilfe des Yin-Yoga angesprochen und mobilisiert werden können. Die Fasziendehnung ist ein Nebeneffekt des Yin-Yoga und wirkt sich günstig auf verkürzte Körperpartien aus. Neben diesen körperlichen Aspekten finden die Teilnehmerinnen und Teilnehmer zur Ruhe und haben die Möglichkeit, in die eigene Achtsamkeit zu kommen.

Anna Stöcker ist Yogalehrerin (Mitglied im Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.).

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine dünne Decke und ein Sofakissen mitbringen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anna Stöcker 10.10.20 1* Sa: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-1229w@220
10.00 €
Plätze frei

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Zurück zum Körper – zurück zu uns selbst

Seminar zum Kennenlernen mit Übungen aus der energetischen Körperarbeit

Weg vom Denken - hin zum Spüren. In unserer modernen Lebensweise dissoziieren wir uns oft von uns selbst und erzeugen mental Stresszustände. Mithilfe einfacher, dynamischer und stiller energetischer Übungen verbinden wir uns spielerisch mit unserer Lebensenergie. Über Bewegung, Stimmausdruck und Atmung erspüren wir unsere vielleicht erstarrte Lebendigkeit, unbewussten Gefühle und Impulse. Im Hier und Jetzt unserer Körperlichkeit wachsen Empfindungsfähigkeit, Ichstärke, Stimmigkeit, Gelassenheit und die Verbundenheit mit uns selbst und anderen.

Der Kurs stellt bis auf eine spielerische Entdeckerfreude keine speziellen Anforderungen an die Teilnehmenden.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch, Decke, evtl. Matte und Kissen mitbringen.

Frank König ist Heilpraktiker für Psychotherapie. Das Seminar ist jedoch kein psychotherapeutisches Angebot oder soll dies ersetzen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Frank König 31.10.20 1* Sa: 13:00-16:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-3208w@220
20.00 €
Plätze frei

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Resilienz: Ihre Entscheidung für innere Stärke

Tagesworkshop am Samstag

Ein Musterbeispiel für Resilienz ist der südafrikanische Freiheitskämpfer Nelson Mandela, der nach 27 Jahren in politischer Haft versöhnliche Wege aus der Apartheid in Südafrika suchte. Wie schaffte er es, seine innere Haltung auch unter so widrigen Umständen nicht zu verlieren? Sicherlich halfen ihm u.a. das Bewusstsein für die eigene Akzeptanz der Situation, Sinnhaftigkeit und Lösungsorientierung.

Diese und weitere Faktoren machen einen resilienten Menschen aus. Jeder Mensch kann diese Fähigkeiten lernen, denn wir alle tragen resiliente Anteile in uns. Sie können trainiert und gestärkt werden und so dabei helfen, Hemmnisse und Gedankenschleifen zu überwinden. Die Schaffung von Handlungsspielräumen, auch in schwierigen Situationen, steht im Fokus eines Resilienztrainings. Ein schöner Nebeneffekt: Mit der Steigerung Ihrer persönlichen Resilienz schützen Sie sich effektiv vor Stress und seinen negativen Folgen.

Beatrix von Eycken ist Resilienztrainerin, BGM-Beraterin und Coach.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Beatrix Von Eycken 31.10.20 1* Sa: 10:00-15:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
B220
14-0113w@220
24.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Beatrix Von Eycken 22.11.20 1* So: 10:00-15:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
B220
14-0114w@220
24.00 €
Plätze frei

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Endlich entspannt - mein Weg zur inneren Ruhe

Entspannungsmethoden kennenlernen!

Wer einen stressgeplagten Alltag lebt, sollte seinem Körper und Geist die Möglichkeit zur Entspannung geben. Jeder Mensch hat sein individuelles Verhältnis zu Stress und geht auch individuell mit Belastungen um. Viele stellen sich häufig die Frage, was sie ändern können. In einer lockeren Atmosphäre werden verschiedene Entspannungsmethoden, wie z.B. Achtsamkeitstraining, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Yoga, Qigong und Blitzentspannung vorgestellt. Es werden Atem- und Bewegungsübungen gemacht, Fantasiereisen unternommen und verschiedene Massagen ausprobiert - eben alles, was gut tut.

Cornelia Loker ist Diplom-Pädagogin, Entspannungspädagogin und Sport-Übungsleiterin.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Cornelia Loker 28.11.20 1* Sa: 10:00-15:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-1217w@220
28.00 €
Plätze frei

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Fit durch Eurythmie

an Leib, Seele und Geist

Eurythmie ist eine Bewegungskunst, die die Gesetzmäßigkeiten der Sprache auf den ganzen Menschen überträgt. Die Bewegungen wirken lösend und heilend und die Sprache wird als bildende und schöpferische Kraft erlebt. Durch das gemeinsame Tun entsteht Freude und es macht wach für zwischenmenschliches Miteinander.

Anne Scharlipp ist Diplom-Eurythmistin.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anne Scharlipp 10.9.-3.12.20 6* Do: 18:00-19:30 (W-Bar) Martin-Luther-Str. 8
Google Maps
A 14-1235w@220
42.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


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Eurythmie Kursabschluss

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anne Scharlipp 5.12.20 1* Sa: 11:30-12:30 (Auswä) Martin-Luther-Str. 8
Google Maps
A 14-1237w@220
10.00 €
Plätze frei

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Vitaleurythmie

zu Ausgeglichenheit und Achtsamkeit im Alltag

In diesem Kurs vertiefen die Teilnehmer*innen durch aufmerksamkeitsbasierte Bewegungen ihre Achtsamkeit und Momente der inneren Ruhe. Dadurch kann die eigene Vitalität zurückkehren und Stress abgebaut werden.

Es gibt auch alltagspraktische Übungen, die sich eignen, vor dem Schlafengehen den Alltag loszulassen oder sich von langer Büroarbeit zu erfrischen.

Bitte denken Sie an bequeme Kleidung und vielleicht etwas zu trinken.

Anna van Aalst - von der Eltz ist Eurythmielehrerin (Bachelor of Arts).

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anna Van Aalst von der Elz 21.11.-22.11.20 2* Sa+So: 11:00-14:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-1146w@220
32.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Tanz-Körper-Bewegung - Workshop

nach der Franklin-Methode® International

Fit, koordiniert und entspannt von Kopf bis Fuß. Die Franklin-Methode® hilft, im Alltag lockerer, entspannter und konzentrierter zu sein. Rücken- und Schulterprobleme können abnehmen und die Bauch- sowie die Gesäßmuskulatur wird gekräftigt. Durch eine tiefere Atmung wird Energie freigesetzt und der Kreislauf gestärkt.

Die Franklin-Methode® wurde 1994 von dem Schweizer Eric Franklin erfunden und wird heute weltweit unterrichtet, u.a. an den Universitäten Wien, Köln und Karlsruhe. In der Franklin-Methode® ist der Körper eine Symphonie von Bewegungen. Eric Franklin selbst arbeitet seit über 20 Jahren erfolgreich als Tänzer, Choreograf, Dozent und Buchautor.

Janneth B. de Wegener ist Tänzerin, Dipl.-Tanzpädagogin, Choreographin und Sportassistentin und zertifizierte Trainerin für die Franklin-Methode®.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Janneth Bonne de Wegener 5.10.20 1* Mo: 19:15-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-1231w@220
15.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Janneth Bonne de Wegener 23.11.20 1* Mo: 19:15-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-1232w@220
15.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Zeit für sich selbst!

Sanfte Körperarbeit mit Elementen aus Yoga und Qi Gong, verbunden mit einfachen Entspannungsmethoden, Meditation und einer Phantasiereise zum Abschluss, lassen den Stress abfallen und geben die Möglichkeit, sich ganz auf sich selbst zu besinnen.

Ulrike Buttmann ist Entspannungspädagogin und Sportübungsleiterin.

Bitte Neugier, bequeme Kleidung und etwas zu trinken mitbringen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ulrike Buttmann 14.11.20 1* Sa: 11:00-13:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-0112w@220
12.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Faszination Intuitives Bogenschießen

Beim meditativen Bogenschießen stehen Ruhe, Gelassenheit, Konzentration und das richtige Atmen gleichermaßen im Vordergrund wie Achtsamkeit und Intuition. Es fördert das Verständnis für das Zusammenspiel von körperlich-motorischen und geistigseelischen Abläufen. Dabei werden die linke und rechte Gehirnhälfte optimal miteinander verknüpft und die Teilnehmer bauen Vertrauen zur eigenen Gegenwart auf. Sie werden sich Ihrer geistigen und körperlichen Stärke bewusst; Stress, Ärger und Anspannung oder ein geringes Selbstvertrauen begegnen Ihrer ureigenen Kraft und werden in Stärke, Selbstvertrauen, Mut und das Wissen um die eigene Größe umgewandelt. Wenn Sie sich derartig auf das Ziel einlassen, treten negative Gedanken, Stress und Anspannung vollkommen in den Hintergrund.

Diese Prozesse, die im Inneren stattfinden, werden Ihnen auch im Außen so deutlich vor Augen geführt, dass Sie schon vor dem Loslassen der Sehne wissen, dass Sie Ihr Ziel mit dem Pfeil treffen werden.

Der gesamte Rücken, die Schulter- und Nackenmuskulatur sowie die Bauch- und Rumpfmuskulatur werden gestärkt. Diese Methode ist besonders für jene zu empfehlen, die eine sitzende Tätigkeiten ausüben und mit Spaß die Rückenmuskeln stärken möchten. Die Zielscheibe hat keine Ringe. So entstehen keine Versagensängste bei den Teilnehmenden, denn Vergleichs- oder Konkurrenzdenken sowie Wettkampf- oder Leistungsdruck gibt es bei dieser Methode nicht. Vorkenntnisse im Umgang mit Pfeil und Bogen sind nicht erforderlich. Wetterunabhängig findet der Workshop in den Räumen der VHS statt. Die Leihgebühr von (zusätzlich zur Kursgebühr) 20,00 EUR wird während des Workshops direkt an den Kursleiter gezahlt und nicht rückerstattet. Ein eigener Bogen darf nicht genutzt werden.

Frank Goll ist Trainer für meditatives Bogenschießen.

Im Kurs ist eine Pause von 45 Minuten enthalten.

Rutschfeste Socken oder saubere Hallenschuhe sollten mitgebracht werden.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Frank Goll 31.10.20 1* Sa: 10:00-16:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-1298w@220
36.00 €
wenige Plätze frei

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Feldenkrais-Bildungsurlaub

Über bewusst wahrgenommene Bewegung neue Möglichkeiten entdecken.

Dieses Seminar richtet sich an Menschen, die therapeutisch mit Körper und Geist arbeiten, sowie an Lehrende und an Interessierte, die ihr Blickfeld erweitern und sich verändern möchten. Ziel ist die nachhaltige Verbesserung und Beseitigung von Rückenschmerzen, Verspannungen und "menschlichen Verletzungen".

Menschen in lehrenden (und heilenden) Berufen erhalten hier Gedankenanstöße zu einer effektiveren Didaktik und direkt anwendbare Hinweise zur Umsetzung.

Eva Geueke unterrichtet seit 25 Jahren die Feldenkrais-Methode und bringt in den Unterricht ihre reiche Erfahrung mit Menschen ein. Sie webt verwandte und ergänzende Methoden zu einem Ganzen und rundet dadurch den Unterricht ab. Das Feldenkrais-Material wird dadurch vertieft und bereichert.

Es ist jeweils eine Stunde Pause pro Tag im Zeitplan.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Eva Geueke 9.11.-13.11.20 5* Mo-Do:
Fr:
09:00-15:45
09:00-14:15
(W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-112
14-2295w@220
215.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


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Die Feldenkrais-Methode kennenlernen

Über bewusst wahrgenommene Bewegung die Leichtigkeit des Seins erfahren

Das Leichte elegant, das Schwere leicht und das Unmögliche möglich machen - Bewusstheit durch Bewegung. Die Feldenkrais-Methode wurde von dem Physiker und Karate-Meister Dr. Mosche Feldenkrais entwickelt. Sie ist eine Lernmethode, deren Erfolge direkt an einem verbesserten körperlichen und geistigen Wohlbefinden wahrzunehmen sind. Sie führt zu geistiger und körperlicher Flexibilität und wirkt positiv auf die Gesundheit. Sie erreicht klares Denken und verbessert die Fähigkeit, Probleme zu lösen. Die Selbstsicherheit wird gesteigert und der Mensch gelangt zu mehr innerer Ruhe.

Eva Geueke ist seit 25 Jahren von der amerikanischen Feldenkraisgilde anerkannte Feldenkrais®-Pädagogin mit Praxis in Leichlingen und Maui, Hawaii. Sie lehrt im In- und Ausland die Feldenkrais-Methode, Tanz, Qigong, Capoeira und Wave Works.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Eva Geueke 28.11.20 1* Sa: 11:00-16:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2296w@220
35.00 €
Plätze frei

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Qigong

Gesundheit aus dem Reich der Mitte

Qigong ist eine alte chinesische Atem- und Bewegungsmeditation. Als Teil der chinesischen Medizin verkörpert Qigong den Weg des eigenen Bemühens um die Gesunderhaltung, die Heilung und das leibliche wie auch seelische Wohlbefinden. In diesem Kurs geben die Teilnehmenden sich die Zeit, ihren Körper mit Bewegung, Atem und Berührung in seinem "Dasein" neu wahrzunehmen und ihre Verbundenheit mit Seele und Geist zu erspüren. Entspannungs- und Selbstmassageübungen ergänzen die Kursinhalte. Die bewusst langsam ausgeführten Übungen sind aus unterschiedlichen Übungssystemen zusammengestellt und leicht zu erlernen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Axel Rosenkranz ist Entspannungspädagoge sowie zertifizierter Tai-Chi- und Qigong-Lehrer. Seit 2010 ist er zertifizierter Gesundheitsberater/Gesundheitspädagoge. Er unterrichtet seit 2005 an der Bergischen VHS.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Axel Rosenkranz 19.8.-9.12.20 15* Mi: 18:40-20:10 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2252w@220
98.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Axel Rosenkranz 21.8.-11.12.20 15* Fr: 10:30-12:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-112
14-2253w@220
98.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
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oder Tel.: +49 (202) 5632635


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Liuhe Bafa & Qigong

Kleingruppentraining

Liuhe Bafa ist eine alte, geheime asiatische Kampfkunst. Sie wurde über viele Generationen weitergegeben, aber erst gegen Ende des 19./Anfang des 20. Jahrhunderts populär. Äußerlich haben die Bewegungen des Liuhe Bafa Ähnlichkeit mit anderen Kampfkünsten wie zum Beispiel dem Tai-Chi-Chuan. Ihre Ausführung erfolgt in einer natürlichen Grazie und zwangloser Eleganz. Das Wechselspiel zwischen Yin und Yang wird hier - wie im Tai-Chi-Chuan - erfahrbar. Die Übungen führen zur körperlichen Entspannung und psychischer Ausgeglichenheit (siehe auch Su Huaxaing: Liuhe Bafa). Qigong beinhaltet Elemente zur Regulierung des Chi-Flusses und fördert damit das allgemeine Wohlbefinden.

Christian Bagsik ist zertifizierter Lehrer für Tai-Chi-Chuan.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christian Bagsik 20.8.-10.12.20 15* Do: 20:15-21:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2287w@220
165.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Tai-Chi & Qigong

für Einsteiger*innen ohne Vorkenntnisse

Tai-Chi und Qigong sind Möglichkeiten, den Körper mit Bewegung, Atem und Berührung in seinem Dasein neu wahrzunehmen sowie seine Verbundenheit mit Seele und Geist zu erspüren. Die bewusst langsam ausgeführten Übungen sind aus unterschiedlichen Übungssystemen zusammengestellt und leicht zu erlernen. Ausgewählte Übungen und ergänzende Körperarbeit sind Inhalte dieses Kurses.

Bitte bequeme Kleidung tragen.

Axel Rosenkranz ist Entspannungspädagoge sowie zertifizierter Tai-Chi und Qigong-Lehrer. Seit 2010 ist er zertifizierter Gesundheitsberater und Gesundheitspädagoge.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Axel Rosenkranz 19.8.-9.12.20 15* Mi: 17:00-18:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2251w@220
98.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Tai-Chi - mit Vorkenntnissen

Lange Yang-Stil-Form nach Yang Zhenduo 37 Bilder Yang Stil Form

In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf der Vermittlung und Übung der dreiteiligen Form. Sie basiert auf der Lehre von Yang Zhendou, dem jüngsten Sohn des Altmeisters Yang Chengfu.

Dieser Kurs ist nur für Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen in Tai-Chi geeignet.

Axel Rosenkranz ist Entspannungspädagoge sowie zertifizierter Tai-Chi- und Qigong-Lehrer. Seit 2010 ist er zertifizierter Gesundheitsberater und Gesundheitspädagoge.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Axel Rosenkranz 19.8.-9.12.20 15* Mi: 20:15-21:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2290w@220
98.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Tai-Chi-Chuan

für ältere Menschen

Coronabedingt haben wir unsere Teilnahmeplätze verringert. Bitte lassen Sie sich auf die Warteliste setzen, falls alle Plätze belegt sind. Wenn es Lockerungen gibt, erhöhen wir die Plätze entsprechend und informieren Sie.

Tai-Chi-Chuan ist ein altes chinesisches Bewegungssystem, eine Kombination aus langsamen, weichen und fließenden Bewegungen. Dabei werden z.B. Hände, Ellenbogen, Schultern, Füße, Knie und Beine bewegt, ohne den Körper zu überfordern. Tai-Chi-Chuan fördert die Konzentration durch das Lernen von Übungsfolgen und gibt Körper, Geist und Seele neue Lebenskraft.

Voraussetzungen gibt es keine, aber Sie sollten längere Zeit gut stehen können. Auch sollten Sie die Bewegungen der Kursleitung gut sehen können, da das Lernen der Bewegung auch über Anschauung erfolgt. Sie müssen eigenverantwortlich entscheiden, ob die Übungen Sie überfordern oder nicht.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollten Sie vor einer Anmeldung Kontakt mit uns aufnehmen, um zu klären, ob eine Kursteilnahme sinnvoll ist.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ursula Mestel 26.8.-2.12.20
Raumänderung
12* Mi: 08:45-10:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-3230w@220
72.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
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oder Tel.: +49 (202) 5632261


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Hatha-Yoga

Ankommen in Körper, Geist und Atem

Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei der nicht nur durch körperliche Übungen (Asanas), sondern auch durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation die Herstellung und der Erhalt des Gleichgewichts von Körper und Geist angestrebt werden.

Durch die speziellen Körper- und Atemübungen werden Wege zur bewussten Harmonisierung des ganzen Organismus aufgezeigt. Diese Kurse bieten die Chance der Regeneration und lösen von den (Ver-)Spannungen des Alltags. Die vielfältigen Komponenten des Hatha-Yoga stabilisieren und fördern den Fluss der Energie.

Alle Kursleiter*innen sind bestens qualifiziert und seit vielen Jahren an der Bergischen VHS tätig.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Petra Schallnas 17.8.-7.12.20 15* Mo: 16:25-17:55 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2210w@220
98.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Carsten Wockel 18.8.-8.12.20 15* Di: 09:00-10:30 (W-Ron) Remscheider Str. 50
Google Maps
A 14-2218w@220
98.00 €
ausgebucht
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Carsten Wockel 18.8.-8.12.20 15* Di: 10:35-12:05 (W-Ron) Remscheider Str. 50
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A 14-2220w@220
98.00 €
ausgebucht
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Vlasta Petricek 19.8.-9.12.20 15* Mi: 17:45-18:45 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2243w@220
65.00 €
ausgebucht
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Vlasta Petricek 19.8.-9.12.20 15* Mi: 19:00-20:00 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2249w@220
65.00 €
ausgebucht
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Vlasta Petricek 20.8.-10.12.20 15* Do: 09:00-10:00 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
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Gymnastikraum 14-2244w@220
65.00 €
ausgebucht
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Vlasta Petricek 20.8.-10.12.20 15* Do: 10:15-11:15 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2245w@220
65.00 €
ausgebucht
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Vlasta Petricek 20.8.-10.12.20 15* Do: 11:30-12:30 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2250w@220
65.00 €
ausgebucht
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Heide Marx 25.8.-15.12.20 14* Di: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A023 14-2201w@220
91.00 €
ausgebucht
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Irmtraud Holtz 8.9.-24.11.20 10* Di: 18:00-19:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2222w@220
44.00 €
ausgebucht
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Irmtraud Holtz 8.9.-24.11.20 10* Di: 19:10-20:10 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2224w@220
44.00 €
ausgebucht
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Irmtraud Holtz 8.9.-24.11.20 10* Di: 20:20-21:20 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
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A-123
14-2223w@220
44.00 €
ausgebucht
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Hatha-Yoga für Geübte

Diese Kurse wenden sich an Menschen mit Yoga-Vorkenntnissen. Sie vermitteln mit bewusst ausgeführten Körper- und Atemübungen Wege zur Harmonisierung des gesamten Menschen. Sie führen in kleinen Schritten, ohne Körper und Geist Gewalt anzutun, aus der Spannung des Alltags. Sie bieten Chancen der Regeneration und zeigen Wege zu körperlicher sowie seelischer Harmonie. Die Übungen stabilisieren und fördern den Fluss der Energie.

Alle Kursleiter*innen sind bestens qualifiziert und seit vielen Jahren an der Bergischen VHS tätig.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Angelika Wiese 17.8.-7.12.20 15* Mo: 18:05-19:35 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2212w@220
98.00 €
ausgebucht
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Angelika Wiese 17.8.-7.12.20 15* Mo: 19:45-21:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2232w@220
98.00 €
ausgebucht
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Angelika Wiese 19.8.-9.12.20 15* Mi: 10:30-12:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2234w@220
98.00 €
ausgebucht
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Angelika Wiese 19.8.-9.12.20 15* Mi: 17:30-19:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2236w@220
98.00 €
ausgebucht
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Angelika Wiese 20.8.-10.12.20 15* Do: 18:00-19:30 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2241w@220
65.00 €
ausgebucht
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Angelika Wiese 20.8.-10.12.20 15* Do: 19:15-20:45 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2242w@220
65.00 €
ausgebucht
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Yin-Yoga

am Samstag

Diese Stunden richten sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die Yin-Yoga bereits kennen und praktizieren möchten oder an jene, die am Yin-Yoga-Faszien-Yoga-Workshop am 31. August teilgenommen haben.

Hier gibt es Gelegenheit, den meditativen Yoga-Stil des Yin-Yoga (wie unter dem Workshop Yin-Yoga - Faszien-Yoga beschrieben) zu üben.

Diese Stunden haben bestimmte Körperbereiche im Blick, wie z.B. Hüfte und Beinrückseite, die gezielt mit Hilfe des Yin-Yoga angesprochen und mobilisiert werden können. Die Fasziendehnung ist ein Nebeneffekt des Yin-Yoga und wirkt sich günstig auf verkürzte Körperpartien aus. Neben diesen körperlichen Aspekten finden die Teilnehmerinnen und Teilnehmer zur Ruhe und haben die Möglichkeit, in die eigene Achtsamkeit zu kommen.

Anna Stöcker ist Yogalehrerin (Mitglied im Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.).

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine dünne Decke und ein Sofakissen mitbringen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anna Stöcker 10.10.20 1* Sa: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-1229w@220
10.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Detox-Yoga

Balance-Yoga für Körper und Seele - Teilnahme auch Online möglich

Bei Verlängerung der Sperrfrist der VHS, findet der Kurs online statt. Die Zugangskennung -Meeting IP- erhalten Sie vor Kursbeginn. Ansonsten wie gewohnt in den Räumen der VHS. Bis zum Sommer kann der Kurs auch als Online-Kurs, zu den selben Bedingungen wie der Präsenzkurs, gebucht werden.

Mit gedrehten, teils modifizierten Asanas werden die Verdauungsorgane angeregt. Mobilisierende, fließende Bewegungen befreien Muskeln und Gelenke von Ablagerungen. Vorwärtsbeugen und belebende Rückbeugen stärken das Immunsystem und stimulieren die Produktion von stimmungsaufhellenden Hormonen. Verschiedene Atemtechniken wie Ujjayi und Kapalabhati unterstützen auch die Entgiftung der Atemorgane. Dynamische, teils kraftvolle Sequenzen regen das Herz-Kreislauf-System und die Zellerneuerung an. In der abschließenden Ruhehaltung können Körper und Geist entspannen.

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die die wohltuende und gesundheitsfördernde Wirkung der Yoga-Übungen kennenlernen wollen.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY).

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Monika Habighorst 19.8.-16.12.20 13* Mi: 18:15-19:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2248w@220
85.00 €
ausgebucht
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Yoga und Stimme

Ganzheitliches Stimm- und Sprechtraining mit Yogaelementen

Unsere Stimme ist unsere akustische Visitenkarte, sie spiegelt unsere Haltung, unsere Gedanken und unsere Emotionen. Ein effektives Stimmtraining kombiniert mit Yogaelementen sorgt für ein selbstbewusstes Auftreten und eine klare und deutliche Sprechweise.

Mit achtsamen Yogasequenzen werden verspannte Muskelpartien gelöst und der Atem vertieft. Reflektorische Atemübungen sorgen für ein elastisches Zwerchfell und kräftigen die atmungsunterstützende Muskulatur. Das Summen und Singen von einfachen Silben, Mantren oder Versen erhöht die Stimmresonanz. Lockere Artikulationsübungen präzisieren und verdeutlichen die Aussprache.

Der Workshop richtet sich an alle Menschen, die sich eine entspannte und klangvolle Stimme wünschen.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY) und Stimmtrainerin (BYVG).

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Stoppsocken und für die kleine Pause einen Snack und etwas zu trinken mit.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Monika Habighorst 21.11.20 1* Sa: 10:00-13:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-1110w@220
20.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Asthanga Yoga

Workshop am Samstag zum Kennenlernen

Ashtanga Yoga ist ein kraftvoller, dynamischer Zweig von Hatha Yoga mit langer Tradition. Jede Bewegung wird mit dem Atem verbunden, Körper und Geist kommen so in eine harmonische Balance. In dieser Praxis wird Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Ausdauer trainiert. Die Haltungen (asanas) der Serie werden dabei in der immer gleichen Abfolge durchgeführt. Das hat einen therapeutischen Hintergrund, denn der Körper wird gereinigt, Blockaden werden gelöst und die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Durch das regelmäßige Üben von Ashtanga Yoga gelangt man zu innerer Gelassenheit und kommt in den Genuss der beruhigenden und ausgleichenden Wirkung. Wir beginnen die Praxis immer mit Sonnengrüßen, fließen dann über eine Sequenz von Standhaltungen, Sitzpositionen, liegenden Positionen und Umkehrhaltungen in eine meditative Abschlußsequenz. Zu einer Ashtangayoga-Stunde gehören in der Regel auch Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung. Für Ashtangayoga muss man weder Vorkenntnisse haben, noch flexibel sein. Das Alter spielt keine Rolle, denn das Übungssystem ist durch individuelle Anpassungsmöglichkeiten gleichermaßen für Jung und Alt geeignet.

Priberen Sie aus, ob Asthanga-Yoga zu Ihnen passt.

Navina Binkenborn ist Yogalehrerin AYA (staatlich anerkannt) und Fachberaterin für Yoga in Sport, Gesundheitsförderung und Prävention.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Navina Binkenborn 14.11.20 1* Sa: 10:00-13:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2292w@220
20.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (202) 5632635


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Hatha-Yoga - zum Kennenlernen

Wir erlernen und üben wichtige Werkzeuge und Techniken, die für eine gute Yogapraxis grundlegend wichtig sind. Unter Einbeziehung bzw. der Aktivierung von Bandhas, Chakras, Drishtis und der Ujjayi-Atmung bekommt die Yoga-Praxis neue Dimensionen. Erst hierdurch unterscheidet sich Yoga von Gymnastik oder Stretching.

Weitere Themen des Workshops sind:

Kurzer Überblick über einige Yogastile und Yogarichtungen, Auswirkung einzelner Asanas auf die Chakras und auf das Nervensystem, Benefits und Contraindications bestimmter Asanas, verschiedene Sonnengrüße und die ursprüngliche Bedeutung des Sonnengrußes.

Vielleicht entsteht Raum für ein kurzes Gespräch über wichtige themenbezogene Fragen.

Matthias Scheffel praktiziert seit ca. 35 Jahren Yoga und unterrichtet seit ca. 8 Jahren sowohl mit wissenschaftlichem Interesse als auch mit großer Freude Yoga. Nach einer Yogalehrerausbildung in Süddeutschland erhielt er den Großteil seiner Ausbildungen (insgesamt über 1.000 Stunden) in Indien (Nordindien/Rishikesh,Centralindien/Indore und Südindien/Mysore). Zu seinen wichtigsten Lehrern zählen Swami Yogananda,BNS Iyengar und Danny Paradise.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Matthias Scheffel 28.11.20 1* Sa: 10:30-13:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2205w@220
20.00 €
Plätze frei

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Yoga und Pilates

eine Gegenüberstellung - Theorie und Praxis

In diesem Workshop gibt es zunächst einen kurzen Einblick in beide Übungssysteme. Im Anschluss werden die theoretischen Grundlagen beider Systeme sowie deren markanten Unterschiede herausgestellt und praktisch demonstriert, wo die Besonderheit / der praktische Nutzen des Yoga bzw. der Pilates-Methode liegt.

Im zweiten Teil der Veranstaltung können die Teilnehmer*innen Pilates und Yoga selbst praktisch ausprobieren (nur mitgebrachte Matten können genutzt werden). Das Proramm endet mit einer Schlussentspannung.

Der Workshop schließt mit einer Feedbackrunde. Hier haben die Teilnehmer*innen die Möglichkeit Fragen zu stellen und mit dem Kursleiter über die unterschiedlichen Methoden in das Gespräch zu kommen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Matthias Scheffel 7.11.20 1* Sa: 10:30-13:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-112
14-0023w@220
20.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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