Yoga

Sanftes Hatha-Yoga fördert die Beweglichkeit, kräftigt die Muskulatur und macht einfach Spass. Ruhige Sequenzen aus dem Yin-Yoga helfen, sich überraschend schnell und tief zu entspannen. Abgerundet werden die abwechslungsreichen Einheiten mit Atem-Techniken und Meditation. Wir kräftigen unseren Körper und bauen Stress ab. Geeignet für Anfänger und Yoga-Erfahrene.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Claudia Mittendorf	2.2.-11.5.21	13*	Di:	18:00-19:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6000s@121 85.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Claudia Mittendorf	2.2.-11.5.21	13*	Di:	19:30-21:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6001s@121 85.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Carola Theis	3.2.-10.3.21	6*	Mi:	08:30-10:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6036s@121 39.00 €	Plätze frei
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Carola Theis	3.2.-10.3.21	6*	Mi:	10:15-11:45	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6037s@121 39.00 €	Plätze frei
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Emel Ergün	3.2.-17.3.21	7*	Mi:	17:45-19:15	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-6012s@121 46.00 €	wenige Plätze frei
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Carola Theis	4.2.-11.3.21	6*	Do:	15:15-16:45	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6008s@121 39.00 €	wenige Plätze frei
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Julia Herbster	4.2.-4.3.21	5*	Do:	17:30-19:00	(SG-Wa) Altenhofer Straße 124 Google Maps	Saal	14-6005s@121 33.00 €	Plätze frei
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Yoga for Happiness

Seit Urzeiten unternehmen Menschen in Indien kreative Anstrengungen, um die höheren Dimensionen des Daseins und des Bewusstseins für die Bereicherung des menschlichen Wissens und der Persönlichkeit zu erkunden. Dies hat zur Entwicklung der yogischen Lehre geführt. Man könnte also sagen: Yoga macht die eigentliche Essenz der Spiritualität im Hinduismus aus. Und Yoga ist ein Weg, um zu lernen, mit den Herausforderungen des heutigen Lebens wie Konkurrenz, Stress und Anspannung umzugehen. Das Praktizieren von Yoga hilft dabei, das gegenwärtige Leben in Balance zubringen. YOGA SADHANA leitet Sie zu einem fröhlichen und friedlichen Leben. Mit Asanas, Pranayams und Meditation machen Sie sich auf den Weg.

Frau Gulavani ist eine indische Yogalehrerin und wird auf Deutsch und Englisch unterrichten.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Priyanka Gulavani	2.2.-16.3.21	7*	Di:	17:30-19:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-6018s@121 46.00 €	Plätze frei
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Priyanka Gulavani	13.4.-22.6.21	10*	Di:	17:30-19:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-6118s@121 65.00 €	Plätze frei
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Yoga und Entspannung

- für Geübte

Dieser Kurs bietet Frauen und Männern einen Ort des Rückzugs aus dem Alltag mit seinen unterschiedlichen Belastungen.

Sanfte Yoga-Haltungen lösen innere und äußere Anspannungen, Atemübungen fördern Vitalität, Tiefenentspannung und Meditation führen zu innerem Gleichgewicht.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Carola Theis	2.2.-9.3.21	6*	Di:	10:00-11:30	(SG-Au) Uhlandstraße 29 Google Maps	Friedenskirche	14-9220s@121 40.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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ONLINE: Yoga – ein ganzheitlicher Übungsweg

Erleben Sie einen Weg zu sich selbst: Klassische Yogahaltungen, verbunden mit harmonischen Bewegungsabfolgen im Einklang des Atmens, verhelfen zu Beweglichkeit und Vitalität. Atemtechniken und Stilleübungen lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen.

Dieser ganzheitliche Weg fördert das innere Gleichgewicht, bringt größere Gelassenheit sowie Lebensfreude und hilft damit bei den Herausforderungen des Alltags.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Annika Blankenship	12.1.-16.3.21	10*	Di:	18:45-20:15	(SG-Hö) Erfer Str. 31-35 Google Maps		14-9222s@121 67.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Annika Blankenship	12.1.-16.3.21	10*	Di:	20:30-22:00	(SG-Hö) Erfer Str. 31-35 Google Maps		14-9224s@121 67.00 €	Plätze frei
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Yoga – ein Weg zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit

- für Frauen und Männer

Erlernen Sie traditionelle Hatha-Yoga-Haltungen (Asanas), um Stress abzubauen, zu körperlicher Entspannung und innerer Ruhe zu kommen. Denn: Gelassene Eltern und Großeltern sind gestärkt für den Familienalltag. Ergänzt wird dieses Angebot durch verschiedene Atem-, Entspannungs- und Meditationstechniken.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Nicole Leu	4.2.-18.3.21	7*	Do:	18:15-19:45	(SG-Mi) Klauberger Str. 35 Google Maps		14-9226s@121 47.00 €	wenige Plätze frei
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Nicole Leu	4.2.-18.3.21	7*	Do:	20:00-21:30	(SG-Mi) Klauberger Str. 35 Google Maps		14-9228s@121 47.00 €	Plätze frei
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ONLINE: Hatha-Yoga

Yoga ist etwas miteinander verbinden - Körper und Geist. Der Weg des Yogas ist eine persönliche Suche nach dem Selbst. Durch Übungseinheiten bestehend aus Atemübungen, Körperhaltungen sowie einer Endentspannung stellen wir das Gleichgewichtvon Körper und Geist wieder her und erlangen Regeneration.

Wir lösen die Anspannungen des Alltags, verbinden Bewegung und Atmung und dies führt zu seelischer und körperlicher Harmonie. Wir befassen uns ferner mit einer Heranführung an die Meditation.

Bitte eine Decke und ein festes Kissen zu den Übungseinheiten mitbringen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Susanne Storz	18.1.-12.4.21	11*	Mo:	18:30-20:00	(SG-Oh) Scharrenberger Straße 2 Google Maps		14-6003s@121 72.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Fitness Yoga für Anfänger*innen

in Zusammenarbeit mit dem FZ Kita Klingenbande

Fitness Yoga eignet sich für sportgesunde Menschen, welche ihren Körper ganzheitlich stärken sowie beweglich und fit halten möchten. In dynamischen Abfolgen werden einzelne Asana‘s miteinander zu einem Flow verbunden. Die anschließende Schlussentspannung sorgt für Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele. Für Anfänger*innen geeignet!

Bitte eigene Matte und/ oder Handtuch, bequeme Kleidung, eine Jacke, dicke Socken und ggf. eine Decke mitbringen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Elena Netz	3.2.-17.3.21	7*	Mi:	20:00-21:00	(SG-Mi) Klauberger Str. 35 Google Maps		14-6038s@121 30.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Einführung in die klassische Massage

Workshop am Samstag

Massage ist ein Weg der Berührung. Obwohl Massagegriffe auf der Körperoberfläche eingesetzt werden, geht die Wirkung über Haut und Muskulatur hinaus: Körper und Geist entspannen sich. Die Teilnehmenden erlernen das Wahrnehmen und Ertasten von Körper- und Muskelspannungen und -verspannungen. Beim gegenseitigen Massieren des Rückens werden verschiedene Grifftechniken der klassischen Massage geübt. Kombinationen werden vermittelt und ermöglichen eine wohltuende und entspannende Behandlung. Das Seminar ist sowohl für Anfangende als auch für Interessierte mit Erfahrungen in der Kunst der Massage geeignet. Bitte melden Sie sich zu zweit an!

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Micha Idelberger	24.4.21	1*	Sa:	10:00-15:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	322, Forum	14-6150s@121 24.00 €	Plätze frei
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Micha Idelberger	19.6.21	1*	Sa:	10:00-15:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	322, Forum	14-6151s@121 24.00 €	Plätze frei
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Faszien-Training & Mobility Stretching

Lösen Sie tiefsitzende Verspannungen und lindern Sie Rückenschmerzen durch eine Kombination an gezielten Übungen. Indem Sie myofasziale Entspannungs- und Massageformen mit der Faszienrolle (Black Roll) und dem Tennisball mit einem modernen Beweglichkeitstraining kombinieren. Durch klassisches Stretching und weitere aktiv dynamische Übungen ist eine optimale Kraftentfaltung der Muskulatur im Alltag und Sport möglich.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sandra Becker	4.2.-10.6.21	14*	Do:	19:30-20:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-7024s@121 60.00 €	Plätze frei
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Tai-Chi für Fortgeschrittene

Tai-Chi ist eine alte chinesische Bewegungsschule, in der Ruhe und Bewegung nebeneinander bestehen. In der Bewegung liegt die Ruhe. Aus der Ruhe entsteht die Bewegung. Aspekte aus Gesundheit, Meditation und Selbstverteidigung werden miteinander verbunden. Tai-Chi und Qigong aktivieren Selbstheilungskräfte des Körpers und können helfen, den Anforderungen des Alltags vital zu begegnen. So stellen sich natürliches Wohlbefinden und innere Ruhe ein. Die Übungen können in jedem Alter erlernt werden. Kennzeichnend für den Yang-Stil sind schlichte und weite Bewegungen. Sie sind harmonisch fließend und beinhalten Leichtigkeit und Gewandtheit auf Basis eines stabilen Stands. Sanftheit und innere Kraft ergänzen sich dabei.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Axel Rosenkranz	1.2.-22.3.21	7*	Mo:	19:00-20:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6130s@121 30.00 €	Plätze frei
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Qigong

Qigong ist eine uralte, heilend und präventiv wirkende Bewegungsmethode, die zur traditionellen chinesischen Medizin (TCM) gehört. Auch bei uns findet sie mittlerweile immer mehr Beachtung und Anerkennung als unterstützende Therapieform. Die eher sanften und bewusst langsamen Bewegungen stärken das Körpergefühl sowie die Beweglichkeit und tragen zu mehr Vitalität und Wohlbefinden bei. Zur Ruhe kommend, finden wir aus unserer eigenen Mitte heraus in die Bewegung. Dazu werden einfache und auch umfangreichere Übungen erlernt, die auf der Vorstellung von Ausgleich und Harmonie basieren. Dabei spielen Atmung und Vorstellungskraft eine wichtige Rolle. Des Weiteren werden Akupressurtechniken und Grundlageninformationen zur chinesischen Lebensphilosophie vermittelt. Üblicherweise wird Qigong im Stehen praktiziert; die Übungen können aber auch im Sitzen durchgeführt werden.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ortrun Olischläger	2.2.-23.3.21	8*	Di:	16:30-18:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6120s@121 52.00 €	Plätze frei
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Autogenes Training

In der heutigen Zeit wird es immer wichtiger – aber auch schwieriger – sich eine stress- und angstfreie Zone zu schaffen und zu erhalten. Die Methode des Autogenen Trainings hilft, das innere Gleichgewicht wiederzufinden und somit eine körperlich-seelische Ausgeglichenheit zu erlangen und Ängste zu bewältigen. Unter kompetenter Anleitung werden neben dem autogenen Training nach J. H. Schultz noch andere Entspannungstechniken wie Fantasiereisen und Progressive Muskelentspannung vorgestellt und eingeübt. Die Übungen können im Sitzen und Liegen erlernt werden.

Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, das komplette Autogene Training selbstständig durchzuführen.

Die Kurse sind auch für Ältere sehr gut geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ute Möhrke	3.3.-5.5.21	8*	Mi:	16:45-18:15	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6103s@121 52.00 €	Plätze frei
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung bietet einen direkten körperbezogenen Weg zur Entspannung. Die Methode ist schnell zu lernen und auch im Alltag gut anzuwenden. Ziel ist es, durch kräftiges Anspannen und plötzliches Lösen von Muskelgruppen zu einer Tiefenentspannung zu kommen. Unruhe und Stress können über praxisnahe Übungen wirksam reduziert werden.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ute Möhrke	3.3.-5.5.21	8*	Mi:	15:30-16:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6102s@121 34.00 €	Plätze frei
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