Yoga

– für Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen

Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Eine Vielfalt von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen führt zu mehr Körperbewusstsein. Die Muskeln und Bänder werden gedehnt und gekräftigt, die Wirbelsäule und die Gelenke gewinnen an Beweglichkeit. Außerdem werden die Funktion der inneren Organe und das Nervensystem gestärkt. Ziel des Kurses ist es, eine Balance zwischen Aktivität und Ruhe herzustellen und so das Wohlbefinden, Kraft und Lebendigkeit auch in alltäglichen Situationen zu steigern. Dieser Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger*innen als auch an bereits Yogaerfahrene jeden Alters.

Bitte zwei Stunden vorher nichts Schweres essen und bequeme Kleidung, Socken, Yogakissen (oder kleines festes Kissen) und eine Decke mitbringen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Anne Kunz	16.1.-26.3.20	11*	Do:	18:45-20:15	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6015s@120 72.00 €	Plätze frei
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Yoga

Yoga ermöglicht Ihnen – bewusst und mit großer Achtsamkeit geübt – einen Weg zur Harmonie und Entspannung. Halten Sie Ihren Körper gesund und beweglich durch Yogaübungen (Asanas) und einen gesunden Atem. In sanften Schritten führen Sie die Übungen aus der Spannung des Alltags und bieten Ihnen Chancen der Regeneration. Außerdem stabilisieren und fördern sie den Fluss Ihrer Energie.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Carola Theis	19.9.-12.12.19	9*	Do:	15:15-16:45	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6008s@219 59.00 €	Plätze frei
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Claudia Mittendorf	7.1.-12.5.20	17*	Di:	18:00-19:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6000s@120 111.00 €	Plätze frei
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Claudia Mittendorf	7.1.-12.5.20	17*	Di:	19:30-21:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6001s@120 111.00 €	Plätze frei
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Carola Theis	8.1.-11.3.20	10*	Mi:	17:15-18:45	(SG-Oh) Talstr. 16b, Eingang Forststraße Google Maps	Kleiner Saal	14-6005s@120 65.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Carola Theis	8.1.-11.3.20	10*	Mi:	18:45-20:15	(SG-Oh) Talstr. 16b, Eingang Forststraße Google Maps	Kleiner Saal	14-6006s@120 65.00 €	wenige Plätze frei
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Carola Theis	9.1.-12.3.20	10*	Do:	15:15-16:45	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6008s@120 65.00 €	Plätze frei
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Nadine Hasenbein-Priebe	15.1.-25.3.20	11*	Mi:	08:30-10:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6036s@120 72.00 €	wenige Plätze frei
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Nadine Hasenbein-Priebe	15.1.-25.3.20	11*	Mi:	10:15-11:45	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6037s@120 72.00 €	Plätze frei
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Emel Ergün	15.1.-25.3.20	11*	Mi:	17:45-19:15	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-6012s@120 72.00 €	wenige Plätze frei
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Yoga und Entspannung

- für Geübte

Dieser Kurs bietet Frauen und Männern einen Ort des Rückzugs aus dem Alltag mit seinen unterschiedlichen Belastungen.

Sanfte Yoga-Haltungen lösen innere und äußere Anspannungen, Atemübungen fördern Vitalität, Tiefenentspannung und Meditation führen zu innerem Gleichgewicht.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Claudia Köppe	14.1.-24.3.20	11*	Di:	10:00-11:30	(SG-Au) Uhlandstraße 29 Google Maps	Friedenskirche	14-9220s@120 74.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Yoga – ein Weg zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit

- für Frauen und Männer

Erlernen Sie traditionelle Hatha-Yoga-Haltungen (Asanas), um Stress abzubauen, zu körperlicher Entspannung und innerer Ruhe zu kommen. Denn: Gelassene Eltern und Großeltern sind gestärkt für den Familienalltag. Ergänzt wird dieses Angebot durch verschiedene Atem-, Entspannungs- und Meditationstechniken.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Nicole Leu	19.9.-12.12.19	8*	Do:	18:15-19:45	(SG-Hö) Eichenstraße 140 Google Maps	Arche	14-9226s@219 54.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 2907238
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Nicole Leu	19.9.-12.12.19	8*	Do:	20:00-21:30	(SG-Hö) Eichenstraße 140 Google Maps	Arche	14-9228s@219 54.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 2907238
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Nicole Leu	16.1.-26.3.20	11*	Do:	18:15-19:45	(SG-Hö) Eichenstraße 140 Google Maps	Arche	14-9226s@120 74.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Nicole Leu	16.1.-26.3.20	11*	Do:	20:00-21:30	(SG-Hö) Eichenstraße 140 Google Maps	Arche	14-9228s@120 74.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Yoga – auf dem Weg zur inneren Stille

- für Teilnehmer*innen mit Yogaerfahrung

Aus dem großen Repertoire der 84 klassischen Hatha-Yoga-Haltungen (Asanas) werden unterschiedliche Übungen angeboten. Durch verschiedene Atemtechniken (Pranayamas) und Meditationstechniken kann am Ende der Yogastunde ein Zustand der tiefen Stille erreicht werden. Dazu sitzen Sie 15-20 Minuten in einer Meditation.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ursula Groß-Bölting	8.1.-25.3.20	10*	Mi:	18:00-19:30	(SG-Hö) Eichenstraße 140 Google Maps	Arche	14-9230s@120 67.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Yoga – ein ganzheitlicher Übungsweg

Erleben Sie einen Weg zu sich selbst: Klassische Yogahaltungen, verbunden mit harmonischen Bewegungsabfolgen im Einklang des Atmens, verhelfen zu Beweglichkeit und Vitalität. Atemtechniken und Stilleübungen lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen.

Dieser ganzheitliche Weg fördert das innere Gleichgewicht, bringt größere Gelassenheit sowie Lebensfreude und hilft damit bei den Herausforderungen des Alltags.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Annika Blankenship	10.9.-17.12.19	11*	Di:	18:45-20:15	(SG-Wa) Fuhrstraße 15 Google Maps	Pavillion Fuhr	14-9222s@219 74.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 2907238
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Annika Blankenship	10.9.-17.12.19	11*	Di:	20:30-22:00	(SG-Wa) Fuhrstraße 15 Google Maps	Pavillion Fuhr	14-9223s@219 74.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 2907238
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Annika Blankenship	14.1.-24.3.20	11*	Di:	18:45-20:15	(SG-Wa) Fuhrstraße 1 Google Maps		14-9222s@120 74.00 €	wenige Plätze frei
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Annika Blankenship	14.1.-24.3.20	11*	Di:	20:30-22:00	(SG-Wa) Fuhrstraße 1 Google Maps		14-9223s@120 74.00 €	wenige Plätze frei
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Hatha Yoga - bewusst erleben

In diesem Kurs werden klassische Yogahaltungen (Asanas) achtsam, fließend und kraftvoll miteinander verbunden. Durch das Verweilen in den Asanas generieren wir Kraft und fokussieren den Geist. In den kreativen Flows entstehen Geschmeidigkeit und Flexibilität. Der Atem verbindet sich mit den Übungen und trägt uns durch die Stunde. Abgerundet wird die Stunde durch die Entspannungsphase (Meditation, Pranayama), die nicht nur stresslösend wirkt, sondern auch in unserem Geist mehr Kraft und Raum schafft.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Corinna Ball	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	18:00-19:30	(SG-Wa) Sternstr. 23 Google Maps	Kindertagesstätte Sterntaler	14-9250s@120 65.00 €	Plätze frei
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Hatha Yoga - bewusst erleben

In diesem Kurs werden klassische Yogahaltungen (Asanas) achtsam, fließend und kraftvoll miteinander verbunden. Durch das Verweilen in den Asanas generieren wir Kraft und fokussieren den Geist. In den kreativen Flows entstehen Geschmeidigkeit und Flexibilität. Der Atem verbindet sich mit den Übungen und trägt uns durch die Stunde. Abgerundet wird die Stunde durch die Entspannungsphase (Meditation, Pranayama), die nicht nur stresslösend wirkt, sondern auch in unserem Geist mehr Kraft und Raum schafft.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Corinna Ball	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	19:45-21:15	(SG-Wa) Sternstr. 23 Google Maps	Kindertagesstätte Sterntaler	14-9252s@120 65.00 €	Plätze frei
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Einführung in die klassische Massage

Workshop am Samstag

Massage ist ein Weg der Berührung. Obwohl Massagegriffe auf der Körperoberfläche eingesetzt werden, geht die Wirkung über Haut und Muskulatur hinaus: Körper und Geist entspannen sich. Die Teilnehmenden erlernen das Wahrnehmen und Ertasten von Körper- und Muskelspannungen und -verspannungen. Beim gegenseitigen Massieren des Rückens werden verschiedene Grifftechniken der klassischen Massage geübt. Kombinationen werden vermittelt und ermöglichen eine wohltuende und entspannende Behandlung. Das Seminar ist sowohl für Anfangende als auch für Interessierte mit Erfahrungen in der Kunst der Massage geeignet. Bitte melden Sie sich zu zweit an!

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Micha Idelberger	1.2.20	1*	Sa:	10:00-15:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	322, Forum	14-6150s@120 24.00 €	Plätze frei
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Micha Idelberger	9.5.20	1*	Sa:	10:00-15:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	322, Forum	14-6151s@120 24.00 €	Plätze frei
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Tai-Chi & Qigong

Tai-Chi und Qigong sind Möglichkeiten, den Körper mit Bewegung, Atem und Berührung in seinem Dasein neu wahrzunehmen sowie seine Verbundenheit mit Seele und Geist zu erspüren. Die bewusst langsam ausgeführten Übungen sind aus unterschiedlichen Übungssystemen zusammengestellt und leicht zu erlernen. Ergänzende Körperarbeit ist ebenfalls Inhalt dieses Kurses.

Bitte bequeme Kleidung tragen.

Axel Rosenkranz ist Entspannungspädagoge sowie zertifizierter Tai-Chi- und Qigong-Lehrer. Seit 2010 ist er zertifizierter Gesundheitsberater und Gesundheitspädagoge.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Axel Rosenkranz	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	20:10-21:10	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-6131s@120 43.00 €	Plätze frei
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Axel Rosenkranz	20.4.-15.6.20	8*	Mo:	20:10-21:10	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-6133s@120 34.00 €	Plätze frei
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Tai-Chi für Fortgeschrittene

Tai-Chi ist eine alte chinesische Bewegungsschule, in der Ruhe und Bewegung nebeneinander bestehen. In der Bewegung liegt die Ruhe. Aus der Ruhe entsteht die Bewegung. Aspekte aus Gesundheit, Meditation und Selbstverteidigung werden miteinander verbunden. Tai-Chi und Qigong aktivieren Selbstheilungskräfte des Körpers und können helfen, den Anforderungen des Alltags vital zu begegnen. So stellen sich natürliches Wohlbefinden und innere Ruhe ein. Die Übungen können in jedem Alter erlernt werden. Kennzeichnend für den Yang-Stil sind schlichte und weite Bewegungen. Sie sind harmonisch fließend und beinhalten Leichtigkeit und Gewandtheit auf Basis eines stabilen Stands. Sanftheit und innere Kraft ergänzen sich dabei.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Axel Rosenkranz	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	19:00-20:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6130s@120 43.00 €	Plätze frei
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Axel Rosenkranz	20.4.-15.6.20	8*	Mo:	19:00-20:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6132s@120 34.00 €	Plätze frei
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Qigong

Qigong ist eine uralte, heilend und präventiv wirkende Bewegungsmethode, die zur traditionellen chinesischen Medizin (TCM) gehört. Auch bei uns findet sie mittlerweile immer mehr Beachtung und Anerkennung als unterstützende Therapieform. Die eher sanften und bewusst langsamen Bewegungen stärken das Körpergefühl sowie die Beweglichkeit und tragen zu mehr Vitalität und Wohlbefinden bei. Zur Ruhe kommend, finden wir aus unserer eigenen Mitte heraus in die Bewegung. Dazu werden einfache und auch umfangreichere Übungen erlernt, die auf der Vorstellung von Ausgleich und Harmonie basieren. Dabei spielen Atmung und Vorstellungskraft eine wichtige Rolle. Des Weiteren werden Akupressurtechniken und Grundlageninformationen zur chinesischen Lebensphilosophie vermittelt. Üblicherweise wird Qigong im Stehen praktiziert; die Übungen können aber auch im Sitzen durchgeführt werden.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ortrun Olischläger	14.1.-24.3.20	11*	Di:	16:30-18:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6120s@120 72.00 €	Plätze frei
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Ortrun Olischläger	21.4.-16.6.20	8*	Di:	16:30-18:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6121s@120 52.00 €	Plätze frei
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Frauenherzen schlagen anders

Der HerzKreis: Qigong für ein entspanntes Herz

Dieses Seminar bietet Frauen die Möglichkeit, sich selbst und ihrem Herzen zuzuwenden, das Herz zu entspannen, zu wärmen und zu nähren. Die zwölf einfachen Übungen sprechen Körper, Geist und Seele an, beleben und harmonisieren. Das führt zu einer Entspannung des gesamten Brustraumes. Dabei wird die emotionale Intelligenz des Herzens angesprochen. Eingefahrene negative Denkmuster werden positiv verändert und Vertrauen, Mut und Lebensfreude werden frei. Informationen darüber, wie Frauenherzen physisch und psychosomatisch „anders schlagen“, und wie Frauen etwas zur Früherkennung und Vorbeugung für die Herzgesundheit machen können, wechseln sich mit den Übungen ab. Auch für Herzbetroffene sind die Übungen sehr geeignet.

Der HerzKreis kann als Begleiter gut in den Alltag integriert werden.

Mehr unter www.derherzkreis.de

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Marjanne Meeuwsen	25.4.20	1*	Sa:	14:00-17:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-6126s@120 20.00 €	Plätze frei
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Autogenes Training

In der heutigen Zeit wird es immer wichtiger – aber auch schwieriger – sich eine stressfreie Zone zu schaffen und zu erhalten. Mit der Methode des autogenen Trainings lässt sich das innere Gleichgewicht wiederfinden und somit eine körperlich-seelische Ausgeglichenheit erlangen. Unter kompetenter Anleitung werden neben dem autogenen Training nach J. H. Schultz noch andere Entspannungstechniken wie Fantasiereisen und Progressive Muskelentspannung vorgestellt und eingeübt.

Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, das komplette Autogene Training selbstständig durchzuführen.

Die Kurse sind auch für Ältere sehr gut geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ute Möhrke	20.4.-15.6.20	8*	Mo:	19:30-21:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	212	14-6103s@120 52.00 €	Plätze frei
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung bietet einen direkten körperbezogenen Weg zur Entspannung. Die Methode ist schnell zu lernen und auch im Alltag gut anzuwenden. Ziel ist es, durch kräftiges Anspannen und plötzliches Lösen von Muskelgruppen zu einer Tiefenentspannung zu kommen. Unruhe und Stress können über praxisnahe Übungen wirksam reduziert werden.

Der Kurs ist auch für Ältere sehr gut geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ute Möhrke	20.4.-15.6.20	8*	Mo:	18:20-19:20	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	212	14-6102s@120 34.00 €	Plätze frei
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Faszination intuitives Bogenschießen

- ein Weg zur eigenen Mitte

Intuitives Bogenschießen – ohne Wettbewerb und ohne Erfolgsdruck. Mit Tiefenatmung und Selbstdisziplin wird der Körper kontrolliert. Um den Pfeil ins Ziel zu bringen, wird der Augenblick des Lösens "intuitiv" erfahren. In diesem Workshop lernen Sie quasi nebenher, "vereinstauglich" zu schießen. Auch Jugendliche können den verantwortungsvollen Umgang mit Pfeil und Bogen lernen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Geübt wird mit einem leicht zu ziehenden Recurvebogen. Das komplette Übungsgerät wird gestellt.

Hinweis: Die Leihgebühr in Höhe von 15.00 EUR zahlen Sie während des Workshops direkt an den Kursleiter. Ein eigener Bogen darf nicht genutzt werden.

Der Workshop findet wetterunabhängig in den Räumen der VHS statt.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Volkhart Kuhn	7.3.20	1*	Sa:	10:00-16:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	322, Forum	14-6161s@120 28.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Volkhart Kuhn	20.6.20	1*	Sa:	10:00-16:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	322, Forum	14-6162s@120 28.00 €	Plätze frei
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