Fitness mit dem Hula Hoop

- Stärken Sie Ihre Körpermitte

Stärken Sie Ihre Lebensenergie sowie das Selbstvertrauen und trainieren Sie nebenbei Ihre Körpermitte, Haltung und Koordination auf einzigartige Weise mit dem Hula Hoop.

Spielerisch erlernen Sie die Grundlagen des Hula Hoopings: Wie Sie den Reifen entspannt um Ihre Hüften schwingen sowie viele Tricks und Bewegungen, die Sie schon am Ende des Kurses zu Musik miteinander verbinden können. Flowerlebnisse und Freude sind garantiert.

Hula Hooping ist geeignet für alle, die neugierig darauf sind, was sie mit dem Hula Hoop alles anstellen können, egal in welchem Alter. Und für alle, die sich spielerisch fit halten oder beispielsweise nach der Schwangerschaft ihre Körpermitte stärken möchten.

Die Hula Hoop-Reifen werden gestellt.

Hinweis: Der Kurs ist für Teilnehmer*innen, die bereits Vorkenntnisse haben.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Manuela Brand	28.1.-17.3.20	8*	Di:	19:30-20:30	(SG-Mi) Wahnenkamp 1 Google Maps	Turnhalle, Wahnenkamp 1	14-7200s@120 34.00 €	Plätze frei
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Pound® Rockout Workout

- Austoben wie ein Rockstar: Das neue Ganzkörperworkout mit Ripstix®

Sie wollen Spaß haben, Stress abbauen, Ihren Körper definieren, Ihre Ausdauer verbessern und einfach eine gute Zeit verbringen? Dann sind Sie beim neuen Fitnesstrend, der für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet ist, genau richtig. Wir rocken mit den leichtgewichtigen Ripstix® - ähnlich den Drumsticks von Schlagzeugern - im Stehen, Sitzen und Liegen und werden eins mit der Musik. Verwandeln Sie sich bei jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Anne Peter	16.1.-26.3.20	11*	Do:	19:15-20:15	(SG-Wa) Sedanstraße 14 Google Maps		14-7220s@120 47.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Anne Peter	16.1.-26.3.20	11*	Do:	20:15-21:15	(SG-Wa) Sedanstraße 14 Google Maps		14-7221s@120 47.00 €	wenige Plätze frei
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Hatha Yoga - bewusst erleben

In diesem Kurs werden klassische Yogahaltungen (Asanas) achtsam, fließend und kraftvoll miteinander verbunden. Durch das Verweilen in den Asanas generieren wir Kraft und fokussieren den Geist. In den kreativen Flows entstehen Geschmeidigkeit und Flexibilität. Der Atem verbindet sich mit den Übungen und trägt uns durch die Stunde. Abgerundet wird die Stunde durch die Entspannungsphase (Meditation, Pranayama), die nicht nur stresslösend wirkt, sondern auch in unserem Geist mehr Kraft und Raum schafft.

Der Kurs ist auch für Yoga- Anfänger geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Corinna Ball	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	19:45-21:15	(SG-Wa) Sternstr. 23 Google Maps	Kindertagesstätte Sterntaler	14-9252s@120 65.00 €	wenige Plätze frei
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Wirbelsäulengymnastik

- für Frauen und Männer

Kräftigen Sie mit gezielten Übungen Ihre Rückenmuskulatur und verbessern Sie so Ihre Körperhaltung und Ihre Bewegungsabläufe, um leichte Beschwerden zu lindern oder ihnen vorzubeugen. Teilnehmer*innen von Rückenschulkursen können hier das Erlernte fortführen und vertiefen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Susanne Eisfeld	8.1.-19.2.20	7*	Mi:	19:00-20:00	(SG-Mi) Birkenweiher 66 Google Maps	5	14-9200s@120 30.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Wirbelsäulengymnastik

Möchten Sie auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken stärken? Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und Entspannung können Sie in diesem Kurs Ihren Rücken trainieren. Schwerpunkte sind gezielte Bewegungsübungen zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur sowie Stabilisations- und Mobilisationsgymnastik für die Wirbelsäule. Lernen Sie, bewusst Ihre Haltung wahrzunehmen und Bewegungsabläufe so zu verbessern, dass Ihr Rücken weniger strapaziert wird. Dadurch wird auch Rücken-, Nacken- und Schulterbeschwerden vorgebeugt. Atmungs- und Entspannungsübungen sowie Hinweise für ein rückengerechtes Verhalten im Alltag vervollständigen das Programm.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Rosy Altgeld	15.1.-25.3.20	11*	Mi:	16:30-17:30	(SG-Mi) Schützenstr. 44 Google Maps	Gymnastikhalle,Schützenstr. 44	14-9006s@120 47.00 €	wenige Plätze frei
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Rosy Altgeld	15.1.-25.3.20	11*	Mi:	17:30-18:30	(SG-Mi) Schützenstr. 44 Google Maps	Gymnastikhalle,Schützenstr. 44	14-9007s@120 47.00 €	wenige Plätze frei
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Vera Springer	21.1.-24.3.20	10*	Di:	11:15-12:15	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-9012s@120 43.00 €	wenige Plätze frei
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Martina Binus	22.1.-25.3.20	10*	Mi:	19:30-21:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-9009s@120 65.00 €	Plätze frei
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Lucie Wagner	23.1.-4.6.20	17*	Do:	10:00-11:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-9008s@120 111.00 €	wenige Plätze frei
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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 50

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	17.1.-29.5.20	16*	Fr:	09:00-10:00	(SG-Mi) Goudastraße 42 Google Maps	Genossenschaftshaus am Unnersb	14-8506s@120 69.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 55

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	15.1.-20.5.20	16*	Mi:	10:00-11:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8504s@120 69.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Frauen ab 60

Dieser Kurs möchte Freude an Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik machen Sie erste Koordinationsübungen. Anschließend stärken Sie mit zielgerichteten gymnastischen Übungen (auch auf der Matte) die Wirbelsäule sowie die Beweglichkeit der Gelenke. Insgesamt werden Ihre Muskulatur gekräftigt und Körperwahrnehmung und -haltung geschult. Zum Abschluss werden verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert.

Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	13.1.-18.5.20	16*	Mo:	18:00-19:00	(SG-Mi) Schützenstr. 44 Google Maps	Gymnastikhalle,Schützenstr. 44	14-8040s@120 69.00 €	wenige Plätze frei
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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 65

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	13.1.-18.5.20	16*	Mo:	19:00-20:00	(SG-Mi) Schützenstr. 44 Google Maps	Gymnastikhalle,Schützenstr. 44	14-8041s@120 69.00 €	wenige Plätze frei
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Christel Hochstein	15.1.-20.5.20	16*	Mi:	09:00-10:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8503s@120 69.00 €	wenige Plätze frei
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Christel Hochstein	15.1.-20.5.20	16*	Mi:	11:00-12:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8505s@120 69.00 €	wenige Plätze frei
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Christel Hochstein	17.1.-29.5.20	16*	Fr:	10:00-11:00	(SG-Mi) Goudastraße 42 Google Maps	Genossenschaftshaus am Unnersb	14-8507s@120 69.00 €	wenige Plätze frei
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Pilates für Ihre Gesundheit

Frauen und Männer kräftigen bei leiser Hintergrundmusik ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und aktivieren die Tiefenmuskulatur. Dadurch beugen Sie Rückenschmerzen und Verspannungen vor und erreichen eine Verbesserung der Haltung, Atmung und Kondition.

Dies geschieht durch geschmeidige, konzentrierte und kontrollierte Bewegungsabläufe. Nach einer Aufwärmphase werden Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen angeboten. Jeder macht nach seinem eigenen Fitnessgrad mit.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Barbara Hoppe	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	18:15-19:15	(SG-Hö) Rechenweg 7 Google Maps	Kindertagesstätte Quintino	14-9234s@120 41.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Pilates, Gymnastik und Entspannung

Hier erhalten Frauen eine bessere Kondition, kräftigen ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und verbessern ihre Haltung.

Nach einem intensiven Aufwärmprogramm werden Pilates- und Callaneticsübungen angeboten. Dies sind kleine intensive Bewegungen, die in Ruhe, mit Körperanspannung und mit kontrollierter Atmung durchgeführt werden.

Den Abschluss bilden wechselnde Entspannungsübungen.

In dem Dienstagskurs um 18:15 Uhr ist der Entspannungsteil sehr verkürzt.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Martina Binus	21.1.-24.3.20	10*	Di:	18:30-20:00	(SG-Hö) Goudastraße 42 Google Maps	Genossenschaftshaus	14-9240s@120 67.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Martina Binus	21.1.-24.3.20	10*	Di:	20:15-21:45	(SG-Hö) Goudastraße 42 Google Maps	Genossenschaftshaus	14-9241s@120 67.00 €	wenige Plätze frei
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Pilates

- In der Ruhe liegt die Kraft

Nach einer Aufwärmphase zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems folgt ein Ganzkörpertraining nach den Prinzipien von Josef Pilates. Mit bewusstem Atemeinsatz werden Mobilisierungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Die Stärkung der Körpermitte und damit die Stabilisierung der Wirbelsäule wie auch des Beckenbodens stehen besonders im Vordergrund. Bei konzentriertem Üben werden zu ruhiger Musik Körperwahrnehmung, -kontrolle und -organisation geschult. Ziel ist es, auch zur Bewältigung alltäglicher Belastungen, mehr Beweglichkeit und Balance, eine bessere Haltung sowie einen spannungsvolleren Körper zu erhalten.

Der abschließende Entspannungsteil beinhaltet Elemente von autogenem Training, Bodyscan und Fantasiereisen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ina Sommer	14.1.-31.3.20	12*	Di:	15:30-17:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	212	14-7053s@120 78.00 €	wenige Plätze frei
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Ina Sommer	14.1.-31.3.20	12*	Di:	17:00-18:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	212	14-7054s@120 78.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Ina Sommer	15.1.-1.4.20	12*	Mi:	18:30-20:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-7051s@120 78.00 €	wenige Plätze frei
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Ina Sommer	20.1.-30.3.20	10*	Mo:	20:00-21:30	(SG-Wa) Bausmühlenstr. 14 Google Maps	Turnhalle, Bausmühlenstr. 14	14-7050s@120 65.00 €	wenige Plätze frei
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Pilates – für Frauen ab 60

- In der Ruhe liegt die Kraft

Nach einer Aufwärmphase zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems folgt ein Ganzkörpertraining nach den Prinzipien von Josef Pilates. Mit bewusstem Atemeinsatz werden Mobilisierungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Die Stärkung der Körpermitte und damit die Stabilisierung der Wirbelsäule wie auch des Beckenbodens stehen besonders im Vordergrund. Bei konzentriertem Üben werden zu ruhiger Musik Körperwahrnehmung, -kontrolle und -organisation geschult. Ziel ist es, auch zur Bewältigung alltäglicher Belastungen, mehr Beweglichkeit und Balance, eine bessere Haltung sowie einen spannungsvolleren Körper zu erhalten.

Der abschließende Entspannungsteil beinhaltet Elemente von autogenem Training, Bodyscan und Fantasiereisen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ina Sommer	20.1.-30.3.20	10*	Mo:	18:30-20:00	(SG-Wa) Bausmühlenstr. 14 Google Maps	Turnhalle, Bausmühlenstr. 14	14-8001s@120 65.00 €	wenige Plätze frei
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Pilates

- In der Ruhe liegt die Kraft - auch für Männer

Nach einer Aufwärmphase zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems folgt ein Ganzkörpertraining nach den Prinzipien von Josef Pilates. Mit bewusstem Atemeinsatz werden Mobilisierungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Die Stärkung der Körpermitte und damit die Stabilisierung der Wirbelsäule wie auch des Beckenbodens stehen besonders im Vordergrund. Bei konzentriertem Üben werden zu ruhiger Musik Körperwahrnehmung, -kontrolle und -organisation geschult. Ziel ist es, auch zur Bewältigung alltäglicher Belastungen, mehr Beweglichkeit und Balance, eine bessere Haltung sowie einen spannungsvolleren Körper zu erhalten.

Der abschließende Entspannungsteil beinhaltet Elemente von autogenem Training, Bodyscan und Fantasiereisen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ina Sommer	15.1.-1.4.20	12*	Mi:	20:00-21:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-7052s@120 78.00 €	wenige Plätze frei
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Fitness mit dem Hula Hoop

- Stärken Sie Ihre Körpermitte

Stärken Sie Ihre Lebensenergie sowie das Selbstvertrauen und trainieren Sie nebenbei Ihre Körpermitte, Haltung und Koordination auf einzigartige Weise mit dem Hula Hoop.

Spielerisch erlernen Sie die Grundlagen des Hula Hoopings: Wie Sie den Reifen entspannt um Ihre Hüften schwingen sowie viele Tricks und Bewegungen, die Sie schon am Ende des Kurses zu Musik miteinander verbinden können. Flowerlebnisse und Freude sind garantiert.

Hula Hooping ist geeignet für alle, die neugierig darauf sind, was sie mit dem Hula Hoop alles anstellen können, egal in welchem Alter. Und für alle, die sich spielerisch fit halten oder beispielsweise nach der Schwangerschaft ihre Körpermitte stärken möchten.

Die Hula Hoop-Reifen werden gestellt.

Hinweis: Der Kurs ist für Teilnehmer*innen, die bereits Vorkenntnisse haben.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Manuela Brand	28.1.-17.3.20	8*	Di:	19:30-20:30	(SG-Mi) Wahnenkamp 1 Google Maps	Turnhalle, Wahnenkamp 1	14-7200s@120 34.00 €	Plätze frei
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Zumba® Gold

- leichte Version, für Anfänger*innen und Ältere

Zumba® vereint Fitness und Lebensfreude: Lassen Sie sich von der lateinamerikanischen und internationalen Musik mitreißen! Fördern Sie Ihre Kondition und Koordination mit einem gelenkschonenden Tanzfitnessprogramm im mittleren Belastungsbereich! Als Anfänger*in oder aktive*r Ältere*r sind Sie herzlich eingeladen mitzumachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Carla Voß	17.1.-27.3.20	11*	Fr:	17:30-18:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-7031s@120 47.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Zumba®: breites Lächeln, schlanke Figur

Zumba ist ein Kalorien verbrennendes Tanzfitnessprogramm. Es kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen und folgt dem Fluss der Musik. Hierbei werden Kondition und Koordination deutlich verbessert.

Jedes Lied erhält passend zu seiner Charakteristik und seinem Tanzstil eine eigene Choreografie. Um den Belastungsgrad zu steigern, werden Fitnessübungen integriert. Die Teilnehmer*innen folgen ihrem inneren rhythmischen Empfinden, um dieses dann immer mehr der vorgegebenen Choreografie anzupassen. Jedoch steht der Spaß im Vordergrund.

Zumba ist Lebensfreude, komm zur Party!

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Carla Voß	16.1.-26.3.20	11*	Do:	20:00-21:00	(SG-Wa) Felder Str. 35 Google Maps		14-7033s@120 47.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Pound® Rockout Workout

- Austoben wie ein Rockstar: Das neue Ganzkörperworkout mit Ripstix®

Sie wollen Spaß haben, Stress abbauen, Ihren Körper definieren, Ihre Ausdauer verbessern und einfach eine gute Zeit verbringen? Dann sind Sie beim neuen Fitnesstrend, der für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet ist, genau richtig. Wir rocken mit den leichtgewichtigen Ripstix® - ähnlich den Drumsticks von Schlagzeugern - im Stehen, Sitzen und Liegen und werden eins mit der Musik. Verwandeln Sie sich bei jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Anne Peter	16.1.-26.3.20	11*	Do:	19:15-20:15	(SG-Wa) Sedanstraße 14 Google Maps		14-7220s@120 47.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
Einzeltermine hier anzeigen
Anne Peter	16.1.-26.3.20	11*	Do:	20:15-21:15	(SG-Wa) Sedanstraße 14 Google Maps		14-7221s@120 47.00 €	wenige Plätze frei
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Bodyworkout

Nach einer intensiven Aufwärmphase trainieren Sie gezielt Ihre Muskulatur, kombiniert mit leichten Ausdauerübungen – insbesondere für die Straffung der Problemzonen Bauch, Oberschenkel, Po. Um Muskelverspannungen und -verkürzungen entgegenzuwirken, runden Dehnungs- und Entspannungsübungen Ihr Training ab.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sandra Becker	13.1.-15.6.20	18*	Mo:	09:00-10:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-7020s@120 117.00 €	wenige Plätze frei
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Perfect Body Workout

Mit diesem funktionellen Übungsprogramm werden besonders Bauch, Oberschenkel und Po angesprochen. Die Muskulatur wird gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Nach einer Aufwärmphase mit einfachen Kombinationen und Musik wird durch abgestimmte, intensive Übungen teils im Stehen, teils auf der Matte die körperliche Fitness verbessert. Dabei wird mit unterschiedlichen Geräten wie mit Hanteln, Luftballons oder Physiobändern gearbeitet. Den Abschluss bildet ein Entspannungsteil.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ulrike Pöppel	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	18:30-20:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-7025s@120 65.00 €	wenige Plätze frei
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Bauch – fit! Rücken – fit!

Stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule durch ein intensives Training der Bauch- und Rückenmuskeln! Aufwärm- und Dehnübungen ergänzen das Programm. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen eignen sich auch zur Wiederholung zu Hause.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sandra Becker	16.1.-18.6.20	18*	Do:	17:30-18:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-7022s@120 78.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Sandra Becker	16.1.-18.6.20	18*	Do:	18:30-19:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-7023s@120 78.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Ski- und Ausgleichsgymnastik

In einem abwechslungsreichen Programm werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gefördert. Der gesamte Körper und insbesondere die Beine werden trainiert.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Eva Weiß	13.1.-30.3.20	11*	Mo:	20:00-21:30	(SG-Mi) Katternberger Str. 39 Google Maps	Turnhalle,Katternbergerstr.39	14-7009s@120 72.00 €	wenige Plätze frei
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Walking (ohne Stöcke)

Walking an der frischen Luft bietet als sanftes, muskelschonendes Ausdauertraining für Kreislauf und Muskulatur eine echte Alternative zum Joggen und zwar durch bewusstes, schnelles Gehen und gezieltes Mitführen der Arme. Aufwärm-, Dehn- und Lockerungsübungen vervollständigen das Training. Gewalkt wird in den Gebieten Weinsbergtal, Katternberg, Bärenloch, Fauna Gräfrath und Ittertal. Es wird bei fast jedem Wetter gewalkt – bitte entsprechend kleiden und an ausreichend Flüssigkeit denken! Der Kurs ist geeignet für sportlich Geübte.

Treffpunkt am ersten Termin: Parkplatz Neuenhofer Straße 42a, am Fitnessstudio Fitklusiv

Beim ersten Termin werden die verschiedenen Treffpunkte für die nachfolgenden Termine bekannt gegeben.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sandra Becker	31.3.-16.6.20	8*	Di:	18:30-20:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	Auswärts2	14-7000s@120 52.00 €	wenige Plätze frei
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Von 0 auf 30 Minuten

Laufen, weil es Spaß macht

Dieser Kurs richtet sich an absolute Laufanfänger*innen, die bis jetzt noch gar nicht mit dem Laufen in Berührung gekommen sind. Ziel ist es, durch kleine Laufintervalle die Teilnehmer innerhalb von einem Vierteljahr in die Lage zu versetzen, 30 Minuten am Stück zu laufen. Dies geschieht behutsam und ohne Druck.

Treffpunkt: Parkplatz am Kunstmuseum Solingen, Wuppertaler Str. 160, 42653 Solingen-Gräfrath

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sonja Fuchs	5.3.-28.5.20	10*	Do:	18:00-19:00	(SG-Gr) Google Maps		14-7002s@120 43.00 €	Plätze frei
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Gymnastik für Frauen

Nach einer kurzen Aufwärmphase werden mit unterschiedlichen Methoden (B.O.P., Callanetics, Pilates u.a.) Bauch, Oberschenkel und Po gekräftigt und gestrafft. Auch eine Stärkung der Rückenmuskulatur wird erreicht. Mit Stretching und Entspannung klingt die Stunde aus und Sie sind wieder fit für den Familienalltag.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Barbara Hoppe	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	19:30-20:30	(SG-Hö) Rechenweg 7 Google Maps	Kindertagesstätte Quintino	14-9208s@120 41.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Gymnastik für Frauen in der Fuhr

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und Beweglichkeit: Hier treffen Sie keine Superfrauen, sondern die Frau von nebenan. Abwechslungsreiche Übungen für Bauch, Oberschenkel und Po werden für Anfängerinnen vorsichtig dosiert und für Fortgeschrittene anspruchsvoller gestaltet. Jede Frau kann ohne Leistungsdruck nach ihren Fähigkeiten mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sylvia Runkel	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	10:00-11:00	(SG-Wa) Fuhrstraße 1 Google Maps		14-9244s@120 36.00 €	wenige Plätze frei
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Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsgymnastik

Ein Kursangebot für Frauen, die ihre Beweglichkeit erhalten, verbessern oder wiederherstellen möchten. Nach einer Aufwärmphase mit Musik erwartet Sie ein vielseitiges Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsprogramm mit Kleingeräten. Die individuellen körperlichen Fähigkeiten und Konditionen werden dabei stets berücksichtigt.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Anita Maßmann-Kleine	17.1.-27.3.20	11*	Fr:	19:00-20:30	(SG-Mi) Birkenweiher 66 Google Maps	5	14-9202s@120 86.00 €	Plätze frei
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Fit Ü40 – für Frauen und Männer

Bringen Sie Ihre Kondition und Figur in Form, zu Musik und mit Spaß an Bewegung. Mit Übungen zum Bodyforming regen Sie den Aufbau von Muskeln und den Abbau von Fett an und straffen so bestimmte Körperpartien und das Bindegewebe. Gezielte Workouts mit Ausdaueranteil regen Ihr Herz-Kreislaufsystem an, für eine verbesserte Kondition. Sanftes Krafttraining kräftigt gezielt Ihre Problemzonen wie die Rücken- und Bauchmuskulatur.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Martina Wolf	15.1.-25.3.20	11*	Mi:	18:00-19:30	(SG-Hö) Katternberger Str. 204 Google Maps	Turnhalle,Katternbergerstr.244	14-7012s@120 72.00 €	wenige Plätze frei
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Präventives Fitnesstraining für Sie & Ihn

Ein gesundheitsorientiertes und abwechslungsreiches Fitnesstraining für jedermann und jede Frau. Nach einer intensiven Aufwärmphase werden in diesem Kurs mit gezielten gymnastischen Übungen für den ganzen Körper der gesamte Muskelapparat und besonders die Rückenmuskulatur gestärkt. Dazu werden verschiedene Kleingeräte wie Therabänder und Hanteln eingesetzt.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Andrea Frings	14.1.-24.3.20	11*	Di:	20:00-21:30	(SG-Hö) Kanalstraße 20 Google Maps	Turnhalle Kanalstraße	14-7011s@120 72.00 €	wenige Plätze frei
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Gymnastik für Frauen

Nach einer kurzen Aufwärmphase werden mit unterschiedlichen Methoden (B.O.P., Callanetics, Pilates u.a.) Bauch, Oberschenkel und Po gekräftigt und gestrafft. Auch eine Stärkung der Rückenmuskulatur wird erreicht. Mit Stretching und Entspannung klingt die Stunde aus und Sie sind wieder fit für den Familienalltag.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Barbara Hoppe	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	19:30-20:30	(SG-Hö) Rechenweg 7 Google Maps	Kindertagesstätte Quintino	14-9208s@120 41.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Ausgleichsgymnastik

Die Gymnastik bildet einen Ausgleich zum Alltag, in dem die Teilnehmenden häufig einseitigen Belastungen ausgesetzt sind, wie z. B. bei der Bildschirmarbeit. Ein abwechslungsreiches Programm mit Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen fördert die Kondition und allgemeine Beweglichkeit des Körpers. Besondere Bedeutung kommt der Lockerung verspannter Schulter- und Nackenbereiche sowie der Stärkung der Rückenmuskulatur zu. Ein abschließender Entspannungsteil rundet das Programm ab.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Vera Springer	22.1.-25.3.20	10*	Mi:	18:00-19:30	(SG-Wa) Sedanstraße 14 Google Maps	Gymnastikhalle Sedanstraße	14-8005s@120 65.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Vera Springer	22.1.-25.3.20	10*	Mi:	19:30-21:00	(SG-Wa) Sedanstraße 14 Google Maps	Gymnastikhalle Sedanstraße	14-8006s@120 65.00 €	wenige Plätze frei
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Ausgleichsgymnastik für Frauen

Bringen Sie Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht – mit Elementen aus dem Ausdauertraining und Dehnübungen, kombiniert mit wirbelsäulenschonenden Übungen zur Kräftigung der gesamten Muskulatur. Kleinen Beschwerden oder Verspannungen können Sie so entgegenwirken. Eine wohlverdiente Entspannung auf der Matte schließt Ihr Training ab.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Susanne Müller-Kölmel	13.1.-22.6.20	17*	Mo:	18:15-19:45	(SG-Oh) Querstraße 42 Google Maps	Turnhalle, Querstraße 42	14-8000s@120 111.00 €	wenige Plätze frei
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Ausgleichsgymnastik für Frauen

Trainieren Sie ganzheitlich Ihren Körper mit einem gesundheitsbezogenen Bewegungsprogramm! Nach einem Aufwärmtraining folgen Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit sowie zur Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates, insbesondere zur Stärkung der Rumpfmuskulatur. Atmungs- und Entspannungsübungen sowie Bewegungsspiele zur Körperwahrnehmung runden das Programm ab.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Rosy Altgeld	15.1.-25.3.20	11*	Mi:	18:45-19:45	(SG-Mi) Schützenstr. 44 Google Maps	Gymnastikhalle,Schützenstr. 44	14-8007s@120 47.00 €	wenige Plätze frei
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Ausgleichsgymnastik für Frauen ab der Lebensmitte

Nach einer Aufwärmphase mit Musik werden Übungen für die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule angeboten. Diese führen zur Verbesserung der Durchblutung, der Körperwahrnehmung und der Haltung. Den Abschluss bildet ein Entspannungsteil.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Darya Matusevich	16.1.-26.3.20	11*	Do:	18:30-19:30	(SG-Gr) Guntherstr. 27 Google Maps	Turnhalle, Guntherstr. 27	14-8009s@120 47.00 €	wenige Plätze frei
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Funktionsgymnastik für Frauen ab 55

Durch Bewegung nach Musik und mit gezielten gymnastischen Übungen soll Alltagsbeschwerden vorgebeugt werden. Alle können nach ihrem Leistungsgrad mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Vera Springer	24.1.-27.3.20	10*	Fr:	11:00-12:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8053s@120 65.00 €	wenige Plätze frei
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Funktionsgymnastik für Frauen ab 60

Durch gezielte Übungen für Wirbelsäule und Gelenke werden Anregungen und Unterstützung gegeben, um die Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern. Die Durchblutung wird gefördert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Ebenso wichtig sind Entspannungsübungen und die Förderung von Ausdauer und Koordinationsfähigkeit, damit Sie lange fit und gesund bleiben.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Vera Springer	24.1.-27.3.20	10*	Fr:	09:30-11:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8052s@120 65.00 €	wenige Plätze frei
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Fit-Mix - Ganzkörpertraining für Ältere

- Präventiv und gesundheitsorientiert

Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich, um im Alter fit und vital zu bleiben. Erhalten Sie Ihre Leistungs- und Koordinationsfähigkeit und damit auch die eigene Mobilität und Selbstständigkeit. Ein gezieltes Training für Muskeln und Balance stärkt und macht standhaft, damit Sie Ihren Alltag auch in ein paar Jahren noch gut meistern können. Dehnen, Bewegung der Gelenke, Atemübungen und Spiele zur Verbesserung der Merkfähigkeit runden die Stunde ab. Die Kursleiterin gibt auch Hinweise zur Sturzprävention. Die Übungen werden überwiegend stehend am Stuhl oder sitzend durchgeführt.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Rosy Altgeld	16.1.-26.3.20	11*	Do:	12:45-13:45	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8200s@120 47.00 €	wenige Plätze frei
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Rosy Altgeld	16.1.-26.3.20	11*	Do:	14:00-15:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8201s@120 47.00 €	wenige Plätze frei
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Fit bleiben mit Bewegung für Frauen ab 60

Nach einer Aufwärmphase mit flotter Musik werden schwerpunktmäßig Übungen für Muskelkraft, Ausdauer und die Wirbelsäule angeboten. Dadurch kräftigen Sie Ihre Rumpfmuskulatur, fördern das Herz-Kreislaufsystem und erhalten und verbessern Ihre Beweglichkeit. Den Abschluss bildet ein Entspannungsteil.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sandra Becker	13.1.-15.6.20	18*	Mo:	10:45-11:45	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8502s@120 78.00 €	wenige Plätze frei
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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Männer

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	14.1.-19.5.20	16*	Di:	11:00-12:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8044s@120 69.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Frauen in der Lebensmitte

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	14.1.-19.5.20	16*	Di:	09:00-10:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-8042s@120 69.00 €	wenige Plätze frei
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Christel Hochstein	14.1.-19.5.20	16*	Di:	10:00-11:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-8043s@120 69.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 50

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	17.1.-29.5.20	16*	Fr:	09:00-10:00	(SG-Mi) Goudastraße 42 Google Maps	Genossenschaftshaus am Unnersb	14-8506s@120 69.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 55

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	15.1.-20.5.20	16*	Mi:	10:00-11:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8504s@120 69.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 65

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	13.1.-18.5.20	16*	Mo:	19:00-20:00	(SG-Mi) Schützenstr. 44 Google Maps	Gymnastikhalle,Schützenstr. 44	14-8041s@120 69.00 €	wenige Plätze frei
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Christel Hochstein	15.1.-20.5.20	16*	Mi:	09:00-10:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8503s@120 69.00 €	wenige Plätze frei
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Christel Hochstein	15.1.-20.5.20	16*	Mi:	11:00-12:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8505s@120 69.00 €	wenige Plätze frei
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Christel Hochstein	17.1.-29.5.20	16*	Fr:	10:00-11:00	(SG-Mi) Goudastraße 42 Google Maps	Genossenschaftshaus am Unnersb	14-8507s@120 69.00 €	wenige Plätze frei
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Präventions-Gymnastik

Verbessern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden und erhalten Sie so langfristig einen stabilen Gesundheitszustand! Dazu ist es notwendig, Risikofaktoren zu minimieren: Bluthochdruck senken und Übergewicht reduzieren. Angemessene Bewegung ist ein wesentlicher Baustein, um dauerhaft fit und aktiv zu bleiben. Die Kursleiterin vermittelt Ihnen dazu einfache gymnastische Übungen. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt und unterstützt.

Sollten Sie an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden, wäre es ratsam, vor Beginn des Kurses das Einverständnis Ihres Hausarztes einzuholen. Der Kurs ist auch für Ältere gut geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Claudia Bauer-Nouvertné	16.1.-26.3.20	11*	Do:	10:15-11:15	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-8205s@120 47.00 €	Plätze frei
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Präventive Gymnastik für Frauen ab 50

Ziel dieses Kurses ist es, durch Übungen die Muskulatur zu kräftigen, um den Knochenbau zu entlasten und durch ständiges Trainieren mehr Knochenmasse aufzubauen. Koordinations- und Gleichgewichtstraining wirken sich positiv auf die Bewegungen im Alltag aus. Durchgeführt werden Kräftigungs-, Dehn- und Gleichgewichtsübungen im Stehen, Sitzen und Liegen, die durch spielerische Gymnastik- und Entspannungsphasen aufgelockert werden. Dieser Kurs ist besonders zur Vorbeugung gegen Osteoporose geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Birgit Martin	14.1.-24.3.20	11*	Di:	09:30-11:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-9000s@120 72.00 €	wenige Plätze frei
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Gymnastik und Ballspiele - für Männer und Frauen

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer bzw. an Paare, die gerne in einer Übungseinheit abwechslungsreiche Fitnessübungen und den Spaß bei Ballspielen (vorwiegend Volleyball) miteinander verbinden wollen. Bei den Fitnessübungen stehen die folgenden Aspekte im Vordergrund: moderate Herz-Kreislauf-Belastung, Stabilisierung und Flexibilisierung der Rumpf-, Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung.

Beim anschließenden Ballspiel geht es nicht nur um den Spaß: Orientierungssinn, Koordinations-, Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit sind die Eigenschaften, die hier ebenfalls gefördert werden.

Anfänger*innen und auch ältere Teilnehmer*innen werden gut integriert.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Heinz Giese	30.1.-14.5.20	14*	Do:	18:30-20:00	(SG-Hö) Katternberger Str. 39 Google Maps	Turnhalle,Katternbergerstr.39	14-8083s@120 91.00 €	Plätze frei
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Gymnastik und Spiel für Männer

Die Kurse richten sich an Männer, die ihre Kondition und Gesundheit erhalten bzw. aufbauen wollen. Durch ein abwechslungsreiches Übungsprogramm wird das gesamte Herz-Kreislauf-System aktiviert, die Beweglichkeit gefördert sowie der Körper trainiert. Ein Volleyballspiel zum Abschluss komplettiert das Programm. Das Training ist auch für Ältere gut geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Norbert Thome	20.1.-18.5.20	15*	Mo:	18:30-20:00	(SG-Oh) Bogenstraße 14 Google Maps	Turnhalle, Bogenstraße	14-8080s@120 98.00 €	Plätze frei
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Gymnastik und Volleyball für Männer

Der Kurs richtet sich an Männer, die ihre Kondition und Gesundheit erhalten bzw. aufbauen wollen. Durch ein abwechslungsreiches Übungsprogramm wird das gesamte Herz-Kreislauf-System aktiviert. Gesundheitsorientiertes Muskeltraining, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen sind ebenfalls Bestandteile des Fitnessprogramms. Ein Volleyballspiel zum Abschluss, bei dem der Spaß im Vordergrund steht, komplettiert die Übungseinheit. Das Training ist auch für ältere Teilnehmer gut geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Heinz Giese	28.1.-12.5.20	14*	Di:	20:00-21:30	(SG-Hö) Katternberger Str. 39 Google Maps	Turnhalle,Katternbergerstr.39	14-8082s@120 91.00 €	Plätze frei
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Rücken- und Beckenbodengymnastik

- Einsteigerkurs für Frauen und Männer

Sie starten zur Lockerung mit Walking, Übungen mit Bällen, Sitzbällen, Reifen und Fitnessbändern. Stabilisieren und stärken Sie mit verschiedenen Übungen Ihren Hals, Nacken und Rücken. Aktivieren und kräftigen Sie Ihre tief liegende Muskulatur von Beckenboden, Gesäß und Beinen, die auch die Körperwahrnehmung fördern. Abschließend lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Dagmar Hahn	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	18:30-19:30	(SG-Mi) Birkenweiher 66 Google Maps	5	14-9204s@120 43.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Gymnastik für Rücken und Beckenboden

Sie starten zur Lockerung mit Walking, Übungen mit Bällen, Sitzbällen, Reifen und Fitnessbändern. Stabilisieren und stärken Sie mit verschiedenen Übungen Ihren Hals, Nacken und Rücken. Aktivieren und kräftigen Sie Ihre tiefliegende Muskulatur von Beckenboden, Gesäß und Beinen, die auch die Körperwahrnehmung fördern. Abschließend lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Dagmar Hahn	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	20:00-21:30	(SG-Mi) Birkenweiher 66 Google Maps	5	14-9206s@120 67.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Funktionstraining für Herz und Kreislauf

Trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System mit moderatem Ausdauertraining und Parcours, Funktionsgymnastik und Bewegungsspielen mit Kleingeräten. So erhalten Sie Ihre Beweglichkeit zugunsten Ihrer Lebensqualität.

Dieser Kurs wird von einer speziell ausgebildeten und erfahrenen Übungsleiterin für Menschen mit koronarer Herzkrankheit durchgeführt. Teilnehmen können alle, die Herz-Kreislauf-Probleme haben – mit ausgelaufener Verordnung – oder einer Erkrankung vorbeugen und etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Eigenständige Beweglichkeit sollte vorhanden sein.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ilka Schmidt	15.1.-25.3.20	11*	Mi:	17:30-19:00	(SG-Wi) Sperlingsweg 5 Google Maps	Turnhalle, Sperlingsweg 5	14-9901s@120 72.00 €	wenige Plätze frei
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Ilka Schmidt	15.1.-25.3.20	11*	Mi:	19:00-20:30	(SG-Wi) Sperlingsweg 5 Google Maps	Turnhalle, Sperlingsweg 5	14-9902s@120 72.00 €	Plätze frei
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