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Inhaltsverzeichnis

Solingen

Neue Angebote

Pound® Rockout Workout

- Austoben wie ein Rockstar: Das neue Ganzkörperworkout mit Ripstix®

Sie wollen Spaß haben, Stress abbauen, Ihren Körper definieren, Ihre Ausdauer verbessern und einfach eine gute Zeit verbringen? Dann sind Sie beim neuen Fitnesstrend, der für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet ist, genau richtig. Wir rocken mit den leichtgewichtigen Ripstix® - ähnlich den Drumsticks von Schlagzeugern - im Stehen, Sitzen und Liegen und werden eins mit der Musik. Verwandeln Sie sich bei jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anne Peter 20.8.-3.12.20 14* Do: 19:15-20:15 (SG-Wa) Sedanstraße 14
Google Maps
Gymnastikhalle Sedanstraße 14-7220s@220
60.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (212) 290 7236


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Anne Peter 20.8.-3.12.20 14* Do: 20:30-21:30 (SG-Wa) Sedanstraße 14
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Gymnastikhalle Sedanstraße 14-7221s@220
60.00 €
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Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik

- für Frauen und Männer

Kräftigen Sie mit gezielten Übungen Ihre Rückenmuskulatur und verbessern Sie so Ihre Körperhaltung und Ihre Bewegungsabläufe, um leichte Beschwerden zu lindern oder ihnen vorzubeugen. Teilnehmer*innen von Rückenschulkursen können hier das Erlernte fortführen und vertiefen.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Susanne Eisfeld 19.8.-25.11.20 12* Mi: 19:00-20:00 (SG-Mi) Birkenweiher 66
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5
14-9200s@220
52.00 €
ausgebucht
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Wirbelsäulengymnastik

Möchten Sie auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken stärken? Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und Entspannung können Sie in diesem Kurs Ihren Rücken trainieren. Schwerpunkte sind gezielte Bewegungsübungen zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur sowie Stabilisations- und Mobilisationsgymnastik für die Wirbelsäule. Lernen Sie, bewusst Ihre Haltung wahrzunehmen und Bewegungsabläufe so zu verbessern, dass Ihr Rücken weniger strapaziert wird. Dadurch wird auch Rücken-, Nacken- und Schulterbeschwerden vorgebeugt. Atmungs- und Entspannungsübungen sowie Hinweise für ein rückengerechtes Verhalten im Alltag vervollständigen das Programm.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Vera Springer 18.8.-1.12.20 14* Di: 11:15-12:15 (SG-Mi) Mummstraße 10
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211
14-9012s@220
60.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Martina Binus 19.8.-2.12.20 14* Mi: 19:30-21:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
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210
14-9009s@220
91.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Lucie Wagner 20.8.-3.12.20 14* Do: 10:00-11:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
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210
14-9008s@220
91.00 €
ausgebucht
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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 55

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 19.8.-25.11.20 12* Mi: 10:00-11:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8504s@220
52.00 €
ausgebucht
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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 65

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 19.8.-25.11.20 12* Mi: 09:00-10:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
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210
14-8503s@220
52.00 €
ausgebucht
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Christel Hochstein 19.8.-25.11.20 12* Mi: 11:00-12:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
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210
14-8505s@220
52.00 €
wenige Plätze frei

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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Frauen in der Lebensmitte

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 18.8.-24.11.20 12* Di: 09:00-10:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8042s@220
52.00 €
ausgebucht
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Christel Hochstein 18.8.-24.11.20 12* Di: 10:00-11:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8043s@220
52.00 €
wenige Plätze frei

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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Männer

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 18.8.-24.11.20 12* Di: 11:00-12:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8044s@220
52.00 €
wenige Plätze frei

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Pilates

Pilates für Ihre Gesundheit

Frauen und Männer kräftigen bei leiser Hintergrundmusik ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und aktivieren die Tiefenmuskulatur. Dadurch beugen Sie Rückenschmerzen und Verspannungen vor und erreichen eine Verbesserung der Haltung, Atmung und Kondition.

Dies geschieht durch geschmeidige, konzentrierte und kontrollierte Bewegungsabläufe. Nach einer Aufwärmphase werden Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen angeboten. Jeder macht nach seinem eigenen Fitnessgrad mit.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Barbara Hoppe 17.8.-30.11.20 14* Mo: 18:15-19:15 (SG-Hö) Rechenweg 7
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Kindertagesstätte Quintino
14-9234s@220
57.00 €
ausgebucht
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Pilates, Gymnastik und Entspannung

Hier erhalten Frauen eine bessere Kondition, kräftigen ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und verbessern ihre Haltung.

Nach einem intensiven Aufwärmprogramm werden Pilates- und Callaneticsübungen angeboten. Dies sind kleine intensive Bewegungen, die in Ruhe, mit Körperanspannung und mit kontrollierter Atmung durchgeführt werden.

Den Abschluss bilden wechselnde Entspannungsübungen.

In dem Dienstagskurs um 18:15 Uhr ist der Entspannungsteil sehr verkürzt.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Martina Binus 18.8.-1.12.20 14* Di: 18:30-20:00 (SG-Hö) Goudastraße 42
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Genossenschaftshaus 14-9240s@220
94.00 €
ausgebucht
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Pilates

- In der Ruhe liegt die Kraft

Pilates Workout ist eine Trainingsmethode, die ihren Körper mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.

Auch für Anfänger geeignet.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ina Sommer 25.8.-24.11.20 12* Di: 15:30-17:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
212
14-7053s@220
78.00 €
ausgebucht
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Ina Sommer 25.8.-24.11.20 12* Di: 17:00-18:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
212
14-7054s@220
78.00 €
ausgebucht
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Ina Sommer 26.8.-25.11.20 12* Mi: 18:30-20:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
211
14-7051s@220
78.00 €
ausgebucht
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Ina Sommer 7.9.-7.12.20 12* Mo: 20:00-21:30 (SG-Wa) Bausmühlenstr. 14
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Turnhalle, Bausmühlenstr. 14 14-7050s@220
78.00 €
wenige Plätze frei

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Pilates

- In der Ruhe liegt die Kraft - auch für Männer

Nach einer Aufwärmphase zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems folgt ein Ganzkörpertraining nach den Prinzipien von Josef Pilates. Mit bewusstem Atemeinsatz werden Mobilisierungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Die Stärkung der Körpermitte und damit die Stabilisierung der Wirbelsäule wie auch des Beckenbodens stehen besonders im Vordergrund. Bei konzentriertem Üben werden zu ruhiger Musik Körperwahrnehmung, -kontrolle und -organisation geschult. Ziel ist es, auch zur Bewältigung alltäglicher Belastungen, mehr Beweglichkeit und Balance, eine bessere Haltung sowie einen spannungsvolleren Körper zu erhalten.

Der abschließende Entspannungsteil beinhaltet Elemente von autogenem Training, Bodyscan und Fantasiereisen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ina Sommer 26.8.-25.11.20 12* Mi: 20:00-21:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
211
14-7052s@220
78.00 €
ausgebucht
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Pilates – für Frauen ab 60

- In der Ruhe liegt die Kraft

Nach einer Aufwärmphase zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems folgt ein Ganzkörpertraining nach den Prinzipien von Josef Pilates. Mit bewusstem Atemeinsatz werden Mobilisierungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Die Stärkung der Körpermitte und damit die Stabilisierung der Wirbelsäule wie auch des Beckenbodens stehen besonders im Vordergrund. Bei konzentriertem Üben werden zu ruhiger Musik Körperwahrnehmung, -kontrolle und -organisation geschult. Ziel ist es, auch zur Bewältigung alltäglicher Belastungen, mehr Beweglichkeit und Balance, eine bessere Haltung sowie einen spannungsvolleren Körper zu erhalten.

Der abschließende Entspannungsteil beinhaltet Elemente von autogenem Training, Bodyscan und Fantasiereisen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ina Sommer 7.9.-7.12.20 12* Mo: 18:30-20:00 (SG-Wa) Bausmühlenstr. 14
Google Maps
Turnhalle, Bausmühlenstr. 14 14-8001s@220
78.00 €
wenige Plätze frei

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Bewegung und Fitness

Zumba® Gold

- leichte Version, für Anfänger*innen und Ältere

Zumba® vereint Fitness und Lebensfreude: Lassen Sie sich von der lateinamerikanischen und internationalen Musik mitreißen! Fördern Sie Ihre Kondition und Koordination mit einem gelenkschonenden Tanzfitnessprogramm im mittleren Belastungsbereich! Als Anfänger*in oder aktive*r Ältere*r sind Sie herzlich eingeladen mitzumachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Carla Voß 21.8.-27.11.20 13* Fr: 17:30-18:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-7031s@220
56.00 €
ausgebucht
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Zumba®: breites Lächeln, schlanke Figur

Zumba ist ein Kalorien verbrennendes Tanzfitnessprogramm. Es kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen und folgt dem Fluss der Musik. Hierbei werden Kondition und Koordination deutlich verbessert.

Jedes Lied erhält passend zu seiner Charakteristik und seinem Tanzstil eine eigene Choreografie. Um den Belastungsgrad zu steigern, werden Fitnessübungen integriert. Die Teilnehmer*innen folgen ihrem inneren rhythmischen Empfinden, um dieses dann immer mehr der vorgegebenen Choreografie anzupassen. Jedoch steht der Spaß im Vordergrund.

Zumba ist Lebensfreude, komm zur Party!

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Carla Voß 20.8.-26.11.20 13* Do: 19:30-20:30 (SG-Wa) Felder Str. 35
Google Maps
14-7033s@220
56.00 €
ausgebucht
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Pound® Rockout Workout

- Austoben wie ein Rockstar: Das neue Ganzkörperworkout mit Ripstix®

Sie wollen Spaß haben, Stress abbauen, Ihren Körper definieren, Ihre Ausdauer verbessern und einfach eine gute Zeit verbringen? Dann sind Sie beim neuen Fitnesstrend, der für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet ist, genau richtig. Wir rocken mit den leichtgewichtigen Ripstix® - ähnlich den Drumsticks von Schlagzeugern - im Stehen, Sitzen und Liegen und werden eins mit der Musik. Verwandeln Sie sich bei jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anne Peter 20.8.-3.12.20 14* Do: 19:15-20:15 (SG-Wa) Sedanstraße 14
Google Maps
Gymnastikhalle Sedanstraße 14-7220s@220
60.00 €
ausgebucht
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Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Anne Peter 20.8.-3.12.20 14* Do: 20:30-21:30 (SG-Wa) Sedanstraße 14
Google Maps
Gymnastikhalle Sedanstraße 14-7221s@220
60.00 €
ausgebucht
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Bodyworkout

Nach einer intensiven Aufwärmphase trainieren Sie gezielt Ihre Muskulatur, kombiniert mit leichten Ausdauerübungen – insbesondere für die Straffung der Problemzonen Bauch, Oberschenkel, Po. Um Muskelverspannungen und -verkürzungen entgegenzuwirken, runden Dehnungs- und Entspannungsübungen Ihr Training ab.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Sandra Becker 17.8.-7.12.20 14* Mo: 09:00-10:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-7020s@220
91.00 €
wenige Plätze frei

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Perfect Body Workout

Mit diesem funktionellen Übungsprogramm werden besonders Bauch, Oberschenkel und Po angesprochen. Die Muskulatur wird gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Nach einer Aufwärmphase mit einfachen Kombinationen und Musik wird durch abgestimmte, intensive Übungen teils im Stehen, teils auf der Matte die körperliche Fitness verbessert. Dabei wird mit unterschiedlichen Geräten wie mit Hanteln, Luftballons oder Physiobändern gearbeitet. Den Abschluss bildet ein Entspannungsteil.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ulrike Pöppel 17.8.-30.11.20 14* Mo: 18:30-20:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-7025s@220
91.00 €
wenige Plätze frei

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Bauch – fit! Rücken – fit!

Stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule durch ein intensives Training der Bauch- und Rückenmuskeln! Aufwärm- und Dehnübungen ergänzen das Programm. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen eignen sich auch zur Wiederholung zu Hause.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Sandra Becker 20.8.-10.12.20 14* Do: 17:30-18:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-7022s@220
60.00 €
ausgebucht
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Sandra Becker 20.8.-10.12.20 14* Do: 18:30-19:30 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-7023s@220
60.00 €
wenige Plätze frei

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Ski- und Ausgleichsgymnastik

In einem abwechslungsreichen Programm werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gefördert. Der gesamte Körper und insbesondere die Beine werden trainiert.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Eva Weiß 17.8.-30.11.20 14* Mo: 20:00-21:30 (SG-Mi) Katternberger Str. 39
Google Maps
Turnhalle,Katternbergerstr.39 14-7009s@220
91.00 €
wenige Plätze frei

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Walking (ohne Stöcke)

Walking an der frischen Luft bietet als sanftes, muskelschonendes Ausdauertraining für Kreislauf und Muskulatur eine echte Alternative zum Joggen und zwar durch bewusstes, schnelles Gehen und gezieltes Mitführen der Arme. Aufwärm-, Dehn- und Lockerungsübungen vervollständigen das Training. Gewalkt wird in den Gebieten Weinsbergtal, Katternberg, Bärenloch, Fauna Gräfrath und Ittertal. Es wird bei fast jedem Wetter gewalkt – bitte entsprechend kleiden und an ausreichend Flüssigkeit denken! Der Kurs ist geeignet für sportlich Geübte.

Treffpunkt am ersten Termin: Parkplatz Neuenhofer Straße 42a, am Fitnessstudio Fitklusiv

Beim ersten Termin werden die verschiedenen Treffpunkte für die nachfolgenden Termine bekannt gegeben.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Sandra Becker 25.8.-3.11.20 9* Di: 18:30-20:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
Auswärts 14-7000s@220
59.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Gymnastik für Frauen

Nach einer kurzen Aufwärmphase werden mit unterschiedlichen Methoden (B.O.P., Callanetics, Pilates u.a.) Bauch, Oberschenkel und Po gekräftigt und gestrafft. Auch eine Stärkung der Rückenmuskulatur wird erreicht. Mit Stretching und Entspannung klingt die Stunde aus und Sie sind wieder fit für den Familienalltag.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Barbara Hoppe 17.8.-30.11.20 14* Mo: 19:30-20:30 (SG-Hö) Rechenweg 7
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Kindertagesstätte Quintino
14-9208s@220
57.00 €
ausgebucht
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Gymnastik für Frauen in der Fuhr

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und Beweglichkeit: Hier treffen Sie keine Superfrauen, sondern die Frau von nebenan. Abwechslungsreiche Übungen für Bauch, Oberschenkel und Po werden für Anfängerinnen vorsichtig dosiert und für Fortgeschrittene anspruchsvoller gestaltet. Jede Frau kann ohne Leistungsdruck nach ihren Fähigkeiten mitmachen.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Gabriele Büdenbender 17.8.-30.11.20 14* Mo: 10:00-11:00 (SG-Wa) Fuhrstraße 1
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14-9244s@220
50.00 €
ausgebucht
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Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsgymnastik

Ein Kursangebot für Frauen, die ihre Beweglichkeit erhalten, verbessern oder wiederherstellen möchten. Nach einer Aufwärmphase mit Musik erwartet Sie ein vielseitiges Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsprogramm mit Kleingeräten. Die individuellen körperlichen Fähigkeiten und Konditionen werden dabei stets berücksichtigt.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anita Maßmann-Kleine 11.9.-4.12.20 10* Fr: 19:00-20:30 (SG-Mi) Birkenweiher 66
Google Maps
5
14-9202s@220
78.00 €
ausgebucht
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Fit Ü40 – für Frauen und Männer

Bringen Sie Ihre Kondition und Figur in Form, zu Musik und mit Spaß an Bewegung. Mit Übungen zum Bodyforming regen Sie den Aufbau von Muskeln und den Abbau von Fett an und straffen so bestimmte Körperpartien und das Bindegewebe. Gezielte Workouts mit Ausdaueranteil regen Ihr Herz-Kreislaufsystem an, für eine verbesserte Kondition. Sanftes Krafttraining kräftigt gezielt Ihre Problemzonen wie die Rücken- und Bauchmuskulatur.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Martina Wolf 19.8.-2.12.20 14* Mi: 18:00-19:30 (SG-Hö) Katternberger Str. 204
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Turnhalle,Katternbergerstr.244 14-7012s@220
91.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Präventives Fitnesstraining für Sie & Ihn

Ein gesundheitsorientiertes und abwechslungsreiches Fitnesstraining für jedermann und jede Frau. Nach einer intensiven Aufwärmphase werden in diesem Kurs mit gezielten gymnastischen Übungen für den ganzen Körper der gesamte Muskelapparat und besonders die Rückenmuskulatur gestärkt. Dazu werden verschiedene Kleingeräte wie Therabänder und Hanteln eingesetzt.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Andrea Frings 18.8.-1.12.20 14* Di: 20:00-21:30 (SG-Hö) Kanalstraße 20
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Turnhalle Kanalstraße 14-7011s@220
91.00 €
wenige Plätze frei

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Ausgleichs- und Funktionsgymnastik

Ausgleichsgymnastik

Die Gymnastik bildet einen Ausgleich zum Alltag, in dem die Teilnehmenden häufig einseitigen Belastungen ausgesetzt sind, wie z. B. bei der Bildschirmarbeit. Ein abwechslungsreiches Programm mit Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen fördert die Kondition und allgemeine Beweglichkeit des Körpers. Besondere Bedeutung kommt der Lockerung verspannter Schulter- und Nackenbereiche sowie der Stärkung der Rückenmuskulatur zu. Ein abschließender Entspannungsteil rundet das Programm ab. Das Angebot richtet sich in erster Linie an Teilnehmende in der Lebensmitte (Ü40).

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Vera Springer 19.8.-2.12.20 14* Mi: 18:00-19:30 (SG-Wa) Sedanstraße 14
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Gymnastikhalle Sedanstraße 14-8005s@220
91.00 €
wenige Plätze frei

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Vera Springer 19.8.-2.12.20 14* Mi: 19:30-21:00 (SG-Wa) Sedanstraße 14
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Gymnastikhalle Sedanstraße 14-8006s@220
91.00 €
wenige Plätze frei

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Ausgleichsgymnastik für Frauen

Bringen Sie Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht – mit Elementen aus dem Ausdauertraining und Dehnübungen, kombiniert mit wirbelsäulenschonenden Übungen zur Kräftigung der gesamten Muskulatur. Kleinen Beschwerden oder Verspannungen können Sie so entgegenwirken. Eine wohlverdiente Entspannung auf der Matte schließt Ihr Training ab.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
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Susanne Müller-Kölmel 17.8.-14.12.20 13* Mo: 18:15-19:45 (SG-Oh) Querstraße 42
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Turnhalle, Querstraße 42 14-8000s@220
85.00 €
wenige Plätze frei

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Ausgleichsgymnastik für Frauen ab der Lebensmitte

Nach einer Aufwärmphase mit Musik werden Übungen für die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule angeboten. Diese führen zur Verbesserung der Durchblutung, der Körperwahrnehmung und der Haltung. Den Abschluss bildet ein Entspannungsteil.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Darya Matusevich 20.8.-3.12.20 14* Do: 18:30-19:30 (SG-Gr) Guntherstr. 27
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Turnhalle, Guntherstr. 27 14-8009s@220
60.00 €
wenige Plätze frei

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Funktionsgymnastik für Frauen ab 60

Durch gezielte Übungen für Wirbelsäule und Gelenke werden Anregungen und Unterstützung gegeben, um die Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern. Die Durchblutung wird gefördert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Ebenso wichtig sind Entspannungsübungen und die Förderung von Ausdauer und Koordinationsfähigkeit, damit Sie lange fit und gesund bleiben.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Vera Springer 21.8.-4.12.20 14* Fr: 09:30-11:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8052s@220
91.00 €
wenige Plätze frei

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Fit-Mix - Ganzkörpertraining für Ältere

- Präventiv und gesundheitsorientiert

Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich, um im Alter fit und vital zu bleiben. Erhalten Sie Ihre Leistungs- und Koordinationsfähigkeit und damit auch die eigene Mobilität und Selbstständigkeit. Ein gezieltes Training für Muskeln und Balance stärkt und macht standhaft, damit Sie Ihren Alltag auch in ein paar Jahren noch gut meistern können. Dehnen, Bewegung der Gelenke, Atemübungen und Spiele zur Verbesserung der Merkfähigkeit runden die Stunde ab. Die Kursleiterin gibt auch Hinweise zur Sturzprävention.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Rosy Altgeld 13.8.-10.12.20 16* Do: 12:45-13:45 (SG-Mi) Mummstraße 10
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210
14-8200s@220
69.00 €
wenige Plätze frei

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Rosy Altgeld 13.8.-10.12.20 16* Do: 14:00-15:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8201s@220
69.00 €
wenige Plätze frei

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Fit bleiben mit Bewegung für Frauen ab 60

Nach einer Aufwärmphase mit flotter Musik werden schwerpunktmäßig Übungen für Muskelkraft, Ausdauer und die Wirbelsäule angeboten. Dadurch kräftigen Sie Ihre Rumpfmuskulatur, fördern das Herz-Kreislaufsystem und erhalten und verbessern Ihre Beweglichkeit. Den Abschluss bildet ein Entspannungsteil.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Sandra Becker 17.8.-7.12.20 14* Mo: 10:45-11:45 (SG-Mi) Mummstraße 10
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210
14-8502s@220
60.00 €
wenige Plätze frei

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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Männer

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 18.8.-24.11.20 12* Di: 11:00-12:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8044s@220
52.00 €
wenige Plätze frei

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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Frauen in der Lebensmitte

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 18.8.-24.11.20 12* Di: 09:00-10:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8042s@220
52.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Christel Hochstein 18.8.-24.11.20 12* Di: 10:00-11:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8043s@220
52.00 €
wenige Plätze frei

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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 55

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 19.8.-25.11.20 12* Mi: 10:00-11:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8504s@220
52.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 65

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christel Hochstein 19.8.-25.11.20 12* Mi: 09:00-10:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-8503s@220
52.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Christel Hochstein 19.8.-25.11.20 12* Mi: 11:00-12:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
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210
14-8505s@220
52.00 €
wenige Plätze frei

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Präventive Gymnastik für Frauen ab 50

Ziel dieses Kurses ist es, durch Übungen die Muskulatur zu kräftigen, um den Knochenbau zu entlasten und durch ständiges Trainieren mehr Knochenmasse aufzubauen. Koordinations- und Gleichgewichtstraining wirken sich positiv auf die Bewegungen im Alltag aus. Durchgeführt werden Kräftigungs-, Dehn- und Gleichgewichtsübungen im Stehen, Sitzen und Liegen, die durch spielerische Gymnastik- und Entspannungsphasen aufgelockert werden. Dieser Kurs ist besonders zur Vorbeugung gegen Osteoporose geeignet.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Birgit Martin 18.8.-1.12.20 14* Di: 09:30-11:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
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211
14-9000s@220
91.00 €
ausgebucht
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Gymnastik und Ballspiele - für Männer und Frauen

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer bzw. an Paare, die gerne in einer Übungseinheit abwechslungsreiche Fitnessübungen und den Spaß bei Ballspielen (vorwiegend Volleyball) miteinander verbinden wollen. Bei den Fitnessübungen stehen die folgenden Aspekte im Vordergrund: moderate Herz-Kreislauf-Belastung, Stabilisierung und Flexibilisierung der Rumpf-, Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung.

Beim anschließenden Ballspiel geht es nicht nur um den Spaß: Orientierungssinn, Koordinations-, Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit sind die Eigenschaften, die hier ebenfalls gefördert werden.

Anfänger*innen und auch ältere Teilnehmer*innen werden gut integriert.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Heinz Giese 20.8.-3.12.20 13* Do: 18:30-20:00 (SG-Hö) Katternberger Str. 39
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Turnhalle,Katternbergerstr.39 14-8083s@220
85.00 €
Plätze frei

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Gymnastik und Spiel für Männer

Die Kurse richten sich an Männer, die ihre Kondition und Gesundheit erhalten bzw. aufbauen wollen. Durch ein abwechslungsreiches Übungsprogramm wird das gesamte Herz-Kreislauf-System aktiviert, die Beweglichkeit gefördert sowie der Körper trainiert. Ein Volleyballspiel zum Abschluss komplettiert das Programm. Das Training ist auch für Ältere gut geeignet.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Norbert Thome 7.9.-21.12.20 14* Mo: 18:30-20:00 (SG-Oh) Bogenstraße 14
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Turnhalle, Bogenstraße 14-8080s@220
91.00 €
Plätze frei

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Gymnastik und Ballspiele für Männer

Der Kurs richtet sich an Männer, die ihre Kondition und Gesundheit erhalten bzw. aufbauen wollen. Durch ein abwechslungsreiches Übungsprogramm wird das gesamte Herz-Kreislauf-System aktiviert. Gesundheitsorientiertes Muskeltraining, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen sind ebenfalls Bestandteile des Fitnessprogramms. Ein Volleyballspiel zum Abschluss, bei dem der Spaß im Vordergrund steht, komplettiert die Übungseinheit. Das Training ist auch für ältere Teilnehmer gut geeignet.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Heinz Giese 1.9.-15.12.20 13* Di: 20:00-21:30 (SG-Hö) Katternberger Str. 39
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Turnhalle,Katternbergerstr.39 14-8082s@220
85.00 €
Plätze frei

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Gymnastik für Frauen

Nach einer kurzen Aufwärmphase werden mit unterschiedlichen Methoden (B.O.P., Callanetics, Pilates u.a.) Bauch, Oberschenkel und Po gekräftigt und gestrafft. Auch eine Stärkung der Rückenmuskulatur wird erreicht. Mit Stretching und Entspannung klingt die Stunde aus und Sie sind wieder fit für den Familienalltag.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
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Barbara Hoppe 17.8.-30.11.20 14* Mo: 19:30-20:30 (SG-Hö) Rechenweg 7
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Kindertagesstätte Quintino
14-9208s@220
57.00 €
ausgebucht
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Spezielle Bewegungsangebote

Line Dance

Line Dance ist für alle Tanzbegeisterten jeden Alters geeignet. In diesem Kurs wird (solo aber gemeinsam synchron) in Linien nach festgelegten Choreografien und sich wiederholenden Figurenfolgen zu den unterschiedlichsten Musikrichtungen neben- und hintereinander getanzt.

Durch das Tanzen werden Kreislauf und Stoffwechsel angekurbelt, Kondition und Ausdauer gesteigert sowie Gedächtnis und Koordinationsfähigkeit trainiert.

In diesem Anfängerkurs erklärt die Trainerin jeden einzelnen Tanzschritt, bis er von allen – erst langsam und dann zur Originalmusik- getanzt werden kann.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Cornelia Mansfeld 2.9.-9.12.20 13* Mi: 16:00-17:30 (SG-Mi) Birkenweiher 66
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5
14-9210s@220
84.00 €
ausgebucht
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Rücken- und Beckenbodengymnastik

- Einsteigerkurs für Frauen und Männer

Sie starten zur Lockerung mit Walking, Übungen mit Bällen, Sitzbällen, Reifen und Fitnessbändern. Stabilisieren und stärken Sie mit verschiedenen Übungen Ihren Hals, Nacken und Rücken. Aktivieren und kräftigen Sie Ihre tief liegende Muskulatur von Beckenboden, Gesäß und Beinen, die auch die Körperwahrnehmung fördern. Abschließend lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dagmar Hahn 17.8.-30.11.20 13* Mo: 18:30-19:30 (SG-Mi) Birkenweiher 66
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5
14-9204s@220
56.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Gymnastik für Rücken und Beckenboden

Sie starten zur Lockerung mit Walking, Übungen mit Bällen, Sitzbällen, Reifen und Fitnessbändern. Stabilisieren und stärken Sie mit verschiedenen Übungen Ihren Hals, Nacken und Rücken. Aktivieren und kräftigen Sie Ihre tiefliegende Muskulatur von Beckenboden, Gesäß und Beinen, die auch die Körperwahrnehmung fördern. Abschließend lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Dagmar Hahn 17.8.-30.11.20 13* Mo: 20:00-21:30 (SG-Mi) Birkenweiher 66
Google Maps
5
14-9206s@220
87.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (212) 290 7236


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Funktionstraining für Herz und Kreislauf

Trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System mit moderatem Ausdauertraining und Parcours, Funktionsgymnastik und Bewegungsspielen mit Kleingeräten. So erhalten Sie Ihre Beweglichkeit zugunsten Ihrer Lebensqualität.

Dieser Kurs wird von einer speziell ausgebildeten und erfahrenen Übungsleiterin für Menschen mit koronarer Herzkrankheit durchgeführt. Teilnehmen können alle, die Herz-Kreislauf-Probleme haben – mit ausgelaufener Verordnung – oder einer Erkrankung vorbeugen und etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Eigenständige Beweglichkeit sollte vorhanden sein.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ilka Schmidt 19.8.-2.12.20 12* Mi: 17:30-19:00 (SG-Wi) Sperlingsweg 5
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Turnhalle, Sperlingsweg 5 14-9901s@220
78.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Ilka Schmidt 19.8.-2.12.20 12* Mi: 19:00-20:30 (SG-Wi) Sperlingsweg 5
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Turnhalle, Sperlingsweg 5 14-9902s@220
78.00 €
wenige Plätze frei

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Ambulante Herzsportgruppe

Kursnummer 14-9910s@220

Sie haben eine Herzerkrankung, sind vielleicht wenig belastbar und möchten behutsam an Bewegung herangeführt werden oder wieder einen Einstieg in sportliches Betätigen finden? Vielseitige Inhalte wie Koordinations-, Kraft-, Ausdauer-und Entspannungstraining, Spaß, Spiel und Austausch untereinander helfen bei der Krankheitsbewältigung und unterstützen den Aufbau eines gesundheitsorientierten Lebensstils.

Termine: mittwochs, ab 19.8.2020 bis 02.12.20

Zeit: 16.00 - 17.15 Uhr

Ort: TH Sperlingsweg 5

Leitung: TSV-Herzsportteam

Besonderheiten: Anmeldung erforderlich, Einstieg jederzeit möglich, Kurs findet mit ärztlicher Betreuung statt.

Bei Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung:

Katja Victor | Fachbereichsleiterin | 0212 290-7236 | katja.victor@bergische-vhs.de

Astrid Meike | Information und Anmeldung | 0212 290-3255 | astrid.meike@bergische-vhs.de

Hinweis:

Zur Teilnahme ist eine ärztliche Verordnung "Rehabilitationssport" erforderlich.

Das Bewegungsangebot ist ein Kooperationsangebot mit dem TSV Solingen-Aufderhöhe, der den Rehasport mit den Krankenkasen direkt abrechnet. Mit der Verordnung entstehen dem Teilnehmer keine Kosten.

Vor Aufnahme des Rehasportangebotes werden Sie zu einem Beratungsgespräch eingeladen!

ACHTUNG!: Anmeldung und Info über TSV-Geschäftsstelle, Tel. 61955 oder christine.roemer@tsv-aufderhoehe.de

Hinweis: Bei der Anzeige von Kursen werden AUCH laufende Kurse angezeigt!