Pound® Rockout Workout

- Austoben wie ein Rockstar: Das neue Ganzkörperworkout mit Ripstix®

Sie wollen Spaß haben, Stress abbauen, Ihren Körper definieren, Ihre Ausdauer verbessern und einfach eine gute Zeit verbringen? Dann sind Sie beim neuen Fitnesstrend, der für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet ist, genau richtig. Wir rocken mit den leichtgewichtigen Ripstix® - ähnlich den Drumsticks von Schlagzeugern - im Stehen, Sitzen und Liegen und werden eins mit der Musik. Verwandeln Sie sich bei jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Anne Peter	20.8.-3.12.20	14*	Do:	19:15-20:15	(SG-Wa) Sedanstraße 14 Google Maps	Gymnastikhalle Sedanstraße	14-7220s@220 60.00 €	wenige Plätze frei
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Anne Peter	20.8.-3.12.20	14*	Do:	20:30-21:30	(SG-Wa) Sedanstraße 14 Google Maps	Gymnastikhalle Sedanstraße	14-7221s@220 60.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Wirbelsäulengymnastik

- für Frauen und Männer

Kräftigen Sie mit gezielten Übungen Ihre Rückenmuskulatur und verbessern Sie so Ihre Körperhaltung und Ihre Bewegungsabläufe, um leichte Beschwerden zu lindern oder ihnen vorzubeugen. Teilnehmer*innen von Rückenschulkursen können hier das Erlernte fortführen und vertiefen.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Susanne Eisfeld	19.8.-25.11.20	12*	Mi:	19:00-20:00	(SG-Mi) Birkenweiher 66 Google Maps	5	14-9200s@220 52.00 €	wenige Plätze frei
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Wirbelsäulengymnastik

Möchten Sie auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken stärken? Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und Entspannung können Sie in diesem Kurs Ihren Rücken trainieren. Schwerpunkte sind gezielte Bewegungsübungen zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur sowie Stabilisations- und Mobilisationsgymnastik für die Wirbelsäule. Lernen Sie, bewusst Ihre Haltung wahrzunehmen und Bewegungsabläufe so zu verbessern, dass Ihr Rücken weniger strapaziert wird. Dadurch wird auch Rücken-, Nacken- und Schulterbeschwerden vorgebeugt. Atmungs- und Entspannungsübungen sowie Hinweise für ein rückengerechtes Verhalten im Alltag vervollständigen das Programm.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christine Behrens	12.8.-9.12.20	16*	Mi:	16:30-17:30	(SG-Mi) Schützenstr. 44 Google Maps	Gymnastikhalle,Schützenstr. 44	14-9006s@220 69.00 €	wenige Plätze frei
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Christine Behrens	12.8.-9.12.20	16*	Mi:	17:30-18:30	(SG-Mi) Schützenstr. 44 Google Maps	Gymnastikhalle,Schützenstr. 44	14-9007s@220 69.00 €	wenige Plätze frei
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Vera Springer	18.8.-1.12.20	14*	Di:	11:15-12:15	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-9012s@220 60.00 €	wenige Plätze frei
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Martina Binus	19.8.-2.12.20	14*	Mi:	19:30-21:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-9009s@220 91.00 €	Plätze frei
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Lucie Wagner	20.8.-3.12.20	14*	Do:	10:00-11:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-9008s@220 91.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Frauen ab 60

Dieser Kurs möchte Freude an Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik machen Sie erste Koordinationsübungen. Anschließend stärken Sie mit zielgerichteten gymnastischen Übungen (auch auf der Matte) die Wirbelsäule sowie die Beweglichkeit der Gelenke. Insgesamt werden Ihre Muskulatur gekräftigt und Körperwahrnehmung und -haltung geschult. Zum Abschluss werden verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert.

Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	17.8.-16.11.20	12*	Mo:	18:00-19:00	(SG-Mi) Schützenstr. 44 Google Maps	Gymnastikhalle,Schützenstr. 44	14-8040s@220 52.00 €	wenige Plätze frei
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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 65

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	17.8.-16.11.20	12*	Mo:	19:00-20:00	(SG-Mi) Schützenstr. 44 Google Maps	Gymnastikhalle,Schützenstr. 44	14-8041s@220 52.00 €	wenige Plätze frei
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Christel Hochstein	19.8.-18.11.20	12*	Mi:	09:00-10:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8503s@220 52.00 €	wenige Plätze frei
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Christel Hochstein	19.8.-18.11.20	12*	Mi:	11:00-12:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8505s@220 52.00 €	wenige Plätze frei
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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Frauen in der Lebensmitte

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	18.8.-17.11.20	12*	Di:	09:00-10:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8042s@220 52.00 €	Plätze frei
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Christel Hochstein	18.8.-17.11.20	12*	Di:	10:00-11:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8043s@220 52.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Männer

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	18.8.-17.11.20	12*	Di:	11:00-12:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8044s@220 52.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Pilates für Ihre Gesundheit

Frauen und Männer kräftigen bei leiser Hintergrundmusik ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und aktivieren die Tiefenmuskulatur. Dadurch beugen Sie Rückenschmerzen und Verspannungen vor und erreichen eine Verbesserung der Haltung, Atmung und Kondition.

Dies geschieht durch geschmeidige, konzentrierte und kontrollierte Bewegungsabläufe. Nach einer Aufwärmphase werden Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen angeboten. Jeder macht nach seinem eigenen Fitnessgrad mit.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Barbara Hoppe	17.8.-30.11.20	14*	Mo:	18:15-19:15	(SG-Hö) Rechenweg 7 Google Maps	Kindertagesstätte Quintino	14-9234s@220 57.00 €	Plätze frei
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Pilates, Gymnastik und Entspannung

Hier erhalten Frauen eine bessere Kondition, kräftigen ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und verbessern ihre Haltung.

Nach einem intensiven Aufwärmprogramm werden Pilates- und Callaneticsübungen angeboten. Dies sind kleine intensive Bewegungen, die in Ruhe, mit Körperanspannung und mit kontrollierter Atmung durchgeführt werden.

Den Abschluss bilden wechselnde Entspannungsübungen.

In dem Dienstagskurs um 18:15 Uhr ist der Entspannungsteil sehr verkürzt.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Martina Binus	18.8.-1.12.20	14*	Di:	18:30-20:00	(SG-Hö) Goudastraße 42 Google Maps	Genossenschaftshaus	14-9240s@220 94.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Martina Binus	18.8.-1.12.20	14*	Di:	20:15-21:45	(SG-Hö) Goudastraße 42 Google Maps	Genossenschaftshaus	14-9241s@220 94.00 €	Plätze frei
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Pilates

- In der Ruhe liegt die Kraft

Pilates Workout ist eine Trainingsmethode, die ihren Körper mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.

Auch für Anfänger geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ina Sommer	24.8.-23.11.20	12*	Mo:	20:00-21:30	(SG-Wa) Bausmühlenstr. 14 Google Maps	Turnhalle, Bausmühlenstr. 14	14-7050s@220 78.00 €	Plätze frei
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Ina Sommer	25.8.-24.11.20	12*	Di:	15:30-17:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	212	14-7053s@220 78.00 €	wenige Plätze frei
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Ina Sommer	25.8.-24.11.20	12*	Di:	17:00-18:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	212	14-7054s@220 78.00 €	wenige Plätze frei
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Ina Sommer	26.8.-25.11.20	12*	Mi:	18:30-20:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-7051s@220 78.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Pilates

- In der Ruhe liegt die Kraft - auch für Männer

Nach einer Aufwärmphase zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems folgt ein Ganzkörpertraining nach den Prinzipien von Josef Pilates. Mit bewusstem Atemeinsatz werden Mobilisierungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Die Stärkung der Körpermitte und damit die Stabilisierung der Wirbelsäule wie auch des Beckenbodens stehen besonders im Vordergrund. Bei konzentriertem Üben werden zu ruhiger Musik Körperwahrnehmung, -kontrolle und -organisation geschult. Ziel ist es, auch zur Bewältigung alltäglicher Belastungen, mehr Beweglichkeit und Balance, eine bessere Haltung sowie einen spannungsvolleren Körper zu erhalten.

Der abschließende Entspannungsteil beinhaltet Elemente von autogenem Training, Bodyscan und Fantasiereisen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ina Sommer	26.8.-25.11.20	12*	Mi:	20:00-21:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-7052s@220 78.00 €	wenige Plätze frei
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Pilates – für Frauen ab 60

- In der Ruhe liegt die Kraft

Nach einer Aufwärmphase zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems folgt ein Ganzkörpertraining nach den Prinzipien von Josef Pilates. Mit bewusstem Atemeinsatz werden Mobilisierungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Die Stärkung der Körpermitte und damit die Stabilisierung der Wirbelsäule wie auch des Beckenbodens stehen besonders im Vordergrund. Bei konzentriertem Üben werden zu ruhiger Musik Körperwahrnehmung, -kontrolle und -organisation geschult. Ziel ist es, auch zur Bewältigung alltäglicher Belastungen, mehr Beweglichkeit und Balance, eine bessere Haltung sowie einen spannungsvolleren Körper zu erhalten.

Der abschließende Entspannungsteil beinhaltet Elemente von autogenem Training, Bodyscan und Fantasiereisen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ina Sommer	24.8.-23.11.20	12*	Mo:	18:30-20:00	(SG-Wa) Bausmühlenstr. 14 Google Maps	Turnhalle, Bausmühlenstr. 14	14-8001s@220 78.00 €	Plätze frei
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Zumba® Gold

- leichte Version, für Anfänger*innen und Ältere

Zumba® vereint Fitness und Lebensfreude: Lassen Sie sich von der lateinamerikanischen und internationalen Musik mitreißen! Fördern Sie Ihre Kondition und Koordination mit einem gelenkschonenden Tanzfitnessprogramm im mittleren Belastungsbereich! Als Anfänger*in oder aktive*r Ältere*r sind Sie herzlich eingeladen mitzumachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Carla Voß	21.8.-27.11.20	13*	Fr:	17:30-18:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-7031s@220 56.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Zumba®: breites Lächeln, schlanke Figur

Zumba ist ein Kalorien verbrennendes Tanzfitnessprogramm. Es kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen und folgt dem Fluss der Musik. Hierbei werden Kondition und Koordination deutlich verbessert.

Jedes Lied erhält passend zu seiner Charakteristik und seinem Tanzstil eine eigene Choreografie. Um den Belastungsgrad zu steigern, werden Fitnessübungen integriert. Die Teilnehmer*innen folgen ihrem inneren rhythmischen Empfinden, um dieses dann immer mehr der vorgegebenen Choreografie anzupassen. Jedoch steht der Spaß im Vordergrund.

Zumba ist Lebensfreude, komm zur Party!

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Carla Voß	20.8.-26.11.20	13*	Do:	20:00-21:00	(SG-Wa) Felder Str. 35 Google Maps		14-7033s@220 56.00 €	Plätze frei
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Pound® Rockout Workout

- Austoben wie ein Rockstar: Das neue Ganzkörperworkout mit Ripstix®

Sie wollen Spaß haben, Stress abbauen, Ihren Körper definieren, Ihre Ausdauer verbessern und einfach eine gute Zeit verbringen? Dann sind Sie beim neuen Fitnesstrend, der für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet ist, genau richtig. Wir rocken mit den leichtgewichtigen Ripstix® - ähnlich den Drumsticks von Schlagzeugern - im Stehen, Sitzen und Liegen und werden eins mit der Musik. Verwandeln Sie sich bei jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Anne Peter	20.8.-3.12.20	14*	Do:	19:15-20:15	(SG-Wa) Sedanstraße 14 Google Maps	Gymnastikhalle Sedanstraße	14-7220s@220 60.00 €	wenige Plätze frei
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Anne Peter	20.8.-3.12.20	14*	Do:	20:30-21:30	(SG-Wa) Sedanstraße 14 Google Maps	Gymnastikhalle Sedanstraße	14-7221s@220 60.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Bodyworkout

Nach einer intensiven Aufwärmphase trainieren Sie gezielt Ihre Muskulatur, kombiniert mit leichten Ausdauerübungen – insbesondere für die Straffung der Problemzonen Bauch, Oberschenkel, Po. Um Muskelverspannungen und -verkürzungen entgegenzuwirken, runden Dehnungs- und Entspannungsübungen Ihr Training ab.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sandra Becker	17.8.-7.12.20	14*	Mo:	09:00-10:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-7020s@220 91.00 €	wenige Plätze frei
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Perfect Body Workout

Mit diesem funktionellen Übungsprogramm werden besonders Bauch, Oberschenkel und Po angesprochen. Die Muskulatur wird gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Nach einer Aufwärmphase mit einfachen Kombinationen und Musik wird durch abgestimmte, intensive Übungen teils im Stehen, teils auf der Matte die körperliche Fitness verbessert. Dabei wird mit unterschiedlichen Geräten wie mit Hanteln, Luftballons oder Physiobändern gearbeitet. Den Abschluss bildet ein Entspannungsteil.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ulrike Pöppel	8.6.-13.7.20	6*	Mo:	18:30-20:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-7125s@120 39.00 €	Plätze frei
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Body-In-Balance

Der Kurs zielt darauf ab, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Das kann aber nur erreicht werden, wenn sich Anspannung und Entspannung die Waage halten.

Die jeweilige Übungsstunde besteht daher aus verschiedenen Teilen:

Neben der Schulung der Ausdauer – durch z. B. Laufen, einfaches Aerobic oder Step – werden intensiv die wichtigsten Muskelgruppen von Brust, Bauch, Beinen, Po und Rücken trainiert. Außerdem kommen Dehnungs- und Entspannungsübungen nicht zu kurz (bspw. Aus dem Yoga, Pilates oder der Progressiven Muskelentspannung).

Selbstverständlich werden hierbei von Woche zu Woche auch die Wünsche der Teilnehmer*innen berücksichtigt.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Jutta Hübner	17.8.-30.11.20	14*	Mo:	16:45-18:15	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-7021s@220 91.00 €	Plätze frei
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Bauch – fit! Rücken – fit!

Stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule durch ein intensives Training der Bauch- und Rückenmuskeln! Aufwärm- und Dehnübungen ergänzen das Programm. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen eignen sich auch zur Wiederholung zu Hause.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sandra Becker	20.8.-10.12.20	14*	Do:	17:30-18:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-7022s@220 60.00 €	wenige Plätze frei
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Sandra Becker	20.8.-10.12.20	14*	Do:	18:30-19:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-7023s@220 60.00 €	wenige Plätze frei
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Ski- und Ausgleichsgymnastik

In einem abwechslungsreichen Programm werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gefördert. Der gesamte Körper und insbesondere die Beine werden trainiert.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Eva Weiß	17.8.-30.11.20	14*	Mo:	20:00-21:30	(SG-Mi) Katternberger Str. 39 Google Maps	Turnhalle,Katternbergerstr.39	14-7009s@220 91.00 €	wenige Plätze frei
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Nicht nur Aerobic

Gymnastik für Frauen, die ihren Körper straffen und formen möchten. Sowohl die Kondition als auch die Kraft und Ausdauer des gesamten Bewegungsapparates werden gezielt trainiert. Die Übungen werden mit und ohne Partnerin durchgeführt. Dazu werden Bänke, Bälle, Physiobänder etc. benutzt.

Entspannungsübungen wie z. B. Körper-, Traumreisen und Massagen runden das Angebot ab.

Bitte Isomatte und Handtuch mitbringen.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christine Behrens	20.8.-3.12.20	14*	Do:	18:00-19:30	(SG-Mi) Schützenstr. 44 Google Maps	Gymnastikhalle	14-9211s@220 91.00 €	Plätze frei
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Walking (ohne Stöcke)

Walking an der frischen Luft bietet als sanftes, muskelschonendes Ausdauertraining für Kreislauf und Muskulatur eine echte Alternative zum Joggen und zwar durch bewusstes, schnelles Gehen und gezieltes Mitführen der Arme. Aufwärm-, Dehn- und Lockerungsübungen vervollständigen das Training. Gewalkt wird in den Gebieten Weinsbergtal, Katternberg, Bärenloch, Fauna Gräfrath und Ittertal. Es wird bei fast jedem Wetter gewalkt – bitte entsprechend kleiden und an ausreichend Flüssigkeit denken! Der Kurs ist geeignet für sportlich Geübte.

Treffpunkt am ersten Termin: Parkplatz Neuenhofer Straße 42a, am Fitnessstudio Fitklusiv

Beim ersten Termin werden die verschiedenen Treffpunkte für die nachfolgenden Termine bekannt gegeben.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sandra Becker	18.5.-13.7.20	9*	Mo, Fr:	09:00-10:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	Auswärts2	14-7003s@120 59.00 €	wenige Plätze frei
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Sandra Becker	19.5.-14.7.20	9*	Di+Mi:	18:30-20:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	Auswärts2	14-7000s@120 59.00 €	wenige Plätze frei
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Sandra Becker	20.5.-16.7.20	9*	Mi+Do:	18:30-20:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	Auswärts2	14-7004s@120 59.00 €	wenige Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Sandra Becker	18.8.-3.11.20	9*	Di:	18:30-20:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	Auswärts	14-7000s@220 59.00 €	wenige Plätze frei
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Gymnastik für Frauen

Nach einer kurzen Aufwärmphase werden mit unterschiedlichen Methoden (B.O.P., Callanetics, Pilates u.a.) Bauch, Oberschenkel und Po gekräftigt und gestrafft. Auch eine Stärkung der Rückenmuskulatur wird erreicht. Mit Stretching und Entspannung klingt die Stunde aus und Sie sind wieder fit für den Familienalltag.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Barbara Hoppe	17.8.-30.11.20	14*	Mo:	19:30-20:30	(SG-Hö) Rechenweg 7 Google Maps	Kindertagesstätte Quintino	14-9208s@220 57.00 €	Plätze frei
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Gymnastik für Frauen in der Fuhr

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und Beweglichkeit: Hier treffen Sie keine Superfrauen, sondern die Frau von nebenan. Abwechslungsreiche Übungen für Bauch, Oberschenkel und Po werden für Anfängerinnen vorsichtig dosiert und für Fortgeschrittene anspruchsvoller gestaltet. Jede Frau kann ohne Leistungsdruck nach ihren Fähigkeiten mitmachen.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
N.N.	17.8.-30.11.20	14*	Mo:	10:00-11:00	(SG-Wa) Fuhrstraße 15 Google Maps	Pavillion Fuhr	14-9244s@220 50.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsgymnastik

Ein Kursangebot für Frauen, die ihre Beweglichkeit erhalten, verbessern oder wiederherstellen möchten. Nach einer Aufwärmphase mit Musik erwartet Sie ein vielseitiges Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsprogramm mit Kleingeräten. Die individuellen körperlichen Fähigkeiten und Konditionen werden dabei stets berücksichtigt.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Anita Maßmann-Kleine	11.9.-4.12.20	10*	Fr:	19:00-20:30	(SG-Mi) Birkenweiher 66 Google Maps	5	14-9202s@220 78.00 €	wenige Plätze frei
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Fit Ü40 – für Frauen und Männer

Bringen Sie Ihre Kondition und Figur in Form, zu Musik und mit Spaß an Bewegung. Mit Übungen zum Bodyforming regen Sie den Aufbau von Muskeln und den Abbau von Fett an und straffen so bestimmte Körperpartien und das Bindegewebe. Gezielte Workouts mit Ausdaueranteil regen Ihr Herz-Kreislaufsystem an, für eine verbesserte Kondition. Sanftes Krafttraining kräftigt gezielt Ihre Problemzonen wie die Rücken- und Bauchmuskulatur.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Martina Wolf	19.8.-2.12.20	14*	Mi:	18:00-19:30	(SG-Hö) Katternberger Str. 204 Google Maps	Turnhalle,Katternbergerstr.244	14-7012s@220 91.00 €	Plätze frei
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Präventives Fitnesstraining für Sie & Ihn

Ein gesundheitsorientiertes und abwechslungsreiches Fitnesstraining für jedermann und jede Frau. Nach einer intensiven Aufwärmphase werden in diesem Kurs mit gezielten gymnastischen Übungen für den ganzen Körper der gesamte Muskelapparat und besonders die Rückenmuskulatur gestärkt. Dazu werden verschiedene Kleingeräte wie Therabänder und Hanteln eingesetzt.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Andrea Frings	18.8.-1.12.20	14*	Di:	20:00-21:30	(SG-Hö) Kanalstraße 20 Google Maps	Turnhalle Kanalstraße	14-7011s@220 91.00 €	wenige Plätze frei
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Ausgleichsgymnastik

Die Gymnastik bildet einen Ausgleich zum Alltag, in dem die Teilnehmenden häufig einseitigen Belastungen ausgesetzt sind, wie z. B. bei der Bildschirmarbeit. Ein abwechslungsreiches Programm mit Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen fördert die Kondition und allgemeine Beweglichkeit des Körpers. Besondere Bedeutung kommt der Lockerung verspannter Schulter- und Nackenbereiche sowie der Stärkung der Rückenmuskulatur zu. Ein abschließender Entspannungsteil rundet das Programm ab. Das Angebot richtet sich in erster Linie an Teilnehmende in der Lebensmitte (Ü40).

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Vera Springer	19.8.-2.12.20	14*	Mi:	18:00-19:30	(SG-Wa) Sedanstraße 14 Google Maps	Gymnastikhalle Sedanstraße	14-8005s@220 91.00 €	wenige Plätze frei
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Vera Springer	19.8.-2.12.20	14*	Mi:	19:30-21:00	(SG-Wa) Sedanstraße 14 Google Maps	Gymnastikhalle Sedanstraße	14-8006s@220 91.00 €	Plätze frei
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Ausgleichsgymnastik für Frauen

Bringen Sie Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht – mit Elementen aus dem Ausdauertraining und Dehnübungen, kombiniert mit wirbelsäulenschonenden Übungen zur Kräftigung der gesamten Muskulatur. Kleinen Beschwerden oder Verspannungen können Sie so entgegenwirken. Eine wohlverdiente Entspannung auf der Matte schließt Ihr Training ab.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Susanne Müller-Kölmel	17.8.-14.12.20	13*	Mo:	18:15-19:45	(SG-Oh) Querstraße 42 Google Maps	Turnhalle, Querstraße 42	14-8000s@220 85.00 €	wenige Plätze frei
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Ausgleichsgymnastik für Frauen

Trainieren Sie ganzheitlich Ihren Körper mit einem gesundheitsbezogenen Bewegungsprogramm! Nach einem Aufwärmtraining folgen Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit sowie zur Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates, insbesondere zur Stärkung der Rumpfmuskulatur. Atmungs- und Entspannungsübungen sowie Bewegungsspiele zur Körperwahrnehmung runden das Programm ab.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christine Behrens	12.8.-9.12.20	16*	Mi:	18:45-19:45	(SG-Mi) Schützenstr. 44 Google Maps	Gymnastikhalle,Schützenstr. 44	14-8007s@220 69.00 €	wenige Plätze frei
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Ausgleichsgymnastik für Frauen ab der Lebensmitte

Nach einer Aufwärmphase mit Musik werden Übungen für die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule angeboten. Diese führen zur Verbesserung der Durchblutung, der Körperwahrnehmung und der Haltung. Den Abschluss bildet ein Entspannungsteil.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Darya Matusevich	20.8.-3.12.20	14*	Do:	18:30-19:30	(SG-Gr) Guntherstr. 27 Google Maps	Turnhalle, Guntherstr. 27	14-8009s@220 60.00 €	wenige Plätze frei
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Funktionsgymnastik für Frauen ab 55

Durch Bewegung nach Musik und mit gezielten gymnastischen Übungen soll Alltagsbeschwerden vorgebeugt werden. Alle können nach ihrem Leistungsgrad mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Vera Springer	21.8.-4.12.20	14*	Fr:	11:00-12:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8053s@220 91.00 €	Plätze frei
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Funktionsgymnastik für Frauen ab 60

Durch gezielte Übungen für Wirbelsäule und Gelenke werden Anregungen und Unterstützung gegeben, um die Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern. Die Durchblutung wird gefördert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Ebenso wichtig sind Entspannungsübungen und die Förderung von Ausdauer und Koordinationsfähigkeit, damit Sie lange fit und gesund bleiben.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Vera Springer	21.8.-4.12.20	14*	Fr:	09:30-11:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8052s@220 91.00 €	Plätze frei
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Fit-Mix - Ganzkörpertraining für Ältere

- Präventiv und gesundheitsorientiert

Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich, um im Alter fit und vital zu bleiben. Erhalten Sie Ihre Leistungs- und Koordinationsfähigkeit und damit auch die eigene Mobilität und Selbstständigkeit. Ein gezieltes Training für Muskeln und Balance stärkt und macht standhaft, damit Sie Ihren Alltag auch in ein paar Jahren noch gut meistern können. Dehnen, Bewegung der Gelenke, Atemübungen und Spiele zur Verbesserung der Merkfähigkeit runden die Stunde ab. Die Kursleiterin gibt auch Hinweise zur Sturzprävention.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Rosy Altgeld	13.8.-10.12.20	16*	Do:	12:45-13:45	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8200s@220 69.00 €	wenige Plätze frei
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Rosy Altgeld	13.8.-10.12.20	16*	Do:	14:00-15:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8201s@220 69.00 €	Plätze frei
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Fit bleiben mit Bewegung für Frauen ab 60

Nach einer Aufwärmphase mit flotter Musik werden schwerpunktmäßig Übungen für Muskelkraft, Ausdauer und die Wirbelsäule angeboten. Dadurch kräftigen Sie Ihre Rumpfmuskulatur, fördern das Herz-Kreislaufsystem und erhalten und verbessern Ihre Beweglichkeit. Den Abschluss bildet ein Entspannungsteil.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sandra Becker	17.8.-7.12.20	14*	Mo:	10:45-11:45	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8502s@220 60.00 €	wenige Plätze frei
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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Männer

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	18.8.-17.11.20	12*	Di:	11:00-12:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8044s@220 52.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Fit für den Alltag

- präventive Funktionsgymnastik für Frauen in der Lebensmitte

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	18.8.-17.11.20	12*	Di:	09:00-10:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8042s@220 52.00 €	Plätze frei
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Christel Hochstein	18.8.-17.11.20	12*	Di:	10:00-11:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8043s@220 52.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 65

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	17.8.-16.11.20	12*	Mo:	19:00-20:00	(SG-Mi) Schützenstr. 44 Google Maps	Gymnastikhalle,Schützenstr. 44	14-8041s@220 52.00 €	wenige Plätze frei
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Christel Hochstein	19.8.-18.11.20	12*	Mi:	09:00-10:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8503s@220 52.00 €	wenige Plätze frei
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Christel Hochstein	19.8.-18.11.20	12*	Mi:	11:00-12:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8505s@220 52.00 €	wenige Plätze frei
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Präventions-Gymnastik

Verbessern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden und erhalten Sie so langfristig einen stabilen Gesundheitszustand! Dazu ist es notwendig, Risikofaktoren zu minimieren: Bluthochdruck senken und Übergewicht reduzieren. Angemessene Bewegung ist ein wesentlicher Baustein, um dauerhaft fit und aktiv zu bleiben. Die Kursleiterin vermittelt Ihnen dazu einfache gymnastische Übungen. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt und unterstützt.

Sollten Sie an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden, wäre es ratsam, vor Beginn des Kurses das Einverständnis Ihres Hausarztes einzuholen. Der Kurs ist auch für Ältere gut geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Claudia Bauer-Nouvertné	20.8.-3.12.20	14*	Do:	10:15-11:15	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-8205s@220 60.00 €	Plätze frei
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Präventive Gymnastik für Frauen ab 50

Ziel dieses Kurses ist es, durch Übungen die Muskulatur zu kräftigen, um den Knochenbau zu entlasten und durch ständiges Trainieren mehr Knochenmasse aufzubauen. Koordinations- und Gleichgewichtstraining wirken sich positiv auf die Bewegungen im Alltag aus. Durchgeführt werden Kräftigungs-, Dehn- und Gleichgewichtsübungen im Stehen, Sitzen und Liegen, die durch spielerische Gymnastik- und Entspannungsphasen aufgelockert werden. Dieser Kurs ist besonders zur Vorbeugung gegen Osteoporose geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Birgit Martin	18.8.-1.12.20	14*	Di:	09:30-11:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	211	14-9000s@220 91.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 290 7236
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Gymnastik und Spiel für Männer

Die Kurse richten sich an Männer, die ihre Kondition und Gesundheit erhalten bzw. aufbauen wollen. Durch ein abwechslungsreiches Übungsprogramm wird das gesamte Herz-Kreislauf-System aktiviert, die Beweglichkeit gefördert sowie der Körper trainiert. Ein Volleyballspiel zum Abschluss komplettiert das Programm. Das Training ist auch für Ältere gut geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Norbert Thome	17.8.-30.11.20	14*	Mo:	18:30-20:00	(SG-Oh) Bogenstraße 14 Google Maps	Turnhalle, Bogenstraße	14-8080s@220 91.00 €	Plätze frei
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Gymnastik für Frauen

Nach einer kurzen Aufwärmphase werden mit unterschiedlichen Methoden (B.O.P., Callanetics, Pilates u.a.) Bauch, Oberschenkel und Po gekräftigt und gestrafft. Auch eine Stärkung der Rückenmuskulatur wird erreicht. Mit Stretching und Entspannung klingt die Stunde aus und Sie sind wieder fit für den Familienalltag.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Barbara Hoppe	17.8.-30.11.20	14*	Mo:	19:30-20:30	(SG-Hö) Rechenweg 7 Google Maps	Kindertagesstätte Quintino	14-9208s@220 57.00 €	Plätze frei
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Line Dance

Line Dance ist für alle Tanzbegeisterten jeden Alters geeignet. In diesem Kurs wird (solo aber gemeinsam synchron) in Linien nach festgelegten Choreografien und sich wiederholenden Figurenfolgen zu den unterschiedlichsten Musikrichtungen neben- und hintereinander getanzt.

Durch das Tanzen werden Kreislauf und Stoffwechsel angekurbelt, Kondition und Ausdauer gesteigert sowie Gedächtnis und Koordinationsfähigkeit trainiert.

In diesem Anfängerkurs erklärt die Trainerin jeden einzelnen Tanzschritt, bis er von allen – erst langsam und dann zur Originalmusik- getanzt werden kann.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Cornelia Mansfeld	2.9.-9.12.20	13*	Mi:	16:00-17:30	(SG-Mi) Birkenweiher 66 Google Maps	5	14-9210s@220 84.00 €	Plätze frei
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Gymnastik mit lädierter Bandscheibe

Dieser Kurs soll es Menschen mit einem Bandscheibenschaden ermöglichen, fit zu bleiben. Die Teilnehmenden treiben Sport unter Berücksichtigung ihres Rückenleidens. Zwischen einer Aufwärmphase und Entspannungsübungen werden gezielte Gymnastikübungen angeboten, die zur Muskelkräftigung und -dehnung eingesetzt werden.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Vera Springer	27.8.-10.12.20	14*	Do:	18:00-19:30	(SG-Wa) Eingang Albertus-Magnus-Straße Google Maps	Turnhalle, Deller Straße	14-9002s@220 91.00 €	Plätze frei
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Rücken- und Beckenbodengymnastik

- Einsteigerkurs für Frauen und Männer

Sie starten zur Lockerung mit Walking, Übungen mit Bällen, Sitzbällen, Reifen und Fitnessbändern. Stabilisieren und stärken Sie mit verschiedenen Übungen Ihren Hals, Nacken und Rücken. Aktivieren und kräftigen Sie Ihre tief liegende Muskulatur von Beckenboden, Gesäß und Beinen, die auch die Körperwahrnehmung fördern. Abschließend lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Dagmar Hahn	17.8.-30.11.20	13*	Mo:	18:30-19:30	(SG-Mi) Birkenweiher 66 Google Maps	5	14-9204s@220 56.00 €	wenige Plätze frei
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Funktionstraining für Herz und Kreislauf

Trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System mit moderatem Ausdauertraining und Parcours, Funktionsgymnastik und Bewegungsspielen mit Kleingeräten. So erhalten Sie Ihre Beweglichkeit zugunsten Ihrer Lebensqualität.

Dieser Kurs wird von einer speziell ausgebildeten und erfahrenen Übungsleiterin für Menschen mit koronarer Herzkrankheit durchgeführt. Teilnehmen können alle, die Herz-Kreislauf-Probleme haben – mit ausgelaufener Verordnung – oder einer Erkrankung vorbeugen und etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Eigenständige Beweglichkeit sollte vorhanden sein.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ilka Schmidt	19.8.-2.12.20	12*	Mi:	17:30-19:00	(SG-Wi) Sperlingsweg 5 Google Maps	Turnhalle, Sperlingsweg 5	14-9901s@220 78.00 €	wenige Plätze frei
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Ilka Schmidt	19.8.-2.12.20	12*	Mi:	19:00-20:30	(SG-Wi) Sperlingsweg 5 Google Maps	Turnhalle, Sperlingsweg 5	14-9902s@220 78.00 €	Plätze frei
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