Bodyfit / Ganzkörpertraining

Beanspruchen Sie Ihren gesamten Körper durch ein intensives Training. In diesem Kurs können sie sich richtig auspowern. Das Training findet mit dem eigenen Körpergewicht und mit Trainingsmaterialien statt. Es beinhaltet zudem kurze hochintensive Intervalle. Zum Ausklang werden Dehn- und Entspannungsübungen durchgeführt.

Alexa Krekeler ist studierte Sportwissenschaftlerin Bachelor und Studentin im Masterstudiengang Bewegung, Gesundheit und Rehabilitation an der Bergischen Universität Wuppertal.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Alexa Krekeler	22.8.-19.12.22	15*	0:		(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3298w@222 66.00 €	Plätze frei
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Pound® Rockout Workout -

Starte Dein eigenes Rockkonzert

Sie möchten Stress abbauen, Ihre Fitness steigern, Koordination und Beweglichkeit verbessern - und das alles zu cooler Musik? Dann sind Sie bei Pound®? genau richtig! Wir rocken zusammen ab und lassen den Allg hinter uns. Das Rockout Workout wird in stehenden, sitzenden und liegenden Choreografien praktiziert. Dabei werden Ripstix®? benutzt, die ähnlich sind wie Drumsticks eines Schlagzeugers. Dadurch wird es zu einem Ganzkörper Workout, das sich leicht durch Modifikationen an alle Alters- und Fitnesslevel anpassen lässt. Willkommen in der Rockband! Die Ripstix® werden gestellt. Bitte bringen Sie eine Matte und ein Getränk mit.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Andreas Huxmann	28.10.-9.12.22	6*	Fr:	18:30-19:30	(W-Cro) Berghauser Str. 45 Google Maps	A	14-4040w@222 26.00 €	Plätze frei
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Salsa - Aerobic

Latin-Dance, Aerobic, Fitnesstraining

Temperamentvoll, fließend, schwungvoll und rhythmisch sind die Bewegungen dieser tanzorientierten Aerobic und wirken sich vor allem positiv auf Kondition, Koordination und Beweglichkeit aus. Der Mix aus Latin-Dance, Aerobic und Fitnesstraining geht ins Blut und macht garantiert gute Laune.

Janneth B. de Wegener ist Tänzerin, Dipl.-Tanzpädagogin, Choreografin und Sportassistentin.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Janneth Bonne de Wegener	23.8.-13.12.22	14*	Di:	19:10-20:10	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	11-2247w@222 63.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.:
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Janneth Bonne de Wegener	25.8.-8.12.22	14*	Do:	18:00-19:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	11-2248w@222 63.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.:
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Fit durch das ganze Jahr

Ganzkörpertraining mit Musik

Nach einem leichten Aufwärmprogramm werden mit Kraft- und Ausdauerübungen und gezieltem Training für die sog. "Problemzonen" Körper und Geist in Schwung gebracht. Stretching zu Musik schließt das Übungsprogramm ab. Mitmachen können alle, die mit Spaß ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern möchten.

Der Kurs ist als Präsenzkurs geplant. Falls die Coronaschutzverordnung dies nicht zulässt, findet er online statt.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Constanze Salz	24.8.-7.12.22	14*	Mi:	19:30-21:00	(W-Bar) Lentzestr. 14 Google Maps	Gymnastikhalle	14-3270w@222 91.00 €	wenige Plätze frei
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Fit in jedem Alter

Gymnastik ab 60

Eine individuell dosierte, regelmäßige sportliche Betätigung ist die Grundlage für eine bessere Beweglichkeit. Es werden Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Muskulatur und des Kreislaufes trainiert. Dieser Kurs ist auch für "Untrainierte" geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Renate Thilo	15.8.-5.12.22	13*	Mo:	09:30-10:30	(W-Voh) Nathrather Str. 76 Google Maps	Spielgruppenraum	14-3262w@222 57.00 €	wenige Plätze frei
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Ausgleichsgymnastik

für Frauen ab 50

Nach Musik werden Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Muskulatur, des Herzens und des Kreislaufes und für eine bessere Kondition trainiert. Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sabine Kocherscheidt	19.9.-12.12.22	11*	Mo:	09:30-10:30	(W-Bar) Bachstr. 15 Google Maps	31	14-3282w@222 48.00 €	wenige Plätze frei
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Sabine Kocherscheidt	19.9.-12.12.22	11*	Mo:	10:30-11:30	(W-Bar) Bachstr. 15 Google Maps	31	14-3283w@222 48.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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Gymnastik zur Kräftigung

Geeignet für Untrainierte und bei bestehender Osteoporose, da durch regelmäßiges Üben und Trainieren ein mehrfach positiver Effekt erzielt wird: Muskulatur baut sich auf und entlastet den Knochenbau, mehr Knochenmasse wird gebildet. Koordinations- und Gleichgewichtstraining wirken sich positiv auf die Bewegungen im Alltag aus.

Bei bestehender Krankheit sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem behandelnden Arzt, ob eine Gymnastik für Sie sinnvoll ist.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Renate Thilo	17.8.-7.12.22	13*	Mi:	10:45-11:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3294w@222 57.00 €	wenige Plätze frei
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Renate Thilo	18.8.-8.12.22	13*	Do:	10:45-11:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3290w@222 57.00 €	wenige Plätze frei
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Ausgleichsgymnastik

für Frauen

Dieser Gymnastikkurs bietet einen Bewegungs-Ausgleich. Zu Musik wird die gesamte Muskulatur gekräftigt und gelockert und das Herz-Kreislauf-system gestärkt. Übungen auf der Matte runden dieses Programm ab.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Renate Thilo	18.8.-8.12.22	13*	Do:	09:00-10:00	(W-Voh) Nathrather Str. 76 Google Maps	A	14-3284w@222 57.00 €	Plätze frei
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Pilates

Bringen Sie Ihren Körper in Form, entspannen Sie sich und verbessern Sie gleichzeitig Ihre Beweglichkeit.

Die Methode wurde vor fast einem Jahrhundert von Joseph Pilates entwickelt. Sie ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Ein regelmäßiges Training der tiefen Muskulatur sorgt für ein neues Körpergefühl und für eine neue Körperhaltung. Rückenschmerzen sollen verschwinden und der Körper wird ausgeglichener, elastischer, kräftiger und geschmeidiger.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Brigitte Bruckmann	9.9.-2.12.22	10*	Fr:	08:30-10:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4200w@222 66.00 €	wenige Plätze frei
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Pilates und Entspannung

Pilates ist ein sanftes Muskeltraining, das die Körpermitte stärkt und den Körper von innen nach außen kräftigt. Der Erfinder Joseph Pilates entwickelte dieses Training in den 20er-Jahren für Tänzer und Schauspieler zur Stabilisierung des Rumpfes.

Die kontrolliert ausgeführten Übungen fordern Körper und Geist und bringen neben körperlichem Wohlgefühl auch geistige Entspannung. Durch das Training werden die Haltungsmuskeln gestärkt, die Wirbelsäule wird natürlich aufgerichtet und erlangt ihre natürliche Bewegungsfähigkeit und Elastizität wieder. Pilates entlastet die inneren Organe, kurbelt den Stoffwechsel an und macht leistungsfähiger. Angesprochen werden Flexibilität, Koordination und das Gleichgewicht. Wechselnde Entspannungsübungen bilden den Abschluss des Kurses.

Für Neu- und Wiedereinsteiger*innen, besonders bei schwachem Rücken, Gelenkbeschwerden oder Gewichtsproblemen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Melanie Amaadachou	16.8.-6.12.22	14*	Di:	19:40-20:40	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4208w@222 61.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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Melanie Amaadachou	16.8.-6.12.22	14*	Di:	20:45-21:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4210w@222 61.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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Pilates und Entspannung

Neben einem authentischen Pilates-Mattentraining liegt in diesem Kurs der Fokus auch auf Entspannung zwischen einzelnen Übungen oder Übungssequenzen. Wir üben und trainieren hier bewusst die positiven Aspekte der körperlichen und geistigen Wechselwirkung von Spannung und Entspannung.

Matthias Scheffel ist zertifizierter Entspannungs- und Pilatestrainer.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Matthias Scheffel	26.8.-9.12.22	14*	Fr:	17:30-18:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4212w@222 60.00 €	wenige Plätze frei
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Pilates und Core-Training

In diesem Kurs steht der Core-Bereich im Mittelpunkt. Pilates als balanciertes Ganzkörpertraining, bei dem alle Übungen vom Körperzentrum (Powerhouse) und durch die bewusste Atmung gesteuert werden, wollen wir sinnvoll mit Core-Training kombinieren. Durch intensives Training der Tiefenmuskulatur im Core-Bereich (zwischen Zwerchfell und Beckenboden) wird sowohl die Bauchmuskulatur trainiert als auch der Rücken gekräftigt und von Spannungen befreit.

Gut geeignet für alle, die bewusst durch die Entwicklung der Tiefenmuskulatur ihren Körper straffen, die Haltung verbessern und den Rücken entlasten wollen.

Matthias Scheffel ist zertifizierter Core-Trainer, Pilates- und Entspannungs-Lehrer.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Matthias Scheffel	26.8.-9.12.22	14*	Fr:	16:20-17:20	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4216w@222 60.00 €	wenige Plätze frei
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Pilates 55 plus

Auch für Ältere ist ein Training nach der Methode von Joseph Pilates (1880-1967), einem Deutschen, der Ende der 20er-Jahre in die USA auswanderte, gut geeignet. Es verleiht auf schonende Weise mehr Balance und Beweglichkeit. Besonders die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen, werden trainiert. Ein regelmäßiges Training der tiefen Muskulatur sorgt für ein neues Körpergefühl und für eine neue Körperhaltung und bringt Körper, Geist und Seele wieder in Einklang. Koordination und Konzentrationsleistung werden gefördert.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Cornelia Loker	26.8.-9.12.22	14*	Fr:	10:30-11:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4220w@222 61.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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Cornelia Loker	26.8.-9.12.22	14*	Fr:	11:40-12:40	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4222w@222 61.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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"Faszilates" (Faszien und Pilates)

Faszien (bindegewebsartige Strukturen) durchziehen unseren ganzen Körper; sie umhüllen Muskeln und Organe, verbinden die Knochen und machen Bewegung erst möglich. Sie haben aber noch viel mehr Funktionen, die erst nach und nach erforscht werden. Fest steht allerdings: Im Lauf der Jahre und durch falsche Bewegungsmuster verkümmern und verhärten sie und sind daher häufig Ursache von Bewegungseinschränkungen und Schmerzen.

In diesem Kurs wollen wir unsere Faszien mit speziellen Übungen geschmeidiger machen und uns gleichzeitig mit den sanften Ganzkörperübungen nach Joseph Pilates von innen heraus kräftigen und so eine gute Beweglichkeit erhalten.

Schwungvolle, aber auch ruhigere Dehnungs-und Kräftigungs-Übungen und Anleitungen zur Entspannung bieten einen abwechslungsreichen Mix, wobei gleichzeitig auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten der einzelnen Teilnehmer*innen eingegangen wird.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Cornelia Loker	22.8.-12.12.22	14*	Mo:	10:15-11:15	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4226w@222 61.00 €	Plätze frei
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Wirbelsäulengymnastik

für Fortgeschrittene

Ein gesunder Rücken braucht viel Bewegung und Tiefenmuskeltraining. Beides trainieren wir mit viel Spaß, Musik und Kleingeräten - und mit Ausflügen ins Faszientraining und Pilates. Dehnungen und Entspannung ergänzen das Programm.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Gabriele Möbius	26.8.-2.12.22	13*	Fr:	17:00-18:30	(W-Cro) Berghauser Str. 45 Google Maps	A	14-3278w@222 85.00 €	wenige Plätze frei
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