Von 0 auf 30 Minuten

Laufen, weil es Spaß macht

Dieser Kurs richtet sich an absolute Laufanfänger*innen, die bis jetzt noch gar nicht mit dem Laufen in Berührung gekommen sind. Ziel ist es, durch kleine Laufintervalle die Teilnehmer innerhalb von einem Vierteljahr in die Lage zu versetzen, 30 Minuten am Stück zu laufen. Dies geschieht behutsam und ohne Druck. Jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin bekommt einen auf ihn/auf sie angepassten Trainingsplan. Der Kurs findet auf der Nordbahntrasse statt. Treffpunkt ist der Ottenbrucher Bahnhof.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sabine Lattau	5.3.-14.5.20	9*	Do:	18:00-19:00	(W-Elb) Google Maps		14-3104w@120 39.00 €	Plätze frei
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KAT - Kraft- und Ausdauertraining

Ein dynamisches Ganzkörpertraining mit Kraft- und Ausdauereinheiten.

Einfache Schrittfolgen und effektive Übungen werden zu Musik trainiert, hierbei kommen gelegentlich Kleingeräte wie Therabänder und Kurzhanteln zum Einsatz, aber auch Stepbretter. Ein optimaler Kurs zur Steigerung der Ausdauer und zur Kräftigung ohne viel Choreographie und mit schnellem sichtbaren Erfolg im Muskelaufbau und der Fettverbrennung.

Bitte sportliche Kleidung, Hallenschuhe, ein Handtuch und ein Erfrischungsgetränk mitbringen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Anja Krolik	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	16:45-17:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3150w@120 44.00 €	Plätze frei
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Anja Krolik	20.4.-15.6.20	8*	Mo:	16:45-17:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3151w@120 35.00 €	Plätze frei
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Full Body Workout

Durch Übungen mit Kleingeräten oder auch ohne werden vorrangig die großen Muskelgruppen gefestigt, um hierdurch eine Verbesserung der Körperhaltung und der Fettverbrennung zu erreichen.

Ebenso wird durch das intensive Training die Ausdauer verbessert, was sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem auswirkt.

Streching und Entspannungsübungen ergänzen dieses Powertraining.

Bitte sportliche Kleidung, Hallenschuhe, ein Handtuch und ein Erfrischungsgetränk mitbringen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Anja Krolik	15.1.-25.3.20	11*	Mi:	19:15-20:15	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-3154w@120 48.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Anja Krolik	22.4.-17.6.20	9*	Mi:	19:15-20:15	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-3155w@120 39.00 €	Plätze frei
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Salsa - Aerobic

Latin-Dance, Aerobic, Fitnesstraining

Temperamentvoll, fließend, schwungvoll und rhythmisch sind die Bewegungen dieser tanzorientierten Aerobic und wirken sich vor allem positiv auf Kondition, Koordination und Beweglichkeit aus. Der Mix aus Latin-Dance, Aerobic und Fitnesstraining geht ins Blut und macht garantiert gute Laune.

Janneth B. de Wegener ist Tänzerin, Dipl.-Tanzpädagogin, Choreographin und Sportassistentin.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Janneth Bonne de Wegener	14.1.-16.6.20	20*	Di:	18:00-19:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	11-2146w@120 91.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Janneth Bonne de Wegener	14.1.-16.6.20	20*	Di:	19:10-20:10	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	11-2147w@120 91.00 €	wenige Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Janneth Bonne de Wegener	16.1.-18.6.20	19*	Do:	18:00-19:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	11-2148w@120 87.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Janneth Bonne de Wegener	16.1.-18.6.20	19*	Do:	19:10-20:10	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	11-2149w@120 87.00 €	Plätze frei
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Core and more

Wenn es langsam anfängt, hier und da zu zwicken, wenn beruflich bedingt das Sitzen zur „Normalhaltung“ wird und sich muskuläre Dysbalancen einstellen, wird es Zeit, etwas zu ändern!

Durch verschiedene funktionelle Übungen werden vorwiegend Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt. Das „More“ im Kurstitel bedeutet: Wir beziehen Arme und Beine mit in das Training ein. Wir nutzen kleine Gewichte, Thera-Bänder und Gymnastikbälle.

Der Spaß wird auch nicht zu kurz kommen.

Bitte bringen Sie Sportbekleidung, ein Handtuch und Wasser mit.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Anja Krolik	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	18:00-19:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3152w@120 44.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Anja Krolik	20.4.-15.6.20	8*	Mo:	18:00-19:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3153w@120 35.00 €	Plätze frei
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Fit durch das ganze Jahr

Ganzkörpertraining mit Musik

Nach einem leichten Aufwärmprogramm werden mit Kraft- und Ausdauerübungen und gezieltem Training für die sog. "Problemzonen" Körper und Geist in Schwung gebracht. Stretching zu Musik schließt das Übungsprogramm ab. Mitmachen können alle, die mit Spaß ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern möchten.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Constanze Salz	8.1.-25.3.20	12*	Mi:	19:30-21:00	(W-Bar) Lentzestr. 14 Google Maps	Gymnastikhalle	14-3170w@120 78.00 €	wenige Plätze frei
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Constanze Salz	22.4.-17.6.20	9*	Mi:	19:30-21:00	(W-Bar) Lentzestr. 14 Google Maps	Gymnastikhalle	14-3171w@120 59.00 €	Plätze frei
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Fit in jedem Alter

Gymnastik ab 60

Eine individuell dosierte, regelmäßige, sportliche Betätigung ist die Grundlage für eine bessere Beweglichkeit. Es werden Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Muskulatur und Kreislaufes trainiert. Dieser Kurs ist auch für "Untrainierte" geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Renate Thilo	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	09:30-10:30	(W-Voh) Nathrather Str. 76 Google Maps	Spielgruppenraum	14-3162w@120 44.00 €	Plätze frei
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Renate Thilo	16.1.-26.3.20	10*	Do:	18:15-19:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-3164w@120 65.00 €	Plätze frei
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Renate Thilo	20.4.-15.6.20	8*	Mo:	09:30-10:30	(W-Voh) Nathrather Str. 76 Google Maps	Spielgruppenraum	14-3163w@120 35.00 €	Plätze frei
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Renate Thilo	23.4.-18.6.20	7*	Do:	18:15-19:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-3165w@120 46.00 €	Plätze frei
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Funktionsgymnastik

für Frauen ab 50

Ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm mit Übungen für das Herz-Kreislaufsystem, für Gelenke und Muskeln sowie Übungen, die die Konzentration fördern, die Koordination verbessern und das Gleichgewicht schulen. Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Daniela Schröder	15.1.-25.3.20	11*	Mi:	19:00-19:45	(W-Elb) Höhenstraße 56 Google Maps	Gymnastikhalle	14-3186w@120 36.00 €	Plätze frei
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Daniela Schröder	15.1.-25.3.20	11*	Mi:	20:00-20:45	(W-Elb) Höhenstraße 56 Google Maps	Gymnastikhalle	14-3188w@120 36.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Daniela Schröder	22.4.-17.6.20	9*	Mi:	19:00-19:45	(W-Elb) Höhenstraße 56 Google Maps	Gymnastikhalle	14-3187w@120 30.00 €	Plätze frei
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Daniela Schröder	22.4.-17.6.20	9*	Mi:	20:00-20:45	(W-Elb) Höhenstraße 56 Google Maps	Gymnastikhalle	14-3189w@120 30.00 €	Plätze frei
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Ausgleichsgymnastik

für Frauen

Dieser Gymnastikkurs richtet sich an Frauen, die einen Bewegungsausgleich suchen. Zu Musik wird die gesamte Muskulatur gekräftigt und gelockert und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Renate Thilo	16.1.-26.3.20	10*	Do:	09:00-10:00	(W-Voh) Nathrather Str. 76 Google Maps	A	14-3184w@120 44.00 €	Plätze frei
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Renate Thilo	23.4.-18.6.20	7*	Do:	09:00-10:00	(W-Voh) Nathrather Str. 76 Google Maps	A	14-3185w@120 31.00 €	Plätze frei
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Ausgleichsgymnastik

für Frauen ab 50

Nach Musik werden Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Muskulatur, des Herzens und Kreislaufes und für eine bessere Kondition trainiert. Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sabine Kocherscheidt	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	09:30-10:30	(W-Bar) Große Flurstr. 10 Google Maps	C 465	14-3180w@120 44.00 €	wenige Plätze frei
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Sabine Kocherscheidt	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	10:30-11:30	(W-Bar) Große Flurstr. 10 Google Maps	C 465	14-3182w@120 44.00 €	wenige Plätze frei
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Sabine Kocherscheidt	20.4.-15.6.20	8*	Mo:	09:30-10:30	(W-Bar) Große Flurstr. 10 Google Maps	C 465	14-3181w@120 35.00 €	Plätze frei
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Sabine Kocherscheidt	20.4.-15.6.20	8*	Mo:	10:30-11:30	(W-Bar) Große Flurstr. 10 Google Maps	C 465	14-3183w@120 35.00 €	Plätze frei
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Gymnastik zur Kräftigung

Geeignet für Untrainierte und bei bestehender Osteoporose, da durch regelmäßiges Üben und Trainieren ein mehrfach positiver Effekt erzielt wird: Muskulatur baut sich auf und entlastet den Knochenbau, mehr Knochenmasse wird gebildet. Koordinations- und Gleichgewichtstrainingwirken sich positiv auf die Bewegungen im Alltag aus.

Bei bestehender Krankeit sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem behandelnden Arzt, ob eine Gymnastik für Sie sinnvoll ist.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Renate Thilo	15.1.-25.3.20	10*	Mi:	10:45-11:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3190w@120 43.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Renate Thilo	16.1.-26.3.20	10*	Do:	10:35-11:35	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3192w@120 43.00 €	wenige Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Renate Thilo	16.1.-26.3.20	10*	Do:	11:45-12:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3194w@120 43.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Renate Thilo	22.4.-17.6.20	9*	Mi:	10:45-11:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3191w@120 39.00 €	Plätze frei
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Renate Thilo	23.4.-18.6.20	7*	Do:	10:35-11:35	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3193w@120 30.00 €	Plätze frei
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Renate Thilo	23.4.-18.6.20	7*	Do:	11:45-12:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3195w@120 30.00 €	Plätze frei
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Pilates

Bringen Sie Ihren Körper in Form, entspannen Sie sich und verbessern gleichzeitig Ihre Beweglichkeit.

Die Methode wurde vor fast einem Jahrhundert von Joseph Pilates entwickelt. Sie ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Ein regelmäßiges Training der tiefen Muskulatur sorgt für ein neues Körpergefühl und für eine neue Körperhaltung. Rückenschmerzen sollen verschwinden und der Körper wird ausgeglichener, elastischer, kräftiger und geschmeidiger.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Brigitte Bruckmann	17.1.-20.3.20	10*	Fr:	08:30-10:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4100w@120 65.00 €	wenige Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Brigitte Bruckmann	24.4.-19.6.20	6*	Fr:	08:30-10:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4101w@120 39.00 €	Plätze frei
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Pilates meets Yoga

Dieser Kurs vereint das Mattenprogramm von Joseph Pilates mit Yoga-Dehnungen zu einem umfassenden Trainings- und Bewegungskonzept.

Es bietet alles, was man zum Fit-Sein braucht:

• Kraft

• Gelenkstabilität

• Beweglichkeit

• Koordination

Konzentration, bewusste Atmung und präzise Ausführung lenken das Bewusstsein ganz auf den Körper, klammern den Alltagsstress aus. Der Bewegungsfluss wird gefunden und damit innere Ruhe.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Brigitte Bruckmann	16.1.-19.3.20	10*	Do:	08:15-09:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4104w@120 65.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Brigitte Bruckmann	23.4.-18.6.20	7*	Do:	08:15-09:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4105w@120 46.00 €	Plätze frei
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Pilates und Entspannung

Pilates ist ein sanftes Muskeltraining, das die Körpermitte stärkt und den Körper von innen nach außen kräftigt. Der Erfinder Joseph Pilates entwickelte dieses Training in den 20er Jahren für Tänzer und Schauspieler zur Stabilisierung des Rumpfes.

Die kontrolliert ausgeführten Übungen fordern Körper und Geist und bringen neben körperlichem Wohlgefühl auch geistige Entspannung. Durch das Training werden die Haltungsmuskeln gestärkt, die Wirbelsäule wird natürlich aufgerichtet und erlangt ihre natürliche Bewegungsfähigkeit und Elastizität wieder. Pilates entlastet die inneren Organe, kurbelt den Stoffwechsel an und macht leistungsfähiger. Angesprochen werden Flexibilität, Koordination und das Gleichgewicht. Wechselnde Entspannungsübungen bilden den Abschluss des Kurses.

Für Neu- und Wiedereinsteiger, besonders bei schwachem Rücken, Gelenkbeschwerden oder Gewichtsproblemen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Melanie Amaadachou	3.9.-17.12.19	13*	Di:	19:40-20:40	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4208w@219 57.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
Einzeltermine hier anzeigen
Melanie Amaadachou	3.9.-17.12.19	13*	Di:	20:45-21:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4210w@219 57.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
Einzeltermine hier anzeigen
Melanie Amaadachou	7.1.-24.3.20	11*	Di:	19:40-20:40	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4108w@120 49.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
Einzeltermine hier anzeigen
Melanie Amaadachou	7.1.-24.3.20	11*	Di:	20:45-21:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4110w@120 49.00 €	wenige Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Melanie Amaadachou	21.4.-16.6.20	8*	Di:	19:40-20:40	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4109w@120 35.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Melanie Amaadachou	21.4.-16.6.20	8*	Di:	20:45-21:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4111w@120 35.00 €	Plätze frei
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Pilates und Entspannung

Neben einem authentischen Pilates-Mattentraining liegt in diesem Kurs der Fokus auch auf Entspannung zwischen einzelnen Übungen oder Übungssequenzen. Wir üben und trainieren hier bewusst die positiven Aspekte der körperlichen und geistigen Wechselwirkung von Spannung und Entspannung.

Matthias Scheffel ist zertifizierter Entspannungstrainer und als Pilateslehrer Mitglied im Deutschen Pilates-Verband.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Matthias Scheffel	6.9.-20.12.19	10*	Fr:	17:30-18:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4212w@219 44.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
Einzeltermine hier anzeigen
Matthias Scheffel	10.1.-27.3.20	10*	Fr:	17:30-18:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4112w@120 43.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Matthias Scheffel	8.5.-26.6.20	7*	Fr:	17:30-18:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4113w@120 30.00 €	Plätze frei
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Pilates und Core-Training

In diesem Kurs steht der Core-Bereich im Mittelpunkt.

Pilates als balanciertes Ganzkörpertraining, bei dem alle Übungen vom Körperzentrum (Powerhouse) und durch die bewusste Atmung gesteuert werden, wollen wir sinnvoll mit Core-Training kombinieren.

Durch intensives Training der Tiefenmuskulatur im Core-Bereich (zwischen Zwerchfell und Beckenboden) wird sowohl die Bauchmuskulatur trainiert als auch der Rücken gekräftigt und von Spannungen befreit.

Gut geeignet für alle, die bewusst durch die Entwicklung der Tiefenmuskulatur ihren Körper straffen, die Haltung verbessern und den Rücken entlasten wollen.

Matthias Scheffel ist zertifizierter Core-Trainer und Pilates-Lehrer. Er ist Mitglied im Deutschen Pilates-Verband.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Matthias Scheffel	6.9.-20.12.19	10*	Fr:	16:20-17:20	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4214w@219 44.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
Einzeltermine hier anzeigen
Matthias Scheffel	10.1.-27.3.20	10*	Fr:	16:20-17:20	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4114w@120 43.00 €	wenige Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Matthias Scheffel	8.5.-26.6.20	7*	Fr:	16:20-17:20	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4115w@120 30.00 €	Plätze frei
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Pilates 55 plus

Auch für Ältere ist ein Training nach der Methode von Joseph Pilates (1880-1967), einem Deutschen, der Ende der 20er Jahre in die USA auswanderte, gut geeignet. Es verleiht auf schonende Weise mehr Balance und Beweglichkeit. Besonders die tief liegenden, kleinen Muskeln, aber meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen, werden trainiert. Ein regelmäßiges Training der tiefen Muskulatur sorgt für ein neues Körpergefühl und für eine neue Körperhaltung und bringt Körper, Geist und Seele wieder in Einklang. Koordination und Konzentrationsleistung werden gefördert.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Cornelia Loker	10.1.-27.3.20	12*	Fr:	10:30-11:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4120w@120 53.00 €	wenige Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Cornelia Loker	10.1.-27.3.20	12*	Fr:	11:40-12:40	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4122w@120 53.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
Einzeltermine hier anzeigen
Cornelia Loker	24.4.-19.6.20	8*	Fr:	10:30-11:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4121w@120 35.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Cornelia Loker	24.4.-19.6.20	8*	Fr:	11:40-12:40	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4123w@120 35.00 €	Plätze frei
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"Faszilates" (Faszien und Pilates)

Faszien (bindegewebsartige Strukturen) durchziehen unseren ganzen Körper; sie umhüllen Muskeln und Organe, verbinden die Knochen und machen Bewegung erst möglich. Sie haben aber noch viel mehr Funktionen, die erst nach und nach erforscht werden. Fest steht allerdings: Im Lauf der Jahre und durch falsche Bewegungsmuster verkümmern und verhärten sie und sind daher häufig Ursache von Bewegungseinschränkungen und Schmerzen.

In diesem Kurs wollen wir unsere Faszien mit speziellen Übungen geschmeidiger machen und uns gleichzeitig mit den sanften Ganzkörperübungen nach Joseph Pilates von innen heraus kräftigen und so eine gute Beweglichkeit erhalten.

Schwungvolle, aber auch ruhigere Dehnungs-und Kräftigungs-Übungen und Anleitungen zur Entspannung bieten einen abwechslungsreichen Mix, wobei gleichzeitig auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten der einzelnen Teilnehmer eingegangen wird.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Cornelia Loker	2.9.-16.12.19	13*	Mo:	10:15-11:15	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4224w@219 57.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Cornelia Loker	2.9.-16.12.19	13*	Mo:	11:25-12:25	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4226w@219 57.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Cornelia Loker	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	10:15-11:15	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4126w@120 44.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Cornelia Loker	13.1.-23.3.20	10*	Mo:	11:25-12:25	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4128w@120 44.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Cornelia Loker	20.4.-15.6.20	8*	Mo:	10:15-11:15	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4127w@120 35.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen
Cornelia Loker	20.4.-15.6.20	8*	Mo:	11:25-12:25	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4129w@120 35.00 €	Plätze frei
Einzeltermine hier anzeigen

Wirbelsäulengymnastik

Beschwerden im Nacken- und Rückenbereich wird mit einem gezielten Bewegungsprogramm vorgebeugt. Unter qualifizierter Anleitung bietet der Kurs gezielte Gymnastik und Ratschläge für ein wirbelsäulenfreundliches Bewegen im täglichen Leben. Dieser Kurs richtet sich sowohl an Frauen als auch Männer, die präventiv ihren Rücken stärken möchten.

Bitte beachten Sie: Diese Kurse ersetzen keine ärztlich verordnete Heilgymnastik.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Gerlinde Rienas	10.1.-27.3.20	11*	Fr:	10:30-12:00	(W-Elb) Bergstr. 50 Google Maps	Turnhalle	14-3176w@120 72.00 €	Plätze frei
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Gerlinde Rienas	24.4.-19.6.20	8*	Fr:	10:30-12:00	(W-Elb) Bergstr. 50 Google Maps	Turnhalle	14-3177w@120 52.00 €	Plätze frei
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Wirbelsäulengymnastik

für Fortgeschrittene

Ein gesunder Rücken braucht viel Bewegung und Tiefenmuskeltraining. Beides trainieren wir mit viel Spaß, Musik und Kleingeräten - und mit Ausflügen ins Faszientraining und Pilates. Dehnungen und Entspannung ergänzen das Programm.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Gabriele Möbius	10.1.-27.3.20	12*	Fr:	17:00-18:30	(W-Cro) Berghauser Str. 45 Google Maps	A	14-3178w@120 78.00 €	Plätze frei
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Gabriele Möbius	24.4.-19.6.20	8*	Fr:	17:00-18:30	(W-Cro) Berghauser Str. 45 Google Maps	A	14-3179w@120 52.00 €	Plätze frei
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